რეცეპტი ვაშლი ათქვეფილი კრემით. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და კვების ღირებულება.

ინგრედიენტები ვაშლი ათქვეფილი კრემით

ვაშლი 600.0 (გრამი)
კრემი 1.0 (მარცვლეულის მინა)
შაქარი 2.0 (სუფრის კოვზი)
კაკალი 50.0 (გრამი)
ლიმონის წვენი 1.0 (სუფრის კოვზი)
მომზადების მეთოდი

გახეხეთ გარეცხილი ვაშლი, მოაყარეთ ლიმონის წვენი, შეურიეთ ათქვეფილი ნაღები და თხილი. მიირთვით მოხარშვისთანავე.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა113.9 კკალ1684 კკალ6.8%6%1478 გ
ცილები1.9 გ76 გ2.5%2.2%4000 გ
ცხიმები5 გ56 გ8.9%7.8%1120 გ
ნახშირწყლები16.4 გ219 გ7.5%6.6%1335 გ
ორგანული მჟავები0.5 გ~
ალიმენტური ბოჭკო1.1 გ20 გ5.5%4.8%1818 გ
წყალი53.9 გ2273 გ2.4%2.1%4217 გ
Ash0.3 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE70 მკგ900 მკგ7.8%6.8%1286 გ
რეტინოლი0.07 მგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.05 მგ1.5 მგ3.3%2.9%3000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.05 მგ1.8 მგ2.8%2.5%3600 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი11.3 მგ500 მგ2.3%2%4425 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.2 მგ5 მგ4%3.5%2500 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.1 მგ2 მგ5%4.4%2000 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი7.8 მკგ400 მკგ2%1.8%5128 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი0.1 მკგ3 მკგ3.3%2.9%3000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული7.3 მგ90 მგ8.1%7.1%1233 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი0.03 მკგ10 მკგ0.3%0.3%33333 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE1.9 მგ15 მგ12.7%11.2%789 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი1.1 მკგ50 მკგ2.2%1.9%4545 გ
ვიტამინი PP, NO0.6154 მგ20 მგ3.1%2.7%3250 გ
niacin0.3 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ242.2 მგ2500 მგ9.7%8.5%1032 გ
კალციუმი, Ca38.6 მგ1000 მგ3.9%3.4%2591 გ
მაგნიუმი, მგ19.5 მგ400 მგ4.9%4.3%2051 გ
ნატრიუმი, Na25 მგ1300 მგ1.9%1.7%5200 გ
გოგირდი, ს9.2 მგ1000 მგ0.9%0.8%10870 გ
ფოსფორი, პ54.9 მგ800 მგ6.9%6.1%1457 გ
ქლორი, Cl19.9 მგ2300 მგ0.9%0.8%11558 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ68.7 მკგ~
ბორი, ბ156.6 მკგ~
ვანადიუმი, ვ2.5 მკგ~
რკინა, Fe1.6 მგ18 მგ8.9%7.8%1125 გ
იოდი, მე3.6 მკგ150 მკგ2.4%2.1%4167 გ
კობალტი, კომპანია1.1 მკგ10 მკგ11%9.7%909 გ
მანგანუმი, მნ0.1432 მგ2 მგ7.2%6.3%1397 გ
სპილენძი, კუ109.9 მკგ1000 მკგ11%9.7%910 გ
მოლიბდენი, მო.4.9 მკგ70 მკგ7%6.1%1429 გ
ნიკელი, ნი10.6 მკგ~
რუბიდიუმი, რბ39.3 მკგ~
სელენი, სე0.09 მკგ55 მკგ0.2%0.2%61111 გ
ფტორი, ფ49.7 მკგ4000 მკგ1.2%1.1%8048 გ
Chrome, Cr2.5 მკგ50 მკგ5%4.4%2000 გ
თუთია, ზნ0.3096 მგ12 მგ2.6%2.3%3876 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები0.5 გ~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)5.6 გმაქს 100 г.

ენერგეტიკული ღირებულებაა 113,9 კკალ.

ვაშლი ათქვეფილი კრემით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი E - 12,7%, კობალტი - 11%, სპილენძი - 11%
  • ვიტამინი E გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, აუცილებელია სასქესო ჯირკვლების, გულის კუნთის ფუნქციონირებისთვის, წარმოადგენს უჯრედის მემბრანის უნივერსალურ სტაბილიზაციას. E ვიტამინის დეფიციტით აღინიშნება ერითროციტების ჰემოლიზი და ნევროლოგიური დარღვევები.
  • კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
  • სპილენძის არის რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილი და მონაწილეობს რკინის მეტაბოლიზმში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. მონაწილეობს ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადის მომარაგების პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ჩონჩხის ფორმირების დარღვევებით, შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის განვითარებით.
 
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტები კალორია და ქიმიური შემადგენლობა ვაშლი ათქვეფილი კრემით 100 გრ
  • 47 კკალ
  • 119 კკალ
  • 399 კკალ
  • 656 კკალ
  • 33 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 113,9 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი ვაშლი ათქვეფილი კრემით, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები

დატოვე პასუხი