Silence Retreat შესანიშნავი საშუალებაა დაისვენოთ, დაისვენოთ ტექნოლოგიებიდან, საუბრებიდან და ყოველდღიური ცხოვრებიდან, გადატვირთოთ თქვენი ტვინი და ფოკუსირება. თუმცა, უშუალოდ ჩუმ პრაქტიკაზე გადახტომა შეიძლება იყოს სახიფათო - და გონივრული მომზადება დაგეხმარებათ გადახტეთ სიჩუმეში და მიიღოთ მაქსიმალური გამოცდილება.
აქ არის 8 მარტივი გზა პროცესის დასაწყებად:
დაიწყე მოსმენა
სახლის გზაზე ან უკვე სახლში - მოუსმინეთ. დაიწყეთ იმის მოსმენით, რაც თქვენს ახლო გარემოშია. შემდეგ გაავრცელეთ თქვენი ცნობიერება მთელ ოთახში და შემდეგ გამოდით ქუჩაში. მოუსმინეთ რამდენადაც შეგიძლიათ. ფოკუსირება მოახდინეთ ერთდროულად მრავალ სხვადასხვა ბგერზე და შემდეგ განასხვავეთ ისინი სათითაოდ.
განსაზღვრეთ მოგზაურობის მიზანი მოლოდინის გარეშე
სანამ სიჩუმეზე წახვალთ, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი მოგზაურობის კონკრეტული მიზნები. გადაწყვიტეთ ისინი, მაგრამ ასევე მიეცით საშუალება, რომ თქვენი განზრახვები იყოს რბილი და მოქნილი. თუ ერთ რამეზე არ გაამახვილებთ ყურადღებას, აღმოაჩენთ გაფართოების შესაძლებლობას. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა ჩაწეროთ ის, რისი სწავლაც გსურთ გამოცდილებიდან და შემდეგ ჩაწერეთ. ეს დაგეხმარებათ ენერგიის გახსნაში და მის აალებაში. ეს არის განთავისუფლება და მიღება.
იარეთ ჩუმად
როცა მართავთ, არ ჩართოთ არაფერი – არც მუსიკა, არც პოდკასტი, არც სატელეფონო ზარები. სცადეთ ჯერ რამდენიმე წუთით, შემდეგ კი გაზარდეთ დრო.
ისაუბრეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში
ეს არის განდის მიდგომა: „ილაპარაკე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს აუმჯობესებს სიჩუმეს“.
დაიწყეთ გაჭიმვა
მშვიდი რეტრიატების დროს ხშირად ხდება ბევრი მჯდომარე მედიტაცია. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული მზად არის დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისთვის. და სცადეთ გაჭიმვა ჩუმად - ეს შესანიშნავი გზაა დახვეწისთვის.
გადახედეთ თქვენს დიეტას
ყველაზე ხშირად, საკვები დუმილის დროს არის მცენარეული. იმისათვის, რომ მოემზადოთ ჯდომისთვის ან იმ სირთულეებისთვის, რომლებიც, სავარაუდოდ, ჩუმად გამოჩნდება, შეეცადეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან რაიმე არაჯანსაღი, როგორიცაა სოდა ან დესერტი.
დაიწყეთ დღიური
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თავშესაფარი არ იძლევა დღიურში ჩაწერის საშუალებას, კარგი პრაქტიკაა გამგზავრებამდე ჩაეფლო თვითშესწავლაში.
სცადეთ ტელეპათიური კომუნიკაცია
შეხედეთ სხვების თვალებს და დაუკავშირდით გულიდან. ეს მუშაობს როგორც მცენარეებთან, ასევე ცხოველებთან.