შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 298 კკალ |
| ცილები | 20.5 გ |
| ცხიმები | 2 gr |
| ნახშირწყლები | 49.5 გ |
| წყალი | 14 გრამი |
| ოპტიკურ | 11.2 gr |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 2 მგ | 0% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.81 მგ | 54% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.15 მგ | 8% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.7 მგ | 7% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 6.5 მგ | 33% |
| ვიტამინი B4 | choline | 200 მგ | 40% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 2.2 მგ | 44% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.27 მგ | 14% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 16 მგ | 4% |
| ვიტამინი H | Biotin | 19 მკგ | 38% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 873 მგ | 35% |
| კალციუმის | 115 მგ | 12% |
| მაგნიუმი | 107 მგ | 27% |
| ფოსფორის | 329 მგ | 33% |
| ნატრიუმის | 33 მგ | 3% |
| რკინის | 6.8 მგ | 49% |
| იოდის | 5 მკგ | 3% |
| თუთია | 3.18 მგ | 27% |
| სელენი | 13.1 მკგ | 24% |
| სპილენძის | 750 mcg | 75% |
| გოგირდის | 190 მგ | 19% |
| ფლორიდი | 30 მკგ | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Silicon | 83 მგ | 277% |
| მანგანუმის | 1.75 მგ | 88% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 260 მგ | 104% |
| იზოლეიცინი | 1090 მგ | 55% |
| Valine | 1010 მგ | 29% |
| Leucine | 1650 მგ | 33% |
| ტრეონინი | 840 მგ | 150% |
| Lysine | 1550 მგ | 97% |
| მეთიონი | 210 მგ | 16% |
| ფენილალანინი | 1010 მგ | 51% |
| Arginine | 1620 მგ | 32% |
| ჰისტიდინი | 460 მგ | 31% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.