პრეზიდენტის დიეტა, 4 კვირა, -14 კგ

ორშაბათი

საუზმე: მოხარშული კვერცხი; ჭიქა ტომატის წვენი; ნაჭერი მოხარშული ან მოხარშული საქონლის ხორცი.

სადილი: უცხიმო ხაჭოს თეფშზე შერეული პომიდვრის ნაჭრებით შეზავებული მწვანილით; ჩაი

სადილი: მოხარშული ქათმის ფილე დაფქული ნიგოზით, ნიორით, ოხრახუშით და ზეითუნის ზეთით.

შუადღისას საუზმე: ხაჭოს, პომიდვრის, კიტრის, მწვანილის სალათი.

ვახშამი: გრილზე შემწვარი ბროკოლი და მცირე სალათი არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულით.

მეორე ვახშამი: 2 ს.კ. ლ უცხიმო ხაჭო ლიმონის ცედრით.

სამშაბათი

საუზმე: კასეროლი, რომლის ინგრედიენტებია ხაჭო, ქათმის კვერცხი, პომიდორი; ჩაი ან ყავა.

სადილი: უცხიმო ხაჭო.

სადილი: ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი; კიტრი და სალათის ფოთოლი.

შუადღისას საუზმე: სოკოს კომპანიაში ჩაშუშული კომბოსტო.

ვახშამი: მოხარშული მწვანე ლობიო; სალათი კომბოსტოდან და კელპიდან.

მეორე ვახშამი: უცხიმო კეფირი (მინა) ან ცოტა ხაჭო.

ოთხშაბათი

საუზმე: მოხარშული ან შემწვარი ქათმის კვერცხი მშრალ ტაფაში; ჭიქა ტომატის წვენი; მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი; ყავა ჩაი

სადილი: მყარი ყველის ნაჭერი მინიმალური ცხიმის შემცველობით (სასურველია არა ძალიან მარილიანი).

სადილი: მოხარშული კალამარის და კიტრი – პომიდვრის სალათი.

შუადღისას საუზმე: პიურე ნებისმიერი ბოსტნეულისგან.

ვახშამი: სოკოთი ჩაშუშული კომბოსტო და სალათის ნაწილი, რომელიც შეიცავს მოხარშულ ჭარხალს, ნიგოზს და ნიორს; ჩაი

მეორე ვახშამი: რამდენიმე ხაჭო ციტრუსის ნაჭრებით.

ხუთშაბათი

საუზმე: ორი კვერცხის, მწვანილისა და რძის ომლეტი; ჭიქა ტომატის წვენი.

სადილი: ხაჭო პომიდვრის ნაჭრებით.

სადილი: თეთრი კომბოსტოს სალათი და მწვანე ხახვი; ორთქლი ან მოხარშული საქონლის ხორცი.

შუადღისას საუზმე: ხაჭო (შეგიძლიათ, ისევე როგორც ლანჩზე, პომიდორთან ერთად).

ვახშამი: ჩაშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო

მეორე ვახშამი: ხაჭო

პარასკევი

საუზმე: ერთი ქათმის კვერცხისგან დამზადებული omelet, საქონლის ხორცი და პომიდორი.

სადილი: ხაჭო ნებისმიერი დაფქვილი თხილით; ჩაის ყავა.

სადილი: ბერძნული სალათი.

შუადღისას საუზმე: მაგარი ყველის ნაჭერი და პომიდორი.

ვახშამი: მოხარშული კრევეტები და ორიოდე ახალი კიტრი.

მეორე ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი ან ცოტა ხაჭო.

შაბათი

საუზმე: ხაჭო, გამომცხვარი ყველით და პომიდვრით; ჩაი ან ყავა.

სადილი: მინიმალური ცხიმის ყველის ნაჭერი და რამდენიმე კაკალი.

სადილი: მოხარშული კალმარის სალათი, ფეტა ყველი, პომიდორი, მწვანილი და ნიორი.

შუადღის საუზმე: ხაჭო და ალუბლის პომიდორი.

ვახშამი: ქათმის ორთქლზე შემწვარი ფილე; თეთრი კომბოსტოს სალათი მწვანილით.

მეორე ვახშამი: 2 ს.კ. ლ ხაჭო; ჩაი

კვირა

საუზმე: 1-2 ქათმის კვერცხის ომლეტი და ერთი მუჭა სოკო; ჭიქა გოგრის წვენი.

სადილი: ხაჭო ოხრახუშით.

სადილი: ორთქლზე მომზადებული კელპი ბროკოლით.

შუადღისას საუზმე: სალათი ხაჭოდან ან უცხიმო ყველიდან, პომიდორი და რამდენიმე კაკალი.

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი; პომიდორი ან ბროკოლი.

მეორე ვახშამი: მცირე რაოდენობით ხაჭო ლიმონის ცედრით ან ერთი ჭიქა ცარიელი იოგურტით.

ორშაბათი პარასკევი

საუზმე: ერთი ჭიქა უცხიმო ან 1% კეფირი; პატარა ვაშლი; ყავა ჩაი

სადილი: ნარინჯისფერი.

სადილი: ცეზარის სალათი.

შუადღისას საუზმე: დაახლოებით 100 გრ ხაჭო; პომიდორი ან კიტრი.

ვახშამი: მოხარშული თევზი და ნებისმიერი ბოსტნეულის ქერქი.

მეორე ვახშამი: ხაჭო, რომელსაც რამდენიმე კაკალი ემატება.

სამშაბათი, შაბათი

საუზმე: შვრიის ფაფა უცხიმო რძეში; ნარინჯისფერი; ყავა ჩაი

სადილი: მოხარშული კვერცხი.

სადილი: გამომცხვარი თევზის ფილე; ბოსტნეულის არა სახამებელი სალათი; პურის ნაჭერი; ჩაი

შუადღისას საუზმე: ერთი ჭიქა ცარიელი იოგურტი; მსხალი ან ვაშლი.

ვახშამი: მოხარშული უცხიმო ხორცი; პურის ნაჭერი და ბოსტნეულის სალათი.

მეორე ვახშამი: უცხიმო ხაჭო (2 სტადიის ლ.) და შავი შოკოლადის ნაჭერი.

ოთხშაბათი, კვირა

საუზმე: მოხარშული კვერცხი; პურის ნაჭერი და ერთი ჭიქა პომიდვრის წვენი.

სადილი: 100 გრ-მდე ხაჭო; ჩაის ყავა.

სადილი: მოხარშული ქათმის ფილე; პომიდვრისა და კიტრის სალათი; რამდენიმე მთელი მარცვლეულის კრუტონი.

შუადღისას საუზმე: უცხიმო ყველის ნაჭერი და ნახევარი ვაშლი.

ვახშამი: გამომცხვარი ქათმის მკერდი და არა სახამებელი ბოსტნეულის სალათი; ჭიქა ჩაი.

მეორე ვახშამი: გამომცხვარი ან უმი ვაშლი.

ხუთშაბათი

საუზმე: ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი; მსხალი

სადილი: ხაჭო ნახევარი პომიდორით; ჩაის ყავა.

სადილი: მოხარშული ინდაური; რამდენიმე სუფრის კოვზი წიწიბურას ფაფა; კიტრი ან პომიდორი.

შუადღისას snack: ხაჭო რამდენიმე მუწუკისა და ვაშლის ნაჭრების თანხლებით.

ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე; არასახამებლის პროდუქტებისგან დამზადებული ბოსტნეულის გარნირი; პურის ნაჭერი.

მეორე ვახშამი: დაახლოებით 70-80 გრ უცხიმო ხაჭო ნებისმიერი კენკრის ნაზავით.

ორშაბათი პარასკევი

საუზმე: მოხარშული კვერცხი; რძეში მოხარშული შვრიის ფაფა კაკლის დამატებით; ჩაი ან ყავა.

სადილი: ორიოდე პური ან ფუნთუშა; ჩაი

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანის თასი; შემწვარი უცხიმო ხორცი; პომიდორი; პურის ნაჭერი.

შუადღისას საუზმე: პომიდვრისა და კიტრის სალათი.

ვახშამი: ბოსტნეულთან ერთად გამომცხვარი თევზის ფილე.

მეორე ვახშამი: ხაჭო კენკრით ან ერთი ჭიქა რძე (კეფირი).

სამშაბათი, შაბათი

საუზმე: ნახევარი ჭიქა კენკრა სუნელით უცხიმო იოგურტით; ჩაი ან ყავა.

სადილი: სენდვიჩი, რომელიც მზადდება პურის ნაჭერი, უცხიმო ლორი, ან ხორცი და მწვანილი.

სადილი: კეფირზე მოხარშული ოკროშკა.

შუადღისას საუზმე: ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: ყავისფერი ბრინჯი (ორიოდე კოვზი მოხარშული); კრევეტები; თუ სასურველია, ერთი ჭიქა ღვინო (სასურველია მშრალი).

მეორე ვახშამი: ერთი ჭიქა იოგურტი და მსხალი.

ოთხშაბათი, კვირა

საუზმე: ომლეტი ორიოდე ქათმის კვერცხისა და პომიდვრისგან; პურის ნაჭერი და ჩაი.

სადილი: ვაშლი.

სადილი: 2 სენდვიჩი პური და მჭლე ლორი; ჩაის ყავა; 2 ნაჭერი ნესვი.

შუადღისას snack: 2 მოხარშული კარტოფილი მწვანეთა კომპანიაში.

ვახშამი: გამომცხვარი უცხიმო ხორცი; სალათი (პომიდორი, კიტრი, ბულგარული წიწაკა).

მეორე ვახშამი: კეფირი და მუჭა კენკრა.

ხუთშაბათი

საუზმე: რამდენიმე გოგრის ბლინი; ჩაი ან ყავა.

სადილი: ატამი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანის თასი; მოხარშული ან გამომცხვარი უცხიმო ხორცი; ჩაი; ვაშლი.

შუადღისას საუზმე: ბოსტნეულის სალათი, მსუბუქად გაჟღენთილი მცენარეული ზეთით.

ვახშამი: მოხარშული თევზი და ორიოდე პომიდორი.

მეორე ვახშამი: ერთი ჭიქა იოგურტი და 2-3 კაკალი.