შინაარსი
ძილის ციკლის ფაზა
მსუბუქი ნელი ძილის ან ღრმა ძილის მსგავსად, REM ძილი არის ძილის ციკლის ერთ-ერთი ეტაპი. მოზრდილებში ის მოჰყვება ნელ ძილს და არის ძილის ციკლის ბოლო ეტაპი.
ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანში, რომელსაც არ აქვს ძილის პრობლემა, REM ძილის ხანგრძლივობა დაახლოებით გრძელდება ღამის ხანგრძლივობის 20-დან 25%-მდედა იზრდება ყოველი ციკლით გაღვიძებამდე.
REM ძილი, ან მოუსვენარი ძილი: განმარტება
ჩვენ ვსაუბრობთ "პარადოქსულ" ძილზე, რადგან ადამიანს ღრმად სძინავს და მაინც ავლენს იმას, რაც შეიძლება შევადაროთ. გაღვიძების ნიშნები. ტვინის აქტივობა ინტენსიურია. სუნთქვა აჩქარებს ძილის წინა ფაზებთან შედარებით და გულისცემა ასევე შეიძლება იყოს არარეგულარული. სხეული ინერტულია (კუნთების ატონიაზე ვსაუბრობთ, რადგან კუნთები პარალიზებულია), მაგრამ შეიძლება მოხდეს მკვეთრი მოძრაობები. ერექცია შეიძლება მოხდეს როგორც მამაკაცებში (პენისი), ასევე ქალებში (კლიტორი), როგორც ჩვილებში, ასევე ხანდაზმულებში.
ძილის ტიპი, რომელიც ხელს უწყობს სიზმრებს
გაითვალისწინეთ, რომ თუ ძილის ყველა სტადიაზე შეგვიძლია სიზმრების ხილვა, განსაკუთრებით REM ძილი ხელს უწყობს ოცნებებს. REM ძილის დროს სიზმრები განსაკუთრებით ხშირია, მაგრამ ასევე განსაკუთრებით ინტენსიური, მოუსვენარი. ისინი ასევე იქნებიან სიზმრები, რომლებიც ყველაზე მეტად გვახსოვს, როცა ვიღვიძებთ.
რატომ უწოდებენ მას ასევე ძილის სწრაფი თვალის მოძრაობას, ან REM
გარდა მძინარე ადამიანის აშკარა აგზნებისა, REM ძილი აღიარებულია არსებობით სწრაფი თვალის მოძრაობები. თვალები ქუთუთოების უკან მოძრაობს. ამიტომაც ჩვენი ინგლისელი მეზობლები ძილის ამ ეტაპს REM-ს უწოდებენ:Თვალის სწრაფი მოძრაობა“. სახეს ასევე შეუძლია ნათლად გამოხატოს ემოცია, იქნება ეს სიბრაზე, სიხარული, სევდა ან თუნდაც შიში.
ჩვილებში პარადოქსული ძილის ევოლუცია
REM ძილი ადგილის შეცვლა ძილის ციკლის ფარგლებში დაბადებასა და ბავშვობას შორისდა მისი ხანგრძლივობაც იცვლება. მართლაც, დაბადებისას პატარა ბავშვის ძილი მოიცავს მხოლოდ ორ ფაზას, გარდა დაძინების: დაუღალავი ძილი, მომავალი REM ძილი, რომელიც პირველ რიგში მოდის და გავლენას ახდენს ციკლის 60%-ზე და ნელი, ანუ მშვიდი ძილი. შემდეგ ციკლი გრძელდება 40-დან 60 წუთამდე.
დაახლოებით 3 თვიდან მოუსვენარი ძილი გარდაიქმნება პარადოქსულ ძილში, მაგრამ ინარჩუნებს პირველ ადგილს ძილის მატარებელში. შემდეგ მას მოსდევს მსუბუქი ნელი ძილი, შემდეგ ღრმა ნელი ძილი. მხოლოდ 9 თვის ასაკშია, რომ REM ძილი ძილის ციკლში ბოლოა, მსუბუქი ნელი ძილისა და ღრმა ნელი ძილის შემდეგ. ექვს თვეში, REM ძილი წარმოადგენს ძილის ციკლის მხოლოდ 35%-ს, ხოლო 9 თვის განმავლობაში ის მთლიანად ქრება დღის ძილისგან (ძილისგან) და შეადგენს ღამის ძილის მხოლოდ 20%-ს, როგორც მოზრდილებში. .
და, როგორც მოზრდილებში, ჩვილებსა და ბავშვებში REM ძილი ხასიათდება მოუსვენარი მდგომარეობა, როდესაც სხეული ამორფულია. ძილის ამ ფაზაში ბავშვს შეუძლია ექვსი ძირითადი ემოციის რეპროდუცირება: სევდა, სიხარული, შიში, ბრაზი, გაოცება ან ზიზღი. მაშინაც კი, თუ ბავშვს უჭირს, უკეთესი არ გააღვიძო ის, რადგან სინამდვილეში მას მშვიდად სძინავს.
პარადოქსული ძილი: გასარკვევი როლი
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ სულ უფრო მეტი რამ ვიცით ძილისა და მისი სხვადასხვა ფაზების შესახებ, კერძოდ, სამედიცინო ვიზუალიზაციის სფეროში ახალი ტექნოლოგიების წყალობით, პარადოქსული ძილი მაინც ძალიან იდუმალია. მისი როლი ჯერ კიდევ გაურკვეველია. თუ დამახსოვრების პროცესები საკმაოდ ნელი ძილია, REM ძილს ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს მეხსიერებაში და მის ფუნქციონირებაში ტვინის მომწიფებაგანსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს არის ბავშვის ძილის ციკლის მნიშვნელოვანი ნაწილი. Inserm-ის ცნობით, ვირთხებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ძილის ამ ფაზის ჩახშობა იწვევს თავის ტვინის არქიტექტურის დარღვევას.
ამიტომ REM ძილი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი მეხსიერების კონსოლიდაციისთვის, არამედ შემოქმედებითობისა და პრობლემების გადასაჭრელად.