ცხოვრებაში იშვიათად შეხვდებით ექიმს, რომელმაც საკუთარი მაგალითით დაამტკიცა მისი მკურნალობის პროგრამის ეფექტურობა. პოლ ბრეგი ისეთი იშვიათი ადამიანი იყო, რომელმაც თავისი ცხოვრებით აჩვენა ჯანსაღი კვებისა და ორგანიზმის წმენდის მნიშვნელობა. მისი გარდაცვალების შემდეგ (ის გარდაიცვალა 96 წლის ასაკში, სერფინგით!) გაკვეთის დროს ექიმები გაოცებულები იყვნენ, რომ მისი სხეული შიგნით 18 წლის ბიჭის სხეულს ჰგავდა.
ცხოვრების ფილოსოფია პოლ ბრაგმა (ან ბაბუა ბრეგი, როგორც მას უყვარდა თავის თავს ეძახდა) სიცოცხლე მიუძღვნა ადამიანების ფიზიკურ და სულიერ განკურნებას. მას სჯეროდა, რომ ყველას, ვინც გაბედავს ბრძოლას საკუთარი თავისთვის, გონივრული ხელმძღვანელობით, შეუძლია მიაღწიოს ჯანმრთელობას. ნებისმიერს შეუძლია დიდხანს იცოცხლოს და დარჩეს ახალგაზრდა. მოდით გადავხედოთ მის იდეებს.
პოლ ბრეგი განსაზღვრავს შემდეგ ცხრა ფაქტორს, რომლებიც განსაზღვრავენ ადამიანის ჯანმრთელობას, რომლებსაც ის "ექიმებს" უწოდებს:
ექიმი სანშაინი
მოკლედ, მზეზე ქება დაახლოებით ასე გამოიყურება: დედამიწაზე მთელი სიცოცხლე მზეზეა დამოკიდებული. ბევრი დაავადება წარმოიქმნება მხოლოდ იმიტომ, რომ ხალხი ძალიან იშვიათად და ცოტაა მზეზე. ადამიანები ასევე არ ჭამენ საკმარის მცენარეულ საკვებს, რომელიც უშუალოდ მზის ენერგიის გამოყენებით არის მოყვანილი.
ექიმი სუფთა ჰაერი
ადამიანის ჯანმრთელობა დიდად არის დამოკიდებული ჰაერზე. მნიშვნელოვანია, რომ ჰაერი, რომელსაც ადამიანი სუნთქავს, სუფთა და სუფთა იყოს. ამიტომ მიზანშეწონილია დაიძინოთ ღია ფანჯრებით და არ შეიხვიოთ ღამით. ასევე მნიშვნელოვანია დიდი დროის გატარება გარეთ: სიარული, სირბილი, ცურვა, ცეკვა. რაც შეეხება სუნთქვას, ის საუკეთესოდ მიიჩნევს ნელი ღრმა სუნთქვას.
ექიმი სუფთა წყალი
ბრეგი განიხილავს წყლის ზემოქმედების სხვადასხვა ასპექტს ადამიანის ჯანმრთელობაზე: წყალი დიეტაში, საკვები წყლის წყაროები, წყლის პროცედურები, მინერალური წყლები, ცხელი წყაროები. იგი ითვალისწინებს წყლის როლს ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნაში, სისხლის მიმოქცევაში, სხეულის ტემპერატურის ბალანსის შენარჩუნებაში და სახსრების შეზეთვაში.
ექიმი ჯანსაღი ბუნებრივი კვება
ბრეგის აზრით, ადამიანი არ კვდება, არამედ ნელა იკლავს თვითმკვლელობას თავისი არაბუნებრივი ჩვევებით. არაბუნებრივი ჩვევები ეხება არა მხოლოდ ცხოვრების წესს, არამედ კვებასაც. ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედი, ძვლის უჯრედებიც კი, მუდმივად განახლდება. პრინციპში, ეს არის მარადიული სიცოცხლის პოტენციალი. მაგრამ ეს პოტენციალი არ არის რეალიზებული, რადგან, ერთი მხრივ, ადამიანები დიდად იტანჯებიან ჭარბი კვებით და ორგანიზმში სრულიად უცხო და არასაჭირო ქიმიკატების მოხვედრით, მეორეს მხრივ კი საკვებში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობით. ის ფაქტი, რომ სულ უფრო და უფრო იზრდება პროდუქცია, რომელიც ის იღებს არა სახის, არამედ დამუშავებული სახით, როგორიცაა ჰოთ-დოგი, კოკა-კოლა, პეპსი-კოლა, ნაყინი. პოლ ბრეგი თვლიდა, რომ ადამიანის დიეტის 60% უნდა იყოს ახალი უმი ბოსტნეული და ხილი. ბრაგმა ასევე კატეგორიულად ურჩია საკვებში რაიმე მარილის გამოყენება, იქნება ეს სუფრა, ქვა თუ ზღვა. იმისდა მიუხედავად, რომ პოლ ბრეგი არ იყო ვეგეტარიანელი, ის ამტკიცებდა, რომ ადამიანებს უბრალოდ არ სურდათ თავად მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზი ან კვერცხი - თუ, რა თქმა უნდა, ისინი იცავენ ჯანსაღი დიეტის პრინციპებს. რაც შეეხება რძეს და რძის პროდუქტებს, მან ურჩია, რომ ისინი მთლიანად გამორიცხულიყო ზრდასრული ადამიანის რაციონიდან, რადგან რძე ბუნებით განკუთვნილია ჩვილების კვებისათვის. მან ასევე ისაუბრა ჩაის, ყავის, შოკოლადის, ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების წინააღმდეგ, რადგან ისინი შეიცავს სტიმულატორებს. მოკლედ, აი, რა უნდა მოერიდოთ თქვენს დიეტას: არაბუნებრივი, დახვეწილი, დამუშავებული, საშიში ქიმიკატები, კონსერვანტები, სტიმულატორები, საღებავები, გემოს გამაძლიერებლები, ზრდის ჰორმონები, პესტიციდები და სხვა არაბუნებრივი სინთეზური დანამატები.
ექიმის პოსტი (მარხვა)
პოლ ბრეგი აღნიშნავს, რომ სიტყვა „მარხვა“ დიდი ხანია ცნობილია. ბიბლიაში 74-ჯერ არის ნახსენები. წინასწარმეტყველებმა მარხულობდნენ. იესო ქრისტე მარხულობდა. ეს აღწერილია უძველესი ექიმების თხზულებებში. ის აღნიშნავს, რომ მარხვა არ კურნავს ადამიანის სხეულის რომელიმე ცალკეულ ორგანოს ან ნაწილს, არამედ კურნავს მას მთლიანობაში, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად. მარხვის სამკურნალო ეფექტი აიხსნება იმით, რომ მარხვის დროს, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოსვენებას იღებს, ჩართულია თვითგანწმენდისა და თვითგანკურნების ძალიან უძველესი მექანიზმი, რომელიც თან ახლავს თითოეულ ადამიანს. ამავდროულად, ორგანიზმიდან გამოიყოფა ტოქსინები, ანუ ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმს არ სჭირდება და ხდება აუტოლიზი - შემადგენელ ნაწილებად დაშლა და ადამიანის სხეულის დისფუნქციური ნაწილების თვითმონელება სხეულის ძალებით. . მისი აზრით, „გონივრული მეთვალყურეობის ქვეშ ან ღრმა ცოდნით უზრუნველყოფილი მარხვა ჯანმრთელობის მიღწევის ყველაზე უსაფრთხო გზაა“.
თავად პოლ ბრეგი ჩვეულებრივ ამჯობინებდა ხანმოკლე პერიოდულ მარხვას - კვირაში 24-36 საათი, კვარტალში ერთი კვირა. მან განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმო პოსტიდან სწორ გამოსვლას. ეს არის პროცედურის უაღრესად მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც მოითხოვს მყარ თეორიულ ცოდნას და გარკვეული დიეტის მკაცრ დაცვას გარკვეული დროის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია საკვებისგან თავის შეკავების ხანგრძლივობაზე.
ექიმი ფიზიკური აქტივობა
პოლ ბრეგი ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ ფიზიკური აქტივობა, აქტივობა, მოძრაობა, კუნთებზე რეგულარული დატვირთვა, ვარჯიშები არის ცხოვრების კანონი, ჯანმრთელობის შენარჩუნების კანონი. ადამიანის სხეულის კუნთები და ორგანოები ატროფირდება, თუ ისინი არ მიიღებენ საკმარის და რეგულარულ ვარჯიშს. ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედის მიწოდების დაჩქარებას საჭირო ნივთიერებებით და აჩქარებს ჭარბი ნივთიერებების მოცილებას. ამ შემთხვევაში ხშირად შეიმჩნევა ოფლიანობა, რაც ასევე მძლავრი მექანიზმია ორგანიზმიდან არასაჭირო ნივთიერებების მოსაშორებლად. ისინი ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ხელს უშლიან სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას. ბრეგის აზრით, ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს, შესაძლოა ნაკლებად უმწიკვლო იყოს დიეტაში, რადგან ამ შემთხვევაში მისი საკვების ნაწილი ვარჯიშზე დახარჯულ ენერგიას ავსებს. რაც შეეხება ფიზიკურ აქტივობას, ბრეგი ადიდებს მებაღეობას, ზოგადად გარე სამუშაოს, ცეკვას, სხვადასხვა სპორტს, მათ შორის პირდაპირ სახელებს: სირბილს, ველოსიპედს და თხილამურებს, ასევე კარგად საუბრობს ცურვაზე, ზამთრის ცურვაზე, მაგრამ უმეტესობას მას უკეთესი აზრი აქვს. გრძელი გასეირნებისგან.
დოქტორი დაისვენე
პოლ ბრეგი აცხადებს, რომ თანამედროვე ადამიანი ცხოვრობს გიჟურ სამყაროში, გაჯერებულია სასტიკი კონკურენციის სულისკვეთებით, რომელშიც მას უწევს დიდი დაძაბულობისა და სტრესის ატანა, რის გამოც იგი მიდრეკილია გამოიყენოს ყველანაირი სტიმულატორი. თუმცა, მისი აზრით, დასვენება არ შეესაბამება ისეთი სტიმულატორების გამოყენებას, როგორიცაა ალკოჰოლი, ჩაი, ყავა, თამბაქო, კოკა-კოლა, პეპსი-კოლა ან რაიმე აბები, რადგან ისინი არ იძლევა რეალურ დასვენებას ან სრულ დასვენებას. ის ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ დასვენება ფიზიკური და გონებრივი შრომით უნდა მოიპოვო. ბრეგი ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ ადამიანის ორგანიზმის დაბინძურება ნარჩენების პროდუქტებით მუდმივი ფაქტორია ნერვული სისტემის გაღიზიანებაში, რაც ართმევს მას ნორმალურ დასვენებას. ამიტომ, კარგი დასვენებისთვის რომ დატკბეთ, ორგანიზმი უნდა გაწმინდოთ ყველაფრისგან, რაც მისთვის ტვირთია. ამის საშუალებაა ადრე ნახსენები ფაქტორები: მზე, ჰაერი, წყალი, კვება, მარხვა და აქტივობა.
ექიმის პოზა
პოლ ბრეგის თქმით, თუ ადამიანი სწორად იკვებება და სხეულზე ზრუნავს, მაშინ კარგი პოზა პრობლემას არ წარმოადგენს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხშირად ყალიბდება არასწორი პოზა. შემდეგ თქვენ უნდა მიმართოთ მაკორექტირებელ ზომებს, როგორიცაა სპეციალური ვარჯიშები და მუდმივი ყურადღება თქვენს პოზაზე. მისი რჩევები პოზასთან დაკავშირებით ემყარება იმას, რომ ხერხემალი ყოველთვის სწორი იყოს, მუცელი მაღლა ასწიოს, მხრები განშორდეს, თავი მაღლა ასწიოს. სიარულისას ნაბიჯი უნდა იყოს გაზომილი და ზამბარიანი. მჯდომარე მდგომარეობაში რეკომენდირებულია არ დადოთ ერთი ფეხი მეორეზე, რადგან ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას. როდესაც ადამიანი დგას, დადის და ზის ვერტიკალურად, სწორი პოზა თავისთავად ვითარდება და ყველა სასიცოცხლო ორგანო უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და ნორმალურად ფუნქციონირებს.
ექიმი ადამიანის სული (გონება)
ექიმის თქმით, სული არის პირველი პრინციპი ადამიანში, რომელიც განაპირობებს მის „მე“-ს, ინდივიდუალურობასა და პიროვნებას და თითოეულ ჩვენგანს უნიკალურს და განუმეორებელს ხდის. სული (გონება) არის მეორე დასაწყისი, რომლის მეშვეობითაც სული, ფაქტობრივად, გამოხატულია. სხეული (ხორცი) არის ადამიანის მესამე პრინციპი; ეს არის მისი ფიზიკური, ხილული ნაწილი, საშუალება, რომლითაც ადამიანის სული (გონება) გამოხატულია. ეს სამი დასაწყისი ქმნის ერთ მთლიანობას, რომელსაც ეწოდება ადამიანი. პოლ ბრეგის ერთ-ერთი საყვარელი თეზისი, რომელიც არაერთხელ განმეორდა მის ცნობილ წიგნში „მარხვის სასწაული“, არის ის, რომ ხორცი სულელია და გონებამ უნდა აკონტროლოს იგი - მხოლოდ გონების ძალისხმევით შეუძლია ადამიანს დაძლიოს ცუდი ჩვევები, რაც სულელური სხეული ეკვრის. ამასთან, მისი აზრით, არასრულფასოვნებამ შეიძლება დიდწილად განსაზღვროს ადამიანის ხორცით დამონება. ამ დამამცირებელი მონობისაგან ადამიანის განთავისუფლებას მარხვა და ცხოვრების კონსტრუქციული პროგრამა შეიძლება შეუწყოს ხელი.