ნიკიტა დემიდოვი, აშტანგას იოგას ინსტრუქტორი, მუსიკოსი, მულტიინსტრუმენტალისტი
– ადრეული ბავშვობიდან მქონდა ცნობისმოყვარე და ყურადღებიანი გონება, რომელიც ფხიზლად უყურებდა იმას, რაც ხდებოდა, ესმოდა. ვუყურებდი ჩემს თავს, სამყაროს და მეჩვენებოდა, რომ სამყარო ცოტა არასწორად მიდიოდა. რაც უფრო ვიზრდებოდი, სულ უფრო მეტად ვგრძნობდი დისონანსს იმასთან, რაც ნამდვილად მაინტერესებდა და რაც შემომთავაზეს „სწორი“ ღირებულებების სახით. და მე თითქმის არასოდეს დავკარგავდი ამ გრძნობას, ვგრძნობდი ზარს შიგნიდან. რაღაც რეალური და ცოცხალი ცდილობდა გასვლას და ყოველმხრივ აცნობებდა გონებას ამის შესახებ. რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ მეტის გაწევა შეუძლებელი იყო და ვენდობოდი იმას, რაც ხდებოდა. და შემდეგ დაიწყო: ცნობიერებამ და გამჭრიახობამ გამუდმებით დაიწყო ჩემ მონახულება, კითხვებზე პასუხები დაიწყო, მაგალითად, რა არის ცხოვრების აზრი, რატომ ვარ აქ? ამ პასუხებმა და შეხედულებებმა გამიმხილა ჩემი საკუთარი ილუზია, ცხოვრების სისულელე, რომელსაც ვატარებდი, მხოლოდ ჩემი ეგოისტური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
და ბოლოს, სიზმრიდან გამოღვიძება მქონდა. იოგები ამ მდგომარეობას სამადჰის უწოდებენ, რაც გულისხმობს ეგოს სრულ დაშლას შემოქმედის უმაღლეს ასპექტში. რა თქმა უნდა, მაშინ არ ვიცოდი, რა ერქვა ამ მდგომარეობას. ძალიან მკაფიოდ დავინახე ჩემი აღქმის მთელი ილუზორული ბუნება, ჩემი სასაცილო მიზნები, პრიორიტეტები, ძირითადად სულელურ სურვილებზე დაფუძნებული. შედეგად, ცხოვრების ყველა ასპექტმა დაიწყო ტრანსფორმაცია. მაგალითად, შეიცვალა ფიზიკური ასპექტი – დადგა იმის გაცნობიერება, რომ სხეულს სათანადო მოპყრობა სჭირდება, უნდა იზრუნო მასზე: სწორად იკვებე, შეწყვიტე ცუდი ჩვევებით ტანჯვა. და ეს ყველაფერი ძალიან სწრაფად მოხდა. იგივე მოხდა უსაქმურ კომუნიკაციაზე, წვეულებებზე ათასი ცარიელი სიტყვით - თანამედროვე ამაოების ბაზრობა. რაღაც ეტაპზე კვებამ ტრანსფორმაცია დაიწყო, შემდეგ კი ჩემს ცხოვრებაში შემოვიდა იოგას პრაქტიკა ასანას სახით.
ეს დაიწყო იმით, რომ დაწოლილი მედიტაციის დროს მე გამოვიკვლიე შეგრძნებები თავიდან ფეხებამდე - და უცებ სხეულმა დაიწყო გარკვეული პოზების აღება, წინააღმდეგობა არ გავუწიე: დახრილი პოზიციიდან ის შევიდა მხრის სადგამში, მაგალითად, გასაკვირი იყო, რომ აქამდე არასდროს გამიკეთებია ასე. მე ყურადღებით ვაკვირდებოდი ჩემს თავს და გამახსენდა ეს საოცარი ფენომენი. მალე ჩემს ცხოვრებაში შემოვიდნენ ადამიანები, რომლებიც უკვე გამოცდილი იოგას ინსტრუქტორები იყვნენ. მათი დახმარებით დავიწყე ასანების დაუფლება, შემდეგ აღვადგინე ჩემი პირადი პრაქტიკა. შემდეგ ეტაპზე, მსოფლიომ, როგორც ჩანს, შურისძიება მოითხოვა, 2010 წელს გაკვეთილების ჩასატარებლად მიმიწვიეს და ჩემი პედაგოგიური კარიერა დაიწყო.
შეიძლება ითქვას, რომ ამ შინაგანი მოწოდების პასუხმა გამოღვიძების მდგომარეობამდე მიმიყვანა. მოგვწონს თუ არა, განმანათლებლობის თემა არც თუ ისე პოპულარულია ჩვეულებრივი, ვთქვათ, საშუალო ადამიანისთვის. მაგრამ მე მივენდე და შევაბიჯე სიცარიელეში, უცნობში, რომელიც აყვავებულა მილიარდობით ფერებით, მნიშვნელობით, შეხედულებებით, სიტყვებით. ცხოვრებას ნამდვილად ვგრძნობდი.
პრაქტიკოსმა უნდა იცოდეს, რომ იოგა მხოლოდ ასანებს არ ეხება! იოგა არის ჰოლისტიკური, სერიოზული ტექნოლოგია, რომელიც საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს გააცნობიეროს მათი ნამდვილი ბუნება და აიღოს სრული პასუხისმგებლობა საკუთარი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. იოგა, არსებითად, არის სრული გონების ან ცნობიერების მდგომარეობა, როგორც ამბობენ ახლა. ჩემთვის ეს მდგომარეობა არის საფუძველი, რეალიზება ადამიანის ნამდვილ ბუნებაში. თუ არ არის სულიერი რეალიზაცია, მაშინ ცხოვრება, ჩემი აზრით, უფერულად და მტკივნეულად გადის, რაც ასევე აბსოლუტურად ნორმალურია.
ასანები, თავის მხრივ, არის ერთგვარი იოგას საშუალება სხეულის ღრმა წმენდისთვის და დახვეწილი სტრუქტურები, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეული წესრიგში: ის არ ავადდება და კომფორტული და კარგია მასში. იოგა, როგორც განმანათლებლობა, კავშირი უმაღლეს ასპექტთან (ღმერთთან) არის ყოველი ცოცხალი არსების გზა, იცის თუ არა მას ეს. ვიცი, სადაც არ უნდა წავიდეს ადამიანი, ადრე და გვიან მაინც მივა ღმერთთან, მაგრამ როგორც ამბობენ: „ღმერთს არ ჰყავს დაგვიანებული“. ვიღაც ამას აკეთებს სწრაფად, ერთ სიცოცხლეში, ვიღაც ათასში. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის შეცნობა! ცხოვრება მშვენიერი მასწავლებელია ყურადღებიანი სტუდენტებისთვის. იყავით შეგნებული, ყურადღებიანი იმის მიმართ, რაც ხდება, რასაც აკეთებთ, თქვით და ფიქრობთ.
კარინა კოდაკი, ვაჟა იოგას ინსტრუქტორი
– იოგასკენ ჩემი გზა ირიბი გაცნობით დაიწყო. მახსოვს, თავიდან წავაწყდი დალაი ლამას წიგნს, თუ როგორ უნდა ვიყო ბედნიერი. შემდეგ ზაფხული ამერიკაში გავატარე და ჩემი ცხოვრება, გარეგნულად საუკეთესოდ გამოიყურებოდა, შინაგანად აუხსნელი შფოთვით იყო სავსე. ამ საოცარი ფენომენით, მე მაშინ შევეცადე გამერკვია. რა არის ბედნიერება? რატომ არის ასე რთული თანამედროვე ადამიანისთვის სიმშვიდისა და სიცხადის გრძნობის შენარჩუნება მთელი აშკარა კეთილდღეობით? წიგნმა მარტივი პასუხები გასცა საკმაოდ რთულ კითხვებზე. შემდეგ იყო ჩვეულებრივი საუბარი ტაქსის მძღოლთან, რომელმაც მოგზაურობის დროს უთხრა, თუ როგორ შეცვალა მედიტაციის გამოცდილებამ მისი ცხოვრება. მან ენთუზიაზმით გაიზიარა, რომ დაიწყო ჭეშმარიტად ბედნიერი გრძნობა და მან ბევრი შთამაგონა! რუსეთში დაბრუნებისთანავე დავინახე, რომ ჩემს ქალაქში ერთ-ერთი იოგას სტუდია დამწყებთათვის სთავაზობდა უფასო გაკვეთილს და დავრეგისტრირდი.
ახლა შემიძლია ვთქვა, რომ იოგა არ არის ჩემი ცხოვრების ცალკეული ასპექტი, არამედ აღქმის გზა. ეს არის ყურადღება ყურადღებისადმი, შეგრძნებებში ყოფნა და ყველაფერზე დაკვირვება მასთან იდენტიფიკაციის, მისი მეშვეობით საკუთარი თავის განსაზღვრის მცდელობის გარეშე. სინამდვილეში, ეს არის ნამდვილი თავისუფლება! და ბუნებრიობის ღრმა მდგომარეობა. თუ ვსაუბრობთ იოგაში დატვირთვაზე, მაშინ, ჩემი აზრით, ყველა თავისთვის ირჩევს ჩართულობის დონეს და პრაქტიკის სირთულის ხარისხს. თუმცა, კარგად შევისწავლე ბიომექანიკის და სხეულის სტრუქტურის საკითხი, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა: თუ იოგა სწორია ხერხემლისთვის, მაშინ თითქმის ნებისმიერი დატვირთვა იქნება ადეკვატური და თუ არა, მაშინ უმარტივესი პრაქტიკაც კი დაზიანებებს გამოიწვევს. სწორი იოგა არის იოგა მოხვევის, გვერდითი მოხვევისა და ღრმა ზურგის გარეშე. და ის ყველას უხდება გამონაკლისის გარეშე.
ყველას, ვინც ახლახან აღმოაჩენს პრაქტიკას, ვუსურვებ გულწრფელ შთაგონებას, ბავშვურ ცნობისმოყვარეობას თვითშემეცნების გზაზე. ეს იქნება საუკეთესო საწვავი ევოლუციის გზაზე გადასასვლელად და აუცილებლად მიგიყვანთ ჭეშმარიტებამდე!
ილდარ ენაკაევი, კუნდალინის იოგას ინსტრუქტორი
- მეგობარმა მიმიყვანა კუნდალინის იოგას პირველ გაკვეთილზე. კრიშნამ ბჰაგავად გიტაში თქვა: „ისინი, ვინც გაჭირვებაშია, გაჭირვებაშია, ვინც ცნობისმოყვარეა და ვინც აბსოლუტურ სიმართლეს ეძებს, მოდიან ჩემთან“. ამიტომ მოვედი პირველი მიზეზის გამო - იყო გარკვეული პრობლემები. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი გარდაიქმნა: პირველი გაკვეთილის შემდეგ მივიღე გარკვეული მდგომარეობა, შედეგი და გადავწყვიტე, რომ სწავლა გამეგრძელებინა.
იოგა ჩემთვის უფრო მეტია, ვიდრე შეიძლება ითქვას ან აღწერილი სიტყვებით. ის იძლევა ყველა შესაძლებლობას და ინსტრუმენტს, ადგენს უმაღლეს მიზნებს!
ვუსურვებ ადამიანებს მოწესრიგებულები იყვნენ, რომ იოგას პრაქტიკამ შედეგი გამოიღოს და უბრალოდ ბედნიერები იყვნენ!
ირინა კლიმაკოვა, იოგას ინსტრუქტორი
– რამდენიმე წლის წინ მქონდა პრობლემები ზურგზე, ნაწლავებზე, მუდმივ ნერვულ დაძაბულობას ვგრძნობდი. იმ პერიოდში ფიტნეს კლუბში ადმინისტრატორად ვმუშაობდი. იქ დავესწარი პირველ კლასს.
იოგა ჩემთვის არის ჯანმრთელობა, გონებრივი და ფიზიკური. ეს არის ცოდნა, საკუთარი თავის და საკუთარი სხეულის შესაძლებლობების გაუმჯობესება.
მე ვფიქრობ, რომ იოგა არის კანონზომიერება. თუ გსურთ რაიმე შედეგის მიღწევა, ივარჯიშეთ ყოველდღე. დაიწყეთ 10 წუთით, რომ ეს ჩვევად აქციოთ, იყიდეთ ლამაზი ხალიჩა, კომფორტული ტანსაცმელი. გადააქციეთ იგი რიტუალში. მაშინ თქვენ აუცილებლად დაიწყებთ წარმატების მიღწევას არა მხოლოდ ხალიჩაზე, არამედ ცხოვრებაშიც!
კატია ლობანოვა, ჰატა ვინიასა იოგას ინსტრუქტორი
– იოგაში პირველი ნაბიჯები ჩემთვის კალმის გამოცდაა. 10 წლის წინ, ინსტიტუტში სესიის შემდეგ, საკუთარ თავს იოგას საცდელი კვირა მივეცი. მოვიარე მოსკოვის იოგას n-ე ნომერი და ვცადე სხვადასხვა მიმართულება. არაცნობიერში ჩაძირვის და ამავდროულად ქორეოგრაფიის ალტერნატივის პოვნის სურვილმა პირველი ნაბიჯის გადადგმისკენ მიბიძგა. იოგამ ეს ორი განზრახვა ერთმანეთთან დააკავშირა. 10 წლის განმავლობაში ბევრი ტრანსფორმაცია მოხდა: ჩემში, ჩემს პრაქტიკაში და ზოგადად იოგასთან მიმართებაში.
ახლა იოგა ჩემთვის არის, უპირველეს ყოვლისა, ილუზიების გარეშე მუშაობა სხეულთან და მისი მეშვეობით. შედეგად – გარკვეული სახელმწიფოები. თუ ისინი გადაიქცევიან ხასიათის თვისებებად, მაშინ ეს ნიშნავს თავად ცხოვრების ხარისხის ცვლილებას.
იოგაში დატვირთვა მოდის ცისარტყელის ყველა ფერში. ასევე ახლა წარმოუდგენელი რაოდენობაა იოგას მიმართულებები და თუ ადამიანს, რომელსაც სურს იოგას გაკეთება (სხეული) აქვს ჯანმრთელობის კითხვები, ღირს ინდივიდუალურად დაიწყოთ ვარჯიში და გაუმკლავდეთ შესაძლებლობებსა და შეზღუდვებს. თუ კითხვები არ არის, მაშინ კარი ყველასთვის ღიაა: კლასში სწორი მასწავლებლები აძლევენ სხვადასხვა დონის ასანას.
იოგას კონცეფცია დღეს, რა თქმა უნდა, "გადაჭიმულია". ასანების გარდა, მათ ქვეშ მოჰყავთ: მედიტაცია, ვეგეტარიანელობა, ცნობიერება და თითოეული მიმართულებით არის საკუთარი რიგი ნაბიჯები: იამა-ნიამა-ასანა-პრანაიამა და ა.შ. ვინაიდან ჩვენ უკვე ფილოსოფიაში ჩავდივართ, სიზუსტის ცნება აქ არ არსებობს. მაგრამ თუ ადამიანი აირჩევს სხეულებრივ იოგას, მისთვის მაინც მნიშვნელოვანია იცოდეს „ნუ დააზიანებ“ წესი.
იოგას დღეს ჩემი სურვილები მარტივია: შეიყვარე, იყავი ჯანმრთელი, არ დაივიწყო პატიოსნება საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ, გააცნობიერე ყველა შენი განზრახვა და დაე, იოგა გახდეს შენთვის ინსტრუმენტი და დამხმარე ამ გზაზე!