მენოპაუზის შედეგია ბუნებრივი ევოლუცია. თუმცა, მთელი მსოფლიოდან ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხოვრების წესის, დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის განსხვავებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სიმპტომების ინტენსივობაზე და ტიპზე, რომელსაც ქალები განიცდიან მენოპაუზის დროს.¹.

ზოგადად, ჩვენ ყველა შანსს მივიღებთ 50 წლამდე შემდეგი პრევენციული ზომების მიღებით, განსაკუთრებით კარანტინი.

• უყვართ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ძვლებისა და გულის ჯანმრთელობას: მდიდარია კალციუმით, D ვიტამინით, მაგნიუმით, ფოსფორით, ბორით, სილიციუმის დიოქსიდის დიოქსიდიით, K ვიტამინით და არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით (კერძოდ, ომეგა -3), მაგრამ დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და უზრუნველყოფს მცენარეული ცილები ცხოველური ცილის ნაცვლად;
• მიირთვით ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები (სოიო, სელის თესლი, წიწილა, ხახვი და ა.შ.);
• საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ კალციუმის და D ვიტამინის დანამატები;
• რეგულარულად დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით, რომელიც ამუშავებს გულსა და სახსრებს, ასევე მოქნილობისა და წონასწორობის ვარჯიშებს;
• ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების გამომუშავება;
• დარჩით სექსუალურად აქტიური;
• ივარჯიშეთ კეგელის ვარჯიშები, როგორც შარდის სტრესული შეუკავებლობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ასევე სქესობრივი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად საშოს კუნთების ტონუსის გაზრდით;
• არ მოწევა. გარდა იმისა, რომ თამბაქო აზიანებს ძვლებსა და გულს, ანადგურებს ესტროგენებს.

გარდა ამისა, როგორც ზემოთ ავხსენით, ქალები, იმის გამო, რომ ისინი მენოპაუზის პერიოდში არიან, მაგრამ განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ასაკი მატულობენ, ემუქრებათ ოსტეოპოროზის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ენდომეტრიუმის კიბოს და სარძევე ჯირკვლის კიბო. ამიტომ სიფრთხილე იქნება გამოყენებული ამ დაავადებებთან დაკავშირებული პრევენციული ღონისძიებების მიმართ.