მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9 დიეტური დანამატის სახით) და ფოლიუმის მჟავა, რომელიც გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში, სასარგებლოა არა მხოლოდ ორსულებისთვის, როგორც ადრე ფიქრობდნენ, არამედ ზოგადად ყველა ქალისთვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დადგენილია, რომ ფოლიუმის მჟავა ზოგადად აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის - მაშინაც კი, თუ ქალი საერთოდ არ გეგმავს ბავშვის გაჩენას. მნიშვნელოვანია როგორც საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ასევე გარეგნობისთვის - გავლენას ახდენს კანისა და თმის მდგომარეობაზე; გარდა ამისა, დადებითად მოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე და ამცირებს სისხლძარღვთა სკლეროზის რისკს.
ექიმები ადრე თვლიდნენ, რომ ფოლიუმის მჟავა იცავს ნაყოფის დეფექტებს და ამ მიზეზით, მათ რეკომენდაციას უწევდნენ და ახლაც გირჩევენ მის მიღებას ორსულობის დროს ან თუ ორსულობა იგეგმება 400 მგ ოდენობით (დიეტური დანამატის სტანდარტული კონცენტრაცია).
ამავდროულად, ფოლიუმის მჟავას დიეტური დანამატის სახით მიღებამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები. ფაქტია, რომ არ უნდა გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას: მაგალითად, თუ ცოტათი მიიღებთ სპეციალურ საკვებ დანამატს, მაშინ ადვილად გადააჭარბებთ სასურველ კონცენტრაციას. ვირთხებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავას ჭარბი რაოდენობა ზრდის ქალებში ძუძუს კიბოს რისკს! ეს პრობლემა ახლა ძალიან აქტუალურია აშშ-ში, სადაც საკვები დანამატების გამოყენება ზოგჯერ ზედმეტად პოპულარულია.
მაგრამ შენ შეგიძლია - და უნდა! - მოიხმარეთ ფოლიუმის მჟავა არა აბებიდან, არამედ ფოლიუმის სახით - უმი და ვეგანური საკვებიდან, მათ შორის მწვანილის, მარცვლეულის, ლობიოსა და ციტრუსის ხილისგან. თუმცა, თუ თქვენ მოიხმართ ფოლიუმის შემცველ მცენარეულ საკვებს, მაშინ დანამატის საჭიროება აღმოიფხვრება. ამავდროულად, ფოლიუმის არასასურველი მაღალი დოზის მიღების შანსი მინიმალურია. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ ქალი არ მოიხმარს ალკოჰოლს, მაშინ კიბოთი დაავადების რისკი, ფოლიუმის ჭარბი რაოდენობით მოხმარების დროსაც კი, კიდევ ნახევრდება.
იმისათვის, რომ მუდამ ჯანმრთელები და ლამაზები იყვნენ, ქალებისთვის სასარგებლოა რაციონში მეტი ფოლატით მდიდარი საკვების შეყვანა, როგორიცაა არაქისი, ლობიო, ისპანახი, მწვანე ველური ნიორი, სალათის ფოთოლი, პრასი, ხახვი, ღორის სოკო და შამპინიონები, ბროკოლი, ნუში და ნიგოზი და თხილი.