კუნთოვანი სისტემის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად კისერი, რამდენიმე პატარა უნდა დააყენო ყოველდღიური მოქმედებები :

• პრაქტიკაფიზიკური ვარჯიში თავისუფალ დროს. მკვლევარების თქმით, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კისრის ტკივილის უმეტესობა⁶. სინამდვილეში, მჯდომარე მუშაკებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი ფიზიკური დატვირთვა თავისუფალ დროს, უფრო მეტად ემუქრებათ კისრის და მხრების პრობლემები.
• არ დარჩეთ მჯდომარე მდგომარეობაში ზედმეტად დიდხანს პოზიციის შეცვლის გარეშე. დაჯავშნეთ დასვენების მომენტები ყოველ საათში მონაკვეთი ზურგი, კისერი, ფეხები და მკლავები.
• კარგი თქვენი სამუშაო სადგურის ადაპტირება მის სიმაღლეზე: შეასწორეთ მისი სკამი, კომპიუტერის ეკრანისა და კლავიატურის სიმაღლე, დაუჭირეთ მხარი წინამხრებს და ა.შ.
• დაასრულეთ უსაფრთხო მოძრაობები როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ პროფესიას, სადაც ფიზიკურ ძალას ხმარობენ. მიიღეთ ინფორმაცია სათანადოდ მომზადებული პროფესიონალისგან.
• მანქანაში დაარეგულირეთ სიმაღლესაყრდენი. თვალები უნდა იყოს საყრდენის შუა სიმაღლეზე.
• ივარჯიშეთ სავარჯიშოებისთვის გააძლიეროს კუნთები კისერი და საყრდენი.
• გააცნობიერე მისი პოზა და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ.
• ვარჯიშის დროს ა სპორტულიდაიცავით თავი სათანადო აღჭურვილობით და კუნთოვანი ვარჯიშით.
• თავიდან აცილება ძილის ფანჯარაზე.

სპორტული მედიცინის სპეციალისტისგან, ფიზიოთერაპევტის ან ოკუპაციური თერაპევტისგან პერსონალური რჩევის მიღება უკეთეს პრევენციას იძლევა⁵.