შეინარჩუნეთ ან დაიბრუნეთ ჯანსაღი წონა

ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მუდმივი წნევა, რომელსაც ზედმეტი წონა აყენებს სხეულზე. შარდის ბუშტის და კუნთები მის გარშემო. თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გასარკვევად გაიარეთ ჩვენი ტესტი: სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და წელის გარშემოწერილობა.

გააძლიერეთ მენჯის იატაკის კუნთები

ორსულმა ქალებმა უნდა გააკეთონ კეგელის ვარჯიშები (იხილეთ განყოფილება მკურნალობა) მენჯის იატაკის კუნთების შესუსტების თავიდან ასაცილებლად. მშობიარობის შემდეგ, შარდის პრობლემების მქონე პირებმა ასევე უნდა გააკეთონ ეს ვარჯიშები და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაატარონ მენჯის იატაკის რეაბილიტაცია (ასევე უწოდებენ პერინეუმს) ფიზიოთერაპევტთან ან სპეციალიზებულ ფიზიოთერაპევტთან ერთად.

პროსტატის დაავადებების პრევენცია და მკურნალობა

პროსტატიტი (პროსტატის ანთება), პროსტატის კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზია ან პროსტატის კიბო შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა.

• ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ პროსტატიტი პრეზერვატივის (ან პრეზერვატივის) გამოყენებით და საშარდე გზების ან სასქესო ორგანოების ნებისმიერი ინფექციის სწრაფი მკურნალობა.
• როგორც კი გაგიჭირდებათ შარდვა (მაგალითად, შარდვის დაწყების გაძნელება ან შარდის ნაკადის დაქვეითება) ან, პირიქით, შარდვის გადაუდებელი და ხშირი მოთხოვნილება (მაგალითად, ღამით ადგომა შარდვის მიზნით), უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. ნახეთ, გაქვთ თუ არა პროსტატის კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებები (ნარკოტიკები და მცენარეები).
• პროსტატის კიბოს შემთხვევაში, შეუკავებლობა შეიძლება იყოს დაავადების პირდაპირი შედეგი. თუმცა, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს არის მკურნალობის გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა ქირურგია ან სხივური თერაპია.

არ არის მოწევის

ქრონიკულმა ხველამ შეიძლება გამოიწვიოს შემთხვევითი შეუკავებლობა ან გააუარესოს არსებული შეუკავებლობა სხვა მიზეზების გამო. იხილეთ ჩვენი მოწევის ფურცელი.

შეკრულობის თავიდან აცილება

როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში ყაბზობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა. სწორი ნაწლავი მდებარეობს უკან შარდის ბუშტისდაბლოკილმა განავალმა შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა შარდის ბუშტზე, რაც იწვევს შარდის დაკარგვას.

აკონტროლეთ თქვენი წამალი

შემდეგი კატეგორიის წამლებმა შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს შეუკავებლობა, შემთხვევის მიხედვით: არტერიული წნევის მედიკამენტები, ანტიდეპრესანტები, გულისა და გაციების საწინააღმდეგო საშუალებები, კუნთების რელაქსანტები, საძილე აბები. განიხილეთ ეს მის ექიმთან.

დალიეთ ადეკვატურად

სასმელი სითხის რაოდენობის შემცირება არ გამორიცხავს შეუკავებლობას. მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისად დალიე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შარდი ხდება ძალიან კონცენტრირებული. ამან შეიძლება გააღიზიანოს შარდის ბუშტის და გამომწვევი ურგენტული შეუკავებლობა (ურგ შეუკავებლობა). აქ არის რამდენიმე რჩევა.

• თავიდან აცილება დალიეთ ბევრი მოკლე დროში.
• ღამის შეუკავებლობის შემთხვევაში, შეამცირეთ სითხის მიღება ღამით.
• არ დალიოთ ბევრი სარისკო გარემოებებში (სახლიდან შორს, ტუალეტისგან შორს და ა.შ.).

გაუფრთხილდით გამაღიზიანებელ საკვებს

ეს ღონისძიება ეხება შარდის შეუკავებლობის მქონე ადამიანებს.

• შეამცირეთ მოხმარებაციტრუსის და ციტრუსის წვენი (მაგალითად, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი), შოკოლადი, შაქრის შემცვლელი სასმელები ("დიეტური" სასმელები), პომიდორი და ცხარე საკვები, რომელიც შარდის ბუშტის გამაღიზიანებელ პროდუქტებს შორისაა. ამიტომ ისინი ასტიმულირებენ მის შეკუმშვას.
• შეამცირეთ ან მოერიდეთ მოხმარებასალკოჰოლის.
• შეამცირეთ ან მოერიდეთ ყავის და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელების (ჩაი, კოლა) მოხმარებას, რადგან ისინი აღიზიანებენ შარდის ბუშტს.

თავიდან აიცილეთ საშარდე გზების ინფექციები

საშარდე გზების ინფექციამ, ვისაც აქვს ან აპირებს შარდის შეუკავებლობა, შეიძლება გამოიწვიოს შარდის დაკარგვა. უმჯობესია ფრთხილად იყოთ UTI-ების თავიდან ასაცილებლად ან მათ სწრაფად მკურნალობაზე.