ყოველი მესამე პოლუსი საერთოდ არ მოძრაობს – MultiSport Index 2019 ანგარიშის მიხედვით. ევროკავშირის ფიზიკურად ყველაზე აქტიური ქვეყნების რეიტინგში პოლონეთი ბოლოში მოხვდა.
პოლონელების ფიზიკური აქტივობა
ჩვენ, რა თქმა უნდა, შეგვიძლია სხვა მხრიდანაც შევხედოთ - კვლევის მიხედვით, 64 პროცენტი. პოლონელები აქტიურობენ. ეს არის დაახლოებით 2 პროცენტი. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ. არის კმაყოფილების მიზეზები? Კი და არა.
სულ უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს მოძრაობის მნიშვნელობას. - ეს არის სწორი მიმართულებით ცვლილებების დასაწყისი. ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მაჩვენებელი ითვალისწინებს ფიზიკურ აქტივობას მინიმუმ თვეში ერთხელ, ხოლო ზრდასრულთა აქტივობის სავარაუდო მინიმალური დოზები ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიხედვით არის 150 წუთი ზომიერი ან 75 წუთი. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა კვირაში. ამ თვალსაზრისით, კვლევის შედეგები არც თუ ისე ოპტიმისტურია პოლონელებისთვის - ამბობს დოქტორი იანუშ დობოსი ვარშავის ფიზიკური აღზრდის უნივერსიტეტის ფიზიკური მდგომარეობის კვლევის ეროვნული ცენტრიდან.
სამწუხაროდ, ჯერ კიდევ შორს ვართ ევროპული საშუალო მაჩვენებლისგან. ევროკავშირისთვის ეს მაჩვენებელი 71%-ია. აქტიური. ევროკავშირის ქვეყნებს შორის ბოლოდან მეექვსე ვართ – პოლონეთზე უარესია პორტუგალიაში, მალტაში, იტალიაში, რუმინეთსა და ბულგარეთში. ჩვენ გავუსწარით კვიპროსს, ხორვატიას და უნგრეთს. ლიდერებს შორის არიან ფინეთი, დანია, ნიდერლანდები და შვედეთი, სადაც 94% აცხადებს, რომ აქტიურია. მოსახლეობა!
ჩვენ გირჩევთ: ორი პოლონეთის სამედიცინო უნივერსიტეტი საუკეთესოთა შორის მსოფლიოში
ფიზიკური დატვირთვა და ჯანმრთელობა
ის, რაც უნდა გვსიამოვნებდეს, არის აქტიურობის მოტივაცია. MultiSport Index 2019 კვლევის დროს აღმოჩნდა, რომ 43 პროცენტი. პოლონელები ვარჯიშობენ ჯანმრთელობისთვის - ეს იყო ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. კარგი ჯანმრთელობა უკეთესი სტიმულია სპორტის სათამაშოდ, ვიდრე ლამაზი ფიგურა!
ტყუილად არ არის ნათქვამი სპორტი ყველაზე იაფი წამალია. რეგულარული ფიზიკური აქტივობის უპირატესობების ჩამონათვალი მართლაც შთამბეჭდავია.
რა შეიძლება შეიცვალოს, როცა უფრო მეტად ვიწყებთ მოძრაობას? გარდა უკეთესი მდგომარეობისა და მეტაბოლიზმისა, სპორტი ხელს უწყობს სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას. ფიზიკური აქტივობა ამცირებს შაქრის დონეს, ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და კარგად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემისთვის. არ დავივიწყოთ ჩვენი ფსიქიკისთვის უპირატესობები - ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი რეცეპტი სტრესის ან ძილის დარღვევისთვის.
ასე რომ, მოდით უფრო ხშირად ვიაროთ, ველოსიპედით ან ფიტნესის კურსებზე. კლივლენდის კლინიკის ამერიკელი ექსპერტების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ფიზიკური უმოქმედობა უფრო მავნეა ვიდრე მოწევა! რაც უფრო ნაკლებად ვმოძრაობთ, მით უფრო მაღალია ინფარქტის, ინსულტის, დიაბეტის ან მაღალი წნევის რისკი. მაგრამ ეს არ მთავრდება - ვარჯიშის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს ზოგიერთი სახეობაძუძუს კიბოს და კოლორექტალური კიბოს ჩათვლით.
ასევე წაიკითხეთ:
- ახალი "სუპერ სოკო" მომაკვდინებელია. წამლები არ მოქმედებს მასზე
- რა დაავადებებს აწყდებით თუ ალკოჰოლს სვამთ? მათგან 60-ზე მეტია
- ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც ზრდის კიბოს რისკს