ჩინურად მოიხსნება დაღლილობა

ახლახან გავიღვიძეთ, სამსახურში მივდივართ, მაგრამ ფეხები არ გვიშლის. და მადაც არ არის და მზეც არ გსიამოვნებს და მე არაფერი მინდა, უბრალოდ დაწექი. თუმცა, ღამის ძილი არ გამორიცხავს დღის ძილს. და ასე დღითი დღე არც დასვენება შველის და არც შვებულება, თითქოს შიგ გაფუჭდა ძრავა, რომელიც ენერგიას გამოიმუშავებს.

Რა მოხდა? ეს არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. დაავადებად ჯერ კიდევ 1988 წელს იქნა აღიარებული, მაგრამ მისი გამომწვევი მიზეზები ჯერ არ არის საბოლოოდ დადგენილი. როგორც ჩანს, დასავლეთის მეცნიერებას ჯერ არ შეუძლია პასუხის გაცემა ამ ფენომენის ბუნების შესახებ, რაც ბევრ ჩვენგანს პირადი გამოცდილებიდან იცის. შევეცადოთ შევხედოთ დაღლილობას ტრადიციული ჩინური მედიცინის თვალსაზრისით.

ენერგია მშვიდობიანი მიმართულებით

მთელი ჩინური კულტურის ფუნდამენტური კონცეფცია არის qi. ეს ენერგია ავსებს მთელ სამყაროს, დედამიწას, თითოეულ ჩვენგანს, ისევე როგორც ცხოველებსა და მცენარეებს, მოძრაობს ენერგეტიკულ ხაზებზე - მერიდიანებზე. qi-ს გლუვი მოძრაობა უზრუნველყოფს ყველაფრის კეთილდღეობას და მისი არაჰარმონიული განაწილება იწვევს უბედურებას, განადგურებას და ჯანმრთელობას.

ჩინელი ექიმების აზრით Qi უზრუნველყოფს სიცოცხლის ძალას არა მხოლოდ ყველა ორგანოსა და უჯრედს, არამედ ჩვენს სულსაც. ისინი იკვლევენ qi-ს მოძრაობის დარღვევებს სხეულთან, ემოციებთან, პაციენტის ცხოვრების წესთან და მის გარემოსთან ურთიერთობაში. მათი გადმოსახედიდან, არა მხოლოდ ქრონიკული, არამედ ნებისმიერი სახის დაღლილობა არის არასათანადო qi მოძრაობის სიმპტომი.

"ჯანმრთელი ადამიანი უნდა გაიღვიძოს ფხიზლად და ენერგიულად, სიამოვნებით გაატაროს დღე აქტივობებში, საღამოს ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობაში, ამის შემდეგ ადვილია დაძინება და კვლავ გაღვიძება", - ხაზს უსვამს ექიმი ანა ვლადიმეროვა. ჩინური მედიცინის სპეციალისტი, სამკურნალო პრაქტიკის სკოლის დამფუძნებელი. ვუ მინგ დაო.

დაღლილობას თან ახლავს ჯანმრთელობის სხვა ნიშნებიც და მათ მიზეზებს ჩინური მედიცინის სპეციალისტი დაადგენს. აქ ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა: სიარული, პოზა, თვალის გამომეტყველება, კანის ტონი, ენის ფორმა და ფერი, ხმის ტემბრი, სხეულის სუნი…

Qi ბალანსის მეთოდები მოიცავს აკუპუნქტურას, მასაჟებს, დიეტას, მცენარეულ მედიცინას, ციგონგის ვარჯიშებს, ასევე რეკომენდაციებს ცხოვრების სტილისა და გარემოს შეცვლის შესახებ. მაგრამ ჩინელ ექიმთან ვიზიტამდეც კი, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს, თუ დაღლილობამ დაიწყო ძალიან დიდი ადგილი ცხოვრებაში. ანა ვლადიმეროვა საუბრობს qi ცირკულაციის დარღვევის სამ ტიპზე.

თირკმლის დაღლილობა: დაღლილობა და დაქვეითება

თუ თირკმელები განიცდიან, მაშინ ერთ-ერთი პირველი განგაში იქნება დაღლილობის შეგრძნება, ძალის ნაკლებობა. ჩვენ ყოველთვის გვინდა დაწოლა, ძილი. არაფერი ანთებს და სიამოვნებს, არ არის ენერგია თუნდაც საინტერესო და მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის. ჩინური მედიცინის მიხედვით, შიში თირკმელებს ანგრევს. ჩვენივე სისუსტეც გვაშინებს და გამოდის მოჯადოებული წრე: არ არსებობს ძალა - ეს გვაღელვებს - შფოთვა კიდევ უფრო ნაკლებად გვაძლიერებს.

ჩინელ ექიმებს შეუძლიათ დაავადების დიაგნოსტიკა მათ აქტიურ გამოვლინებამდე დიდი ხნით ადრე. ხოლო თუ დაღლილობას და შფოთვას ვუჩივით, მაგრამ თირკმელების პრობლემებს არ ვგრძნობთ, ექიმი მაინც უმკურნალებს ამ ორგანოს. თუ ეს არ გაკეთდა, მაშინ რამდენიმე წლის შემდეგ ტესტებში თირკმლის დაავადებაც გამოჩნდება, მაგრამ მკურნალობა უფრო რთული იქნება.

როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს? ჩინურ მედიცინაში ითვლება, რომ სწორედ თირკმელებში ინახება ჩვენი პრენატალური qi ენერგია, ანუ სასიცოცხლო ძალები, რომლებიც გვაძლევენ დაბადებისთანავე, ჩვენს "ოქროს რეზერვს". ამ ენერგიის რამდენი მივიღეთ, დამოკიდებულია სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

გარდა ამისა, არის პოსტნატალური ენერგიაც: ის ავსებს ძილს, საკვებს და სუნთქვას. თირკმელების პრობლემები მიუთითებს იმაზე, რომ მშობიარობის შემდგომი ენერგია ცოტაა და ჩვენ ვიწყებთ პრენატალური ენერგიის „დაწვას“, „ოქროს რეზერვის“ ხარჯვას და ამან, ფულის ანალოგიით, შეიძლება გამოიწვიოს „გაკოტრება“.

ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმს მივცეთ მაქსიმალური შესაძლებლობები დამატებითი ენერგიის მისაღებად.

რა არის თასში? თირკმელების ჯანმრთელობის გაძლიერებაში დაგეხმარებათ ზღვის პროდუქტები: ხამანწკები, მიდიები, წყალმცენარეები, ზღვის თევზი. გარდა ამისა, ადვილად ასათვისებელი ენერგიის დიდი მარაგი შეიცავს თესლებს: სეზამის თესლს, მზესუმზირის თესლს, ფიჭვის თხილს. და, რა თქმა უნდა, უნდა გამოვრიცხოთ არაჯანსაღი „უსარგებლო საკვები“, სწრაფი კვება და ხელოვნური ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტები.

სიმტკიცის აღსადგენად: ძილი სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზაა. თირკმელების ტიპის დაღლილობის მქონე ორგანიზმი მოითხოვს: დავიძინო და ძალა მოვიპოვო! მიეცით მას ეს შესაძლებლობა. გამოყავით 8-10 საათი ძილი და შეეცადეთ მოაწყოთ შაბათ-კვირა „ნაგავსაყრელი“. როდესაც თირკმელები გამოჯანმრთელდებიან, რეჟიმიც ნორმალიზდება: შეგიძლიათ ნაკლები დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ნამდვილად დასვენებული.

მედიტაცია ნაჩვენებია არა მხოლოდ გონების ჰარმონიზაციისთვის, არამედ თირკმელების ჯანმრთელობისთვის. დღეში 3-5 წუთი მედიტაციაც კი ამცირებს შფოთვის დონეს. და თუ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი პრაქტიკა დღეში 12-15 წუთამდე მიიყვანოთ, მაშინ ეს ხარისხობრივად გაათავისუფლებს ნერვულ სისტემას და საგრძნობლად გააუმჯობესებს ძილს.

საჭმლის მომნელებელი დაღლილობა: დეპრესია და უიმედობა

საჭმლის მომნელებელი პრობლემების ფონზე შეიძლება განვითარდეს მუდმივი დაღლილობა. ასეთი უსიამოვნებების ემოციური მიზეზი ყველაზე ხშირად დეპრესია, დეპრესია და გამოსავლის ძიებაში უნაყოფო ფიქრებია.

ეს გრძნობები ასუსტებს ელენთის qi-ს, რაც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სხვა ორგანოებზე და შემდეგ სხეული აღარ იღებს საკმარის ენერგიას საკვებიდან. მას არ შეუძლია სათანადოდ საჭმლის მონელება, ისევე როგორც არ შეუძლია ემოციების «დამუშავება» - უკმაყოფილების გამოხატვა, სურვილების გაგება და მიზნების დასახვა.

ხშირად ჩნდება მუცლის ტკივილი, შებერილობა და მეტეორიზმი, ხოლო ქცევაში პაციენტს „საჭმლის დაღლილობა“ შეუძლია აგრესიული წყენით ააფეთქოს, რის შემდეგაც ის დაქანცული და ისევ ჩიხში ჩავარდნილი გრძნობს თავს.

როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს? უპირველეს ყოვლისა, მიმართეთ ნებისმიერი სკოლის კარგ სპეციალისტებს, დასავლური თუ აღმოსავლური. და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი.

რა არის თასში? ისინი, ვისაც საჭმლის მომნელებელი სტრესის გამო დაღლილობა აწუხებს, სწრაფად ჩქარობენ ჯანსაღი კვებისკენ. და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიხედვით ეყრდნობიან უმი ბოსტნეულს, სალათებს, ხილს, გაღივებულ მარცვლეულს. და უმი, დაუმუშავებელი საკვები უფრო ძნელად მოსანელებელია!

საჭმლის მომნელებელი სტრესის დროს საჭიროა ყველაზე ადვილად მოსანელებელი საკვები: მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული საკვები. სუპები და ბულიონები, მოხარშული მარცვლეული წყალზე, ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, ხილი კომპოტების სახით.

ასეთ დიეტას ჩინელი ექიმები 6-8 თვის განმავლობაში უნიშნავენ და ავსებენ ვიტამინების დეკორქციას (მაგალითად, გოჯი კენკრის კომპოტი), ასევე ნატურალური სანელებლებით, როგორიცაა კამა, ქინძი, მიხაკი და კვლიავი.

სიმტკიცის აღსადგენად: საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაძლიერება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის და საკუთარი გამოცდილების გაგებაში. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ემოციების შეგნებულად გამოხატვა და „მონელება“, თუნდაც უკმაყოფილება და უკმაყოფილება. დღიურის შენახვა და გაკვეთილები თეატრალურ სტუდიაში ან დამხმარე თერაპიის ჯგუფებში მონაწილეობა სასარგებლო იქნება - ეს დადებითად იმოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე.

ღვიძლის დაღლილობა: უაზრობა და დაღლილობა

ღვიძლის პრობლემების მქონე პირები განიცდიან ძალიან დამახასიათებელ დაღლილობას. მათ ეტყობა ძალა აქვთ, მაგრამ საკუთარ რესურსს ქაოტურად იყენებენ, ხშირად იტანჯებიან უყურადღებობით, უშვებენ შეცდომებს, აურზაურებენ და თავს არაადამიანურ დაღლილობამდე მიჰყავთ.

და აქ საქმე არ არის qi ენერგიის ნაკლებობა, არამედ მისი არასწორი მიმოქცევა - ჩინური მედიცინის თეორიით, ღვიძლი პასუხისმგებელია qi-ს ნაკადის მთელ სხეულში განაწილებაზე. ემოციურად, ფარული გაღიზიანება და დათრგუნული წყენა იწვევს ღვიძლის qi-ს დისბალანსს.

როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს? იპოვეთ კარგი ექიმები და გაიარეთ ღვიძლის გამოკვლევა. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ცხოვრების რიტმი ისე, რომ უფრო ადეკვატური იყოს ასეთი მდგომარეობისთვის.

რა არის თასში? ღვიძლის განტვირთვისა და მისი გამოჯანმრთელების დასახმარებლად, ცხიმოვანი ცვლის ნორმალიზება უნდა მოხდეს. ამისათვის თქვენ უნდა მიატოვოთ ცხიმოვანი ხორცი და უპირატესობა მიანიჭოთ მსუბუქ მცენარეულ ცხიმებს და ზღვის თევზის ცხიმებს. ჩინურ მედიცინაში განსაკუთრებით სასარგებლოდ ითვლება ორაგული, სკუმბრია, ანჩოუსი, სარდინი, შპრიცები და ტუნა.

სიმტკიცის აღსადგენად: დაგეგმვის უნარი ეხმარება გაძევებული მდგომარეობიდან გამოსვლას. მისი ათვისება შესაძლებელია დროის მენეჯმენტის კურსებით ან უბრალოდ მომავალი ამოცანების ჩაწერით. შემდეგ ისინი დალაგებულია გადაუდებელ და არაგადაუდებელ, ასევე არაარსებით შემთხვევებად, რომლებიც ადვილად შეიძლება შეიწირონ.

გარდა ამისა, ღირს შინაგანი დაძაბულობის მიზეზების პოვნა და მისი განმუხტვა ფსიქოთერაპიის დახმარებით. ამ ტიპის დაღლილობის დროს ფიზიკური დატვირთვა ძალიან სასარგებლოა.

ადეკვატური კარდიო ვარჯიში წვავს სტრესის ჰორმონებს და გამოყოფს სიმშვიდისა და თავდაჯერებულობის ჰორმონებს (ენდორფინები და სეროტონინი), ხოლო გააზრებული ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ წესრიგში.