თავის ტკივილი ხშირად მაქვს. შეიძლება იმის გამო, რასაც ვჭამ?
დიახ, რა თქმა უნდა შეიძლება. გავრცელებული მაგალითია მონოსტრიუმის გლუტამატი, გემოს გამაძლიერებელი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ჩინურ რესტორნებში, ასევე დამუშავებულ საკვებში. ადამიანებში, რომლებიც მგრძნობიარეა ამ ნივთიერების მიმართ, სხეულში მოხვედრიდან 20 წუთის შემდეგ, ისეთი შეგრძნება აქვთ, თითქოს რგოლი მათ თავს იკავებს. პულსური ტკივილისგან განსხვავებით, ეს ტკივილი მუდმივად იგრძნობა შუბლზე ან თვალების ქვეშ. ხშირად ასეთ ტკივილს საყოფაცხოვრებო ალერგია იწვევს, მაგრამ ზოგჯერ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ერთი შეხედვით უვნებელი საკვები, როგორიცაა ხორბალი, ციტრუსები, რძის პროდუქტები ან კვერცხი.
უფრო ხშირია თავის ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული კოფეინის მოცილების გამო. ეს არის მუდმივი მოსაწყენი ტკივილი, რომელიც ქრება როგორც კი ორგანიზმი იღებს კოფეინის დღიურ დოზას. თქვენ შეგიძლიათ სამუდამოდ აღმოფხვრათ ეს თავის ტკივილი თქვენი რაციონიდან კოფეინის თანდათანობით გამორიცხვით.
შაკიკი ერთ-ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი თავის ტკივილია. შაკიკი არ არის მხოლოდ ძლიერი თავის ტკივილი; როგორც წესი, ეს არის მღელვარე ტკივილი, რომელიც ხშირად იგრძნობა თავის ერთ მხარეს, რომლის მოშორება არც ისე ადვილია. ის შეიძლება გაგრძელდეს საათობით და ზოგჯერ დღეებით. ტკივილთან ერთად, ზოგჯერ შეიძლება იყოს გულისრევის შეგრძნება კუჭში და ღებინების შეტევებიც კი. ზოგჯერ შაკიკს წინ უსწრებს აურა, ვიზუალური სიმპტომების ჯგუფი, როგორიცაა ნათების მოციმციმე ან სხვა სენსორული ფენომენი. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს თავის ტკივილი, ისევე როგორც სტრესი, ძილის ნაკლებობა, შიმშილი, მენსტრუაციის მოახლოება ან ამინდის ცვლილება.
რა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი?
ბევრმა იცის, რომ წითელი ღვინო, შოკოლადი და დაძველებული ყველი შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. მაგრამ შაკიკით დაავადებულთათვის ძალიან მკაცრი დიეტის დანიშვნით და შემდეგ რაციონში საკვების თანდათანობით დამატებით, მკვლევარებმა შეძლეს კიდევ უფრო გავრცელებული საკვების გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება: ვაშლი, ბანანი, ციტრუსის ხილი, სიმინდი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი, თხილი, ხახვი, პომიდორი. და ხორბალი.
უნდა აღინიშნოს, რომ ვაშლში, ბანანში ან სხვა საერთო შაკიკის გამომწვევ მიზეზებში არაფერია მავნე. მაგრამ ისევე, როგორც ზოგიერთ ადამიანს აიძულებს თავი აარიდოს მარწყვს მასზე ალერგიის გამო, მაგალითად, ღირს თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც იწვევს შაკიკს, თუ მას ხშირად იღებთ.
სასმელებს შორის გამომწვევი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ზემოაღნიშნული წითელი ღვინო, არამედ ნებისმიერი სახის ალკოჰოლი, კოფეინირებული სასმელები და სასმელები ხელოვნური არომატით და/ან დამატკბობლებით. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი საკვები თითქმის არასოდეს იწვევს შაკიკს: ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშული ბოსტნეული და მოხარშული ან ხმელი ხილი.
როგორ გავიგო, რომელი საკვები იწვევს შაკიკს?
გარკვეული საკვების მიმართ თქვენი სხეულის მგრძნობელობის დასადგენად, მოიცილეთ ყველა შესაძლო გამომწვევი მიზეზი 10 დღის განმავლობაში. შაკიკის მოშორების შემდეგ, ორ დღეში ერთხელ დააბრუნეთ თითო პროდუქტი თქვენს დიეტაში. მიირთვით მეტი თითოეული საკვები, რათა ნახოთ, იწვევს თუ არა თავის ტკივილს. თუ ახერხებთ გამომწვევი საკვების პოვნას, უბრალოდ გამორიცხეთ იგი თქვენი რაციონიდან.
თუ ასეთი დიეტა არ გეხმარებათ შაკიკთან ბრძოლაში, სცადეთ ღვეზელის ან ციებ-ცხელების ნაყენის მიღება. ეს მცენარეული დანამატები იყიდება ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში და გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, ვიდრე სამკურნალოდ. ამ ბალახების თვისებების შესწავლისას დაფიქსირდა, რომ მონაწილეებმა დაიწყეს ნაკლები შაკიკი და შაკიკის ტკივილი შემცირდა მნიშვნელოვანი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
შეიძლება თუ არა საკვების გარდა სხვა რამ გამოიწვიოს თავის ტკივილი?
ძალიან ხშირად თავის ტკივილი გამოწვეულია სტრესით. ეს ტკივილები, როგორც წესი, მოსაწყენი და უწყვეტია (არ თრთოლდება) და იგრძნობა თავის ორივე მხარეს. ასეთ შემთხვევებში საუკეთესო მკურნალობა რელაქსაციაა. შეანელეთ სუნთქვა და შეეცადეთ დაისვენოთ თავისა და კისრის კუნთები. ყოველი ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ დაძაბულობა ტოვებს თქვენს კუნთებს. თუ ხშირად გაწუხებთ სტრესული თავის ტკივილი, აუცილებლად დაისვენეთ და ივარჯიშეთ.
ერთი ბოლო შენიშვნა: ზოგჯერ თავის ტკივილი შეიძლება ნიშნავდეს, რომ რაღაც არასწორია თქვენს სხეულში. თუ გაქვთ ძლიერი ან მუდმივი თავის ტკივილი, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება, კისრის ან ზურგის ტკივილი, ან რაიმე ნევროლოგიური ან ფსიქიატრიული სიმპტომი.