მშობლები: 10 რჩევა თქვენი თვითკონტროლის გასავითარებლად

იფიქრე, რომ შენ ხარ მისი მისაბაძი მაგალითი

შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და გააკონტროლოთ თქვენი იმპულსურობა გაღიზიანებისა და იმედგაცრუების ფონზე. თუ ამას საკუთარი თავისთვის არ აკეთებთ, გააკეთეთ ეს თქვენი შვილისთვის, რადგან თქვენ მათი მისაბაძი მაგალითი ხართ! ის, თუ როგორ უპასუხებთ მის ემოციებს პირველი ხუთი წლის განმავლობაში, წარუშლელ კვალს დატოვებს ზრდასრულ ადამიანზე, რომელიც ის გახდება.. ნუ იქნებით სუფთა რეაქციაში, დაუთმეთ დრო ფიქრს, გაანალიზებას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს მოქმედებამდე ან რეაგირებამდე. და თქვენი შვილიც ასე იქნება.

მოერიდეთ ემოციურ გადაცემას

როდესაც თქვენი ჩვილი გადატვირთულია, ნუ მისცემთ მის რისხვას უფლებას დაგატყდეთ, იყავით თანამგრძნობი, მაგრამ საკმარისად თავშეკავებული. ნუ მისცემთ თავს ტკივილს დაძლევის უფლებას : „მხოლოდ კაპრიზებს აკეთებს, კანონის დამდგენია, უბედურებაა, ახლა რომ არ დამემორჩილოს, მაგრამ მერე რა იქნება? ”ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე, ღრმად ისუნთქე, გაიმეორე მანტრები საკუთარ თავს უსასრულოდ, პატარა პირადი ფრაზები, რომლებიც ამშვიდებს:” მე ვინარჩუნებ სიმშვიდეს. ზენ ვრჩები. მე მასზე არ ვარ ჩავარდნილი. მყარი ვარ. თავს ვაკონტროლებ. გარწმუნებთ… ”სანამ კრიზისი არ ჩაცხრება.

მოაწყეთ ნამდვილი დეკომპრესიის კამერა

საღამოს, როცა სამსახურიდან გამოხვალთ, სახლში მისვლამდე ათი წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს. ეს პერსონალური ჰაერი სამსახურსა და სახლში ცხოვრებას შორის საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ დაძაბულობისგან და იყოთ უფრო ზენი სახლში, თუ თქვენი შვილი გაბრაზდება. როგორც თეატრში, კოსტუმს იცვლები ა

შიდა სამოსი, რომელშიც თავს კარგად გრძნობთ და გადახვალთ თქვენს საყვარელ როლზე: ხელმისაწვდომი დედის როლზე.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბრაზი აშინებს მას…

გახდე მშობელი შესანიშნავი შესაძლებლობაა საკუთარი თავის კონტროლის გასაუმჯობესებლად. ბევრ მშობელს ემართება, რომ შვილის ბრაზითა და ახირებებით იყოს იმდენად გაბრაზებული და შეწუხებული, რომ ისინიც ფეთქდებიან. ამის გაგება შეიძლება, მაგრამ მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვით, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეაშინოთ თქვენი შვილი, რადგან ის თქვენი იმედი აქვს, რომ დაიცვათ და დაამშვიდოთ.

ივარჯიშეთ მშვიდად არას თქმაში

რისხვისა და დანაშაულის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად, ივარჯიშეთ აკრძალვების სიტყვიერად გამოხატვაში სიმშვიდის შენარჩუნებისას. გაიმეორეთ სარკის წინ, რასაც ეტყვით თქვენს შვილს კრიზისში: „არა, არ ვეთანხმები. ამას გიკრძალავ! კრიზისის დროს ბევრად უფრო მშვიდად გაუმკლავდებით.

დააფიქსირეთ გამომწვევები

იცით, გარკვეული სიტუაციები გაიძულებთ პირდაპირ დაიწყოთ. პმიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იფიქროთ თქვენი გაბრაზების ძირეულ მიზეზზე. თქვენ უეჭველად აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შვილი არ არის თქვენი გამოხტომის ნამდვილი მიზეზი, არამედ ის ჩალა, რომელმაც აქლემს ზურგი გაუტეხა. ნამდვილი მიზეზი არის სტრესის დაგროვება, გაღიზიანება სამსახურში, პრობლემა თქვენს ურთიერთობაში, პირადი შეშფოთება, რაც ნიშნავს, რომ ვეღარ აკონტროლებ ემოციებს.

ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს

თუ ოდესმე გაგიტყდებათ, ნუ მოგერიდებათ გამოხატოთ ის, რაც გაბრაზდით, გამოხატეთ მას რასაც გრძნობთ, რათა უკეთ გაიგოს თქვენი რეაქციები. უთხარი მას, რომ ნანობ ამ გამოხტომას, რომ ეს არასდროს არის სწორი გამოსავალი. შემდეგ აუხსენით, რის გაკეთებას აპირებთ, რომ უპირატესობა მოიპოვოთ და დაამშვიდოთ, მაგალითად, სასეირნოდ, ცხელი აბაზანის მიღება, ცაცხვის ჩაის დალევა.

არ დაელოდოთ, სანამ ძალიან გვიან იქნება

ხანდახან არ გყოფთ რეაგირების სურვილი და გამბედაობა და უშვებთ სისულელეს, ბრაზს, ახირებას, იმ იმედით, რომ ის თავისით დამშვიდდება. მაგრამ ეს ასე არ ხდება, პირიქით, თქვენი შვილი, რომელიც ვერ ხედავს წინააღმდეგობას, უფრო და უფრო შემაშფოთებელი ხდება. შედეგად, თქვენ აფეთქდებით. მას არაფერი ესმის ამ მოულოდნელი კრიზისის შესახებ და თავს საშინლად დამნაშავედ გრძნობთ. თქვენ რომ შეაჩეროთ და შეზღუდოთ მისი პირველი კრიზისი, თავიდან აიცილებდით ესკალაციას და შეჯახებას!

ჩააბარე ხელკეტი

თუ განაწყენებული ხართ, უმჯობესია, ხელკეტი გადასცეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, სხვა ზრდასრულს, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ და ფიზიკურად დაშორდეთ, სანამ წნევა არ არის.

სწრაფად გადაატრიალეთ გვერდი

თქვენს პატარას ერთი კონკრეტული რამ უნდოდა. მან ეს არ მიიღო. გაბრაზდა და ეს ყვირილით გამოავლინა. გაბრაზდი და პირდაპირ ეთერში გავიდა! კარგი, ახლა ეს დასრულდა, ასე რომ არ არის მძიმე გრძნობები! იმოძრავეთ სწრაფად. თქვენი დაძაბვით, თქვენი შვილი უნებურად გამოცდის თქვენს სიყვარულს. აჩვენე მას, რომ მაშინაც კი, როცა ის გაბრაზებულია, გიყვარს, რომ მას შეუძლია შენი იმედი ჰქონდეს. რადგან მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, როგორც კი კრიზისი გაივლის, ტირილი, ცრემლი, არის მისი არსებობის კურსის განახლება თქვენი სიყვარულის დარწმუნებით.