• პირველის თავიდან ასაცილებლად ან გადადება გულის პრობლემა.
• დიდხანს იცოცხლოს კარგ ჯანმრთელობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებში ავადობის პერიოდი (ანუ ის დრო, რომლის განმავლობაშიც ადამიანი ავადდება სიკვდილამდე) არის დაახლოებით. 1 წელი. თუმცა, ის დაახლოებით 8 წლამდე იზრდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ კარგი ცხოვრების წესი.
• პრევენცია ეფექტურია არახელსაყრელი მემკვიდრეობითაც კი.

სახლში, მონიტორინგი მის წონა რეგულარულად იყენებთ აბაზანის სასწორს.

ექიმთან, სხვადასხვა ტესტები შესაძლებელს ხდის ევოლუციის მონიტორინგს მარკერები გულ-სისხლძარღვთა დაავადება. მაღალი რისკის მქონე პირისთვის შემდგომი დაკვირვება უფრო ხშირია.

• გაზომვა არტერიული წნევის : Წელიწადში ერთხელ.
• გაზომვა წელის ზომა : საჭიროების შემთხვევაში.
• ლიპიდური პროფილი გამოვლენილი სისხლის ნიმუშით (მთლიანი ქოლესტერინის დონე, LDL ქოლესტერინი, HDL ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები და ზოგჯერ აპოლიპოპროტეინი B): მინიმუმ ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ.
• სისხლში შაქრის გაზომვა: წელიწადში ერთხელ 1 წლის ასაკიდან.

სჯობს ცვლილებებს ნაზად მივუდგეთ და პრიორიტეტები მივუდგეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ იპოვოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრევენციული ზომები თქვენი რისკის შესამცირებლად.

• არ არის მოწევა. გაეცანით ჩვენს მოწევის ფაილს.
• ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ცხიმი მუცლის, რომელიც გარს აკრავს ვისცერას, უფრო საზიანოა გულისთვის, ვიდრე კანის ქვეშ მოთავსებული ცხიმი და ნაწილდება სხეულის სხვაგან. მამაკაცებმა წელის ხაზები უნდა იყოს 94 სმ-ზე ნაკლები (37 ინჩი), ხოლო ქალებმა 80 სმ (31,5 ინჩი). გაიარეთ ჩვენი სიმსუქნის ფურცელი და გაიარეთ ტესტი: სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და წელის გარშემოწერილობა.
• Ჯანსაღი კვება. დიეტა, სხვა საკითხებთან ერთად, დიდ გავლენას ახდენს სისხლში ლიპიდების დონესა და წონაზე. გაეცანით ჩვენს ფურცლებს როგორ ვიკვებოთ კარგად? და კვების გიდები.
• იყავი აქტიური. ვარჯიში ამცირებს არტერიულ წნევას, ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას (ამგვარად აუმჯობესებს სისხლში შაქრის კონტროლს), ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას ან დაკლებას და ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. გაეცანით ჩვენს ფაილს Being Active: ცხოვრების ახალი გზა.
• საკმარისი ძილი. დეფიციტი ძილი ზიანს აყენებს გულის ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს ჭარბ წონას, სხვა საკითხებთან ერთად.
• უკეთესი მართვა სტრესი. სტრატეგიას აქვს ორი კომპონენტი: დაზოგეთ დრო დაგროვილი დაძაბულობის გასათავისუფლებლად (ფიზიკური ან რელაქსაციის აქტივობები: დასვენება, დასვენება, ღრმა სუნთქვა და ა.შ.); და იპოვნეთ გადაწყვეტილებები გარკვეულ სტრესულ სიტუაციებზე უკეთ რეაგირებისთვის (მაგალითად, თქვენი განრიგის რეორგანიზაცია).
• მოახდინეთ თქვენი აქტივობების ადაპტაცია სმოგის შემთხვევაში. უმჯობესია შეზღუდოთ გარე საქმიანობა, განსაკუთრებით მძიმე ვარჯიში, როდესაც ჰაერის დაბინძურება მაღალია. გულ-სისხლძარღვთა მაღალი რისკის მქონე ადამიანები უნდა დარჩნენ შენობაშიც კი, გრილი. გარეთ გასვლისას დალიეთ ბევრი, იარეთ მშვიდად და შეისვენეთ. ჰაერის ხარისხის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ კანადის დიდ ქალაქებში. მონაცემები ყოველდღიურად ახლდება Environment Canada-ს მიერ (იხ. ინტერესის საიტები).

აცეტილსალიცილის მჟავა (ASA – Aspirin®). ექიმები დიდი ხანია გვირჩევენ, რომ გულის შეტევის ზომიერი ან მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს მიეღოთ ასპირინის დაბალი დოზა ყოველდღე, როგორც პრევენციული ღონისძიება. ასპირინი ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას. თუმცა, ეს გამოყენება იყო დაუპირისპირდა. მართლაც, მონაცემები მიუთითებს, რომ ასპირინის მიღების რისკი ხშირ შემთხვევაში შეიძლება აღემატებოდეს მის სარგებელს.⁵³. ამ დიზაინერულ პრეპარატს შეუძლია გაზარდოს საჭმლის მომნელებელი სისხლდენის და ჰემორაგიული ინსულტის რისკი. ამ მიზეზების გამო, 2011 წლის ივნისიდან, კანადის კარდიოვასკულარული საზოგადოება (CCS) ურჩევს პრევენციულ გამოყენებას ასპირინი (თუნდაც დიაბეტით დაავადებულთათვის)⁵⁶. ექსპერტების აზრით, ცხოვრების წესის შეცვლა საუკეთესოა. დებატები არ დახურულა და კვლევა გრძელდება. საჭიროების შემთხვევაში, განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეკომენდაცია განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც რისკის ქვეშ არიან, მაგრამ ჯერ არ განიცდიან გულის დაავადებას. თუ ადამიანს უკვე აქვს კორონარული არტერიის დაავადება, როგორიცაა სტენოკარდია, ან ჰქონდა წინა გულის შეტევა, ასპირინი არის მკურნალობა, რომელიც ძალიან კარგად არის დადასტურებული და კანადის კარდიოვასკულარული საზოგადოება გირჩევთ მის გამოყენებას.