შინაარსი
შემადგენლობა ყვავილოვანი კომბოსტო სტაფილოთი და ნიახურით
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 200.0 (გრამი) |
| სტაფილოს | 200.0 (გრამი) |
| ნიახურის ფესვი | 100.0 (გრამი) |
| ხახვი | 1.0 (ცალი) |
| კიტრი | 1.0 (ცალი) |
| ლიმონის წვენი | 3.0 (სუფრის კოვზი) |
| ზეითუნის ზეთი | 1.0 (სუფრის კოვზი) |
| სუფრის მარილი | 0.5 (ჩაის კოვზი) |
მომზადების მეთოდი
დაჭრილი ყველა ბოსტნეული და დაასხით მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 49.1 კკალ | 1684 კკალ | 2.9% | 5.9% | 3430 გ |
| ცილები | 1.2 გ | 76 გ | 1.6% | 3.3% | 6333 გ |
| ცხიმები | 3.1 გ | 56 გ | 5.5% | 11.2% | 1806 გ |
| ნახშირწყლები | 4.4 გ | 219 გ | 2% | 4.1% | 4977 გ |
| ორგანული მჟავები | 33.6 გ | ~ | |||
| ალიმენტური ბოჭკო | 2.7 გ | 20 გ | 13.5% | 27.5% | 741 გ |
| წყალი | 77.8 გ | 2273 გ | 3.4% | 6.9% | 2922 გ |
| Ash | 0.8 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 2500 მკგ | 900 მკგ | 277.8% | 565.8% | 36 გ |
| რეტინოლი | 2.5 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.05 მგ | 1.5 მგ | 3.3% | 6.7% | 3000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.05 მგ | 1.8 მგ | 2.8% | 5.7% | 3600 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.3 მგ | 5 მგ | 6% | 12.2% | 1667 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.1 მგ | 2 მგ | 5% | 10.2% | 2000 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 9.3 მკგ | 400 მკგ | 2.3% | 4.7% | 4301 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 16.1 მგ | 90 მგ | 17.9% | 36.5% | 559 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.6 მგ | 15 მგ | 4% | 8.1% | 2500 გ |
| ვიტამინი H, ბიოტინი | 0.5 მკგ | 50 მკგ | 1% | 2% | 10000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.6992 მგ | 20 მგ | 3.5% | 7.1% | 2860 გ |
| niacin | 0.5 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 162.8 მგ | 2500 მგ | 6.5% | 13.2% | 1536 გ |
| კალციუმი, Ca | 31 მგ | 1000 მგ | 3.1% | 6.3% | 3226 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 19.6 მგ | 400 მგ | 4.9% | 10% | 2041 გ |
| ნატრიუმი, Na | 18.5 მგ | 1300 მგ | 1.4% | 2.9% | 7027 გ |
| გოგირდი, ს | 11 მგ | 1000 მგ | 1.1% | 2.2% | 9091 გ |
| ფოსფორი, პ | 39.6 მგ | 800 მგ | 5% | 10.2% | 2020 გ |
| ქლორი, Cl | 537.7 მგ | 2300 მგ | 23.4% | 47.7% | 428 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| ალუმინის, ალ | 186.4 მკგ | ~ | |||
| ბორი, ბ | 84.2 მკგ | ~ | |||
| ვანადიუმი, ვ | 22.8 მკგ | ~ | |||
| რკინა, Fe | 0.8 მგ | 18 მგ | 4.4% | 9% | 2250 გ |
| იოდი, მე | 2 მკგ | 150 მკგ | 1.3% | 2.6% | 7500 გ |
| კობალტი, კომპანია | 1.3 მკგ | 10 მკგ | 13% | 26.5% | 769 გ |
| ლითიუმი, ლი | 1.4 მკგ | ~ | |||
| მანგანუმი, მნ | 0.106 მგ | 2 მგ | 5.3% | 10.8% | 1887 გ |
| სპილენძი, კუ | 68.5 მკგ | 1000 მკგ | 6.9% | 14.1% | 1460 გ |
| მოლიბდენი, მო. | 5.8 მკგ | 70 მკგ | 8.3% | 16.9% | 1207 გ |
| ნიკელი, ნი | 1.7 მკგ | ~ | |||
| რუბიდიუმი, რბ | 51.8 მკგ | ~ | |||
| ფტორი, ფ | 19.7 მკგ | 4000 მკგ | 0.5% | 1% | 20305 გ |
| Chrome, Cr | 1.9 მკგ | 50 მკგ | 3.8% | 7.7% | 2632 გ |
| თუთია, ზნ | 0.2362 მგ | 12 მგ | 2% | 4.1% | 5080 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 0.2 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 3.8 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 49,1 კკალ.
ყვავილოვანი კომბოსტო სტაფილოთი და ნიახურით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 277,8%, ვიტამინი C - 17,9%, ქლორი - 23,4%, კობალტი - 13%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
- ქლორი აუცილებელია ორგანიზმში მარილმჟავას ფორმირებისა და გამოყოფისთვის.
- კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის შემცველი ნივთიერებების ქიმიური შემადგენლობა ყვავილოვანი კომბოსტო სტაფილოთი და ნიახურით 100 გრ
- 30 კკალ
- 35 კკალ
- 34 კკალ
- 41 კკალ
- 14 კკალ
- 33 კკალ
- 898 კკალ
- 0 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 49,1 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი ყვავილოვანი კომბოსტო სტაფილოთი და ნიახურით, რეცეპტი, კალორია, საკვები ნივთიერებები