აკნე არის ჰორმონალური სისტემის დარღვევის და კანის არასათანადო მოვლის ნიშანი. და მხოლოდ თინეიჯერებს არა აქვთ სახეზე გამონაყარი - ბევრს აქვს გამონაყარი, რომელიც გრძელდება სიბერემდე. როგორ აღვადგინოთ თქვენი კანის ჯანმრთელი იერი და ვიზრუნოთ გარედან შიგნიდან?
დასაწყისისთვის, შეწყვიტეთ მავნე პროდუქტების მიღება - ტკბილეული, ნამცხვრები დიდი რაოდენობით, გაზიანი სასმელები, ნახევარფაბრიკატები. ინსულინის დონის შემცირება, რომელიც მოჰყვება ამ ნაბიჯს, პირველ შედეგებს მოგვცემს. ფოკუსირება მოახდინე შემადგენლობაში ანტიოქსიდანტების შემცველ პროდუქტებზე, მცენარეულ ცხიმებზე, პროტეინებზე - ეს ყველაფერი შეამცირებს ცხიმის შემცველობას კანში და დააჩქარებს აკნეს შეხორცებას.
Avocado
ეს პროდუქტი მონოუჯერი ცხიმებისა და E ვიტამინის წყაროა, რომელიც არა მხოლოდ დააბალანსებს თქვენს ჰორმონალურ ფონს, არამედ გააუმჯობესებს სახის კანის ფერს და სტრუქტურას. ავოკადო შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა, ის აკნეს საწინააღმდეგო კრემების ნაწილია. ასევე, ეს მწვანე ხილი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და ეხმარება კანის უჯრედების განახლებას.
ცხიმიანი თევზი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, თევზი ასევე ახდენს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას და კვებავს კანს ტენით. ომეგა -3 თმის ჯანმრთელობის, ფრჩხილებისა და კანის მთავარი პირობაა. თუ თქვენ გაქვთ აკნე, თევზი უნდა ჭამოთ მინიმუმ კვირაში 3-ჯერ, მოამზადოთ იგი წყვილისთვის ან გამოაცხვეთ.
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები
ცუდი მონელება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ტოქსინები და შლაკები გვიან ტოვებენ ორგანიზმს. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება არ იმოქმედოს კანის გარეგნობაზე და მდგომარეობაზე. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ბაქტერიას, ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას.
მარცვალი
კენკრა არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თქვენს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან. როგორც C ვიტამინის წყარო, კენკრა მონაწილეობს კოლაგენის გამომუშავების პროცესში და ათავისუფლებს ანთებით პროცესებს.
მწვანე ჩაი
ანტიოქსიდანტების კიდევ ერთი წყარო, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია - კატექინები, რომლებიც ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით. სხვათა შორის, გარდა ამისა, მწვანე ჩაი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარედან, ანთების და შეშუპების მოსახსნელად.