შინაარსი
მიირთვით მწვადი, როცა ორსულად ხართ
Out: Out: ღორის ნეკნები, იხვის მკერდი, კრევეტების შამფურები, მერგესი…
In: ქათმის მკერდის მინი შამფურები იოგურტით: მსუბუქი და ახალი!
რეცეპტი 8 შამფურისთვის. (ინგრედიენტები მარინადისთვის) 100 გრ მოხალული არაქისი, 1 ნატურალური იოგურტი, 1 დაჭრილი თეთრი ხახვი, 1 ჩაის კოვზი კარის, მარილი, პილპილი.
ქათმის მკერდი დავჭრათ პატარა კვადრატებად. მარინირება მათ დაახლოებით ნახევარი საათი შერეულ ინგრედიენტებში. შემდეგ აკრიფეთ შამფურები და შეწვით მწვადზე, სანამ ხორცი არ მოიხარშება.
შემწვარი პომიდორი მწვანილით : აკომპანემენტად მუშაობს ბადრიჯანთან, ყაბაყთან…
რეცეპტი: 10 პატარა პომიდორი, 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი რეჰანი, 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.
პომიდორი გაჭერით შუაზე, მოაყარეთ და შეწვით მწვადზე თითოეული მხრიდან.
ტორტილა პიცა შემწვარი წიწაკით და მოცარელათი : ტორტილა, უფრო მსუბუქი ვიდრე კლასიკური პიცის ცომი.
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 გრილზე დაჭრილი წიწაკა, 1 პატარა ბურთი მოცარელა (125 გრ), ერთი ქილა ჩვეულებრივი ტომატის სოუსი, 8 პატარა ტორტილა.
მოამზადეთ თქვენი პიცა საცხობ ფირფიტაზე. გაანაწილეთ ინგრედიენტები თითოეულ ტორტილაზე, დაწყებული ტომატის სოუსით. შემდეგ მოათავსეთ მწვადზე და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. ისიამოვნეთ ცხელი!
პიკნიკის რეცეპტები ორსული ქალებისთვის
Out: Out: ჭარხლის ტრიო, პური, ჩიფსები, ლორენის კიში
In: ვეგეტარიანული მაკარონის სალათი : ვიტამინებით სავსე!
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 2 სტაფილო, 150 გრ მწვანე ლობიო, 1 წითელი ხახვი, 2 კბილი ნიორი, 4 პომიდორი, 1 კონა რეჰანი, 500 გრ პენე, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი.
დაიწყეთ ბოსტნეულის ნარევის მომზადებით და შედგით მაცივარში. ფრთხილად იყავით, რომ მაკარონი ზედმეტად არ მოხარშოთ.
ფეტა და ზეთისხილის მაფინები : ტრანსპორტირება უფრო ადვილია, ვიდრე კიში.
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 3 კვერცხი, 160 გრ ფქვილი, 1 პაკეტი გამაფხვიერებელი, 20 ჩ.კ რძე, 15 ჩ.კ ზეითუნის ზეთი, 200 გრ ფეტა, 1 ქილა მწვანე ზეთისხილი. და მაფინის ფორმები.
მოამზადეთ ნარევი დიდ თასში, დამთავრებული ფეტათ. ჩაასხით მაფინის ფორმებში და გამოაცხვეთ ღუმელში 35-40 წუთის განმავლობაში.
კლუბური სენდვიჩი : როგორც ნიუ-იორკში, მაგრამ ბეკონის გარეშე.
10 ნაჭერი სენდვიჩის პური, 4 მოხარშული კვერცხი, 2 შემწვარი ქათმის მკერდი, 2 პომიდორი, ნახევარი ავოკადო, 1 აისბერგის სალათი, 1 წითელი ხახვი, მარილი და პილპილი.
დაალაგე ისინი სენდვიჩის პურის ნაჭრები ბადეზე. აცხვეთ ისინი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ აკრიფეთ კლუბური სენდვიჩები, დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ თითოეული ინგრედიენტი. გაჭერით ისინი შუაზე, დიაგონალზე. და დაჭყლიტეთ ხის ნაჭრით.
ენერგეტიკული ბრანჩი ორსულებისთვის
Out: Out: კვერცხის თასები, შებოლილი ორაგული, ბეკონი, ტარამა…
In: ციტრუსის სალათი : იდეალურია ნაწლავების ტრანზიტის განბლოკვისთვის.
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 200 გრ ბავშვის ისპანახი, 1 სალათის ფოთოლი, 1 გრეიფრუტი, 2 ფორთოხალი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, 15 ცალი კაკლის გული.
მოთმინებით მოეკიდეთ ამ რეცეპტს, იზრუნეთ გრეიფრუტისა და ფორთოხლის კანიდან, სანამ ყველაფერი აურიეთ.
სალათი ხმელი ბოსტნეულით : ენერგიული, მაგრამ არა კალორიული.
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 100გრ წიწილა (დაკონსერვებული), 100გრ ბარდა, 100გრ მარჯნის ოსპი, დაფქული ცილი, ქინძი, 1 კბილი ნიორი, 1 დაჭრილი წითელი ხახვი, ლიმონის წვენი, პიტნა, 3 სუფრის კოვზი ოლი. ზეთი.
ფრთხილად იყავით წითელი ოსპის მომზადებისას.
ხრაშუნა მუსლი იოგურტით და ხილით : ლტოლვის საწინააღმდეგო.
რეცეპტი: (ინგრედიენტები) 250 გრ შვრიის ფაფა, 75 გრამი დაჭრილი თხილი (ან მშრალი შემწვარი კეშიუ), 50 გრ ქიშმიში, 1 ბანანი, 500 გრ ბერძნული იოგურტი, 100 გრ მარწყვი, თაფლი.
მოამზადეთ იოგურტის პატარა თასები და ზემოდან მოაყარეთ მარცვლეულის ნარევი, შემდეგ ხილი.
მსოფლიოს აპერიტივი
Out: Out: მშრალი სოსისი, სურიმი, ჩირქის დაფები.
In: ახალი წვნიანი კიტრითა და წიწაკით : მექსიკის ცოტა ჰაერი…
რეცეპტი (ინგრედიენტები): 500 გრ წიწაკა, 1 კიტრი, 1 მწიფე ავოკადო, 2 პატარა ხახვი, 125 მლ კრემ ფრეში, ტაბასკო, მარილი, პილპილი, ტორტილას ჩიფსები თან.
გაფცქვენით და დაჭერით კიტრი პატარა ნაჭრებად. მოხარშეთ, შემდეგ დაჭერით წიწაკა ზოლებად. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და აურიეთ. მოასხით და მიირთვით გაციებული.
განუმეორებელი სპრინგ რულონები : კრევეტები გვავიწყდება!
რეცეპტი (ინგრედიენტები): 8 ბრინჯის ნამცხვარი, 8 ბატავიას ფოთოლი, 1 სტაფილო, 1/2 კიტრი, 100 გრ ახალი სოია, 150 გრ ბრინჯის ვერმიშელი, 1 ქათმის მკერდი, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი. მეტი: დაჭრილი ნიორი, ჩილის პიურე, შემწვარი და დაქუცმაცებული არაქისი, ქინძის ფოთლები.
ბრინჯის ვერმიშელი მოხარშეთ მდუღარე წყალში 5 წუთის განმავლობაში. იგივე გააკეთეთ ქათმის მკერდზე. შემდეგ დაჭერით ზოლებად. ბრინჯის ფურცლები სათითაოდ დაასველეთ თბილ წყალში ან სუფთა ღრუბლით. დაალაგეთ ისინი თქვენს მაგიდაზე. დაელოდეთ სანამ ისინი ცოტათი გაშრება. შემდეგ ბლინს მოათავსეთ სალათის ფოთოლი, შემდეგ ვერმიშელი, გადააფარეთ სოიო, სტაფილო, კიტრი, ქათამი და ბოლოს ქინძი და პიტნა. ნაზად გადაახვიეთ თავის თავზე როლის პირველი ნახევარი. შემდეგ კიდეები შემოახვიეთ შიგნით და დაასრულეთ გადახვევა.