ინგრედიენტები ვაშლი ათქვეფილი კრემით
ვაშლი | 600.0 (გრამი) |
კრემი | 1.0 (მარცვლეულის მინა) |
შაქარი | 2.0 (სუფრის კოვზი) |
კაკალი | 50.0 (გრამი) |
ლიმონის წვენი | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
მომზადების მეთოდი
გახეხეთ გარეცხილი ვაშლი, მოაყარეთ ლიმონის წვენი, შეურიეთ ათქვეფილი ნაღები და თხილი. მიირთვით მოხარშვისთანავე.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
კალორიული მნიშვნელობა | 113.9 კკალ | 1684 კკალ | 6.8% | 6% | 1478 გ |
ცილები | 1.9 გ | 76 გ | 2.5% | 2.2% | 4000 გ |
ცხიმები | 5 გ | 56 გ | 8.9% | 7.8% | 1120 გ |
ნახშირწყლები | 16.4 გ | 219 გ | 7.5% | 6.6% | 1335 გ |
ორგანული მჟავები | 0.5 გ | ~ | |||
ალიმენტური ბოჭკო | 1.1 გ | 20 გ | 5.5% | 4.8% | 1818 გ |
წყალი | 53.9 გ | 2273 გ | 2.4% | 2.1% | 4217 გ |
Ash | 0.3 გ | ~ | |||
ვიტამინები | |||||
ვიტამინი A, RE | 70 მკგ | 900 მკგ | 7.8% | 6.8% | 1286 გ |
რეტინოლი | 0.07 მგ | ~ | |||
ვიტამინი B1, თიამინი | 0.05 მგ | 1.5 მგ | 3.3% | 2.9% | 3000 გ |
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.05 მგ | 1.8 მგ | 2.8% | 2.5% | 3600 გ |
ვიტამინი B4, ქოლინი | 11.3 მგ | 500 მგ | 2.3% | 2% | 4425 გ |
ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.2 მგ | 5 მგ | 4% | 3.5% | 2500 გ |
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.1 მგ | 2 მგ | 5% | 4.4% | 2000 გ |
ვიტამინი B9, ფოლატი | 7.8 მკგ | 400 მკგ | 2% | 1.8% | 5128 გ |
ვიტამინი B12, კობალამინი | 0.1 მკგ | 3 მკგ | 3.3% | 2.9% | 3000 გ |
ვიტამინი C, ასკორბული | 7.3 მგ | 90 მგ | 8.1% | 7.1% | 1233 გ |
ვიტამინი D, კალციფეროლი | 0.03 მკგ | 10 მკგ | 0.3% | 0.3% | 33333 გ |
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 1.9 მგ | 15 მგ | 12.7% | 11.2% | 789 გ |
ვიტამინი H, ბიოტინი | 1.1 მკგ | 50 მკგ | 2.2% | 1.9% | 4545 გ |
ვიტამინი PP, NO | 0.6154 მგ | 20 მგ | 3.1% | 2.7% | 3250 გ |
niacin | 0.3 მგ | ~ | |||
macronutrients | |||||
კალიუმი, კ | 242.2 მგ | 2500 მგ | 9.7% | 8.5% | 1032 გ |
კალციუმი, Ca | 38.6 მგ | 1000 მგ | 3.9% | 3.4% | 2591 გ |
მაგნიუმი, მგ | 19.5 მგ | 400 მგ | 4.9% | 4.3% | 2051 გ |
ნატრიუმი, Na | 25 მგ | 1300 მგ | 1.9% | 1.7% | 5200 გ |
გოგირდი, ს | 9.2 მგ | 1000 მგ | 0.9% | 0.8% | 10870 გ |
ფოსფორი, პ | 54.9 მგ | 800 მგ | 6.9% | 6.1% | 1457 გ |
ქლორი, Cl | 19.9 მგ | 2300 მგ | 0.9% | 0.8% | 11558 გ |
კვალი ელემენტები | |||||
ალუმინის, ალ | 68.7 მკგ | ~ | |||
ბორი, ბ | 156.6 მკგ | ~ | |||
ვანადიუმი, ვ | 2.5 მკგ | ~ | |||
რკინა, Fe | 1.6 მგ | 18 მგ | 8.9% | 7.8% | 1125 გ |
იოდი, მე | 3.6 მკგ | 150 მკგ | 2.4% | 2.1% | 4167 გ |
კობალტი, კომპანია | 1.1 მკგ | 10 მკგ | 11% | 9.7% | 909 გ |
მანგანუმი, მნ | 0.1432 მგ | 2 მგ | 7.2% | 6.3% | 1397 გ |
სპილენძი, კუ | 109.9 მკგ | 1000 მკგ | 11% | 9.7% | 910 გ |
მოლიბდენი, მო. | 4.9 მკგ | 70 მკგ | 7% | 6.1% | 1429 გ |
ნიკელი, ნი | 10.6 მკგ | ~ | |||
რუბიდიუმი, რბ | 39.3 მკგ | ~ | |||
სელენი, სე | 0.09 მკგ | 55 მკგ | 0.2% | 0.2% | 61111 გ |
ფტორი, ფ | 49.7 მკგ | 4000 მკგ | 1.2% | 1.1% | 8048 გ |
Chrome, Cr | 2.5 მკგ | 50 მკგ | 5% | 4.4% | 2000 გ |
თუთია, ზნ | 0.3096 მგ | 12 მგ | 2.6% | 2.3% | 3876 გ |
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
სახამებელი და დექსტრინები | 0.5 გ | ~ | |||
მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 5.6 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 113,9 კკალ.
ვაშლი ათქვეფილი კრემით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი E - 12,7%, კობალტი - 11%, სპილენძი - 11%
- ვიტამინი E გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, აუცილებელია სასქესო ჯირკვლების, გულის კუნთის ფუნქციონირებისთვის, წარმოადგენს უჯრედის მემბრანის უნივერსალურ სტაბილიზაციას. E ვიტამინის დეფიციტით აღინიშნება ერითროციტების ჰემოლიზი და ნევროლოგიური დარღვევები.
- კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
- სპილენძის არის რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილი და მონაწილეობს რკინის მეტაბოლიზმში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. მონაწილეობს ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადის მომარაგების პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ჩონჩხის ფორმირების დარღვევებით, შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის განვითარებით.
რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტები კალორია და ქიმიური შემადგენლობა ვაშლი ათქვეფილი კრემით 100 გრ
- 47 კკალ
- 119 კკალ
- 399 კკალ
- 656 კკალ
- 33 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 113,9 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი ვაშლი ათქვეფილი კრემით, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები