უკმაყოფილება არის საკუთარი თავის და ურთიერთობების განადგურების "საუკეთესო" გზა

როგორ გვანადგურებს წყენა

პირველ რიგში, უკმაყოფილება არის თვითაგრესია. შეურაცხყოფა ნიშნავს საკუთარი თავის შეურაცხყოფას. სხვა ადამიანთან ან სიტუაციისადმი უკმაყოფილების ენერგია, მიმართული შინაგანად, იწვევს დესტრუქციულ პროცესებს როგორც ფსიქიკაში, ასევე სხეულში.

ალბათ ყველამ შეამჩნია: როცა ნაწყენი ვართ, ფიზიკურად არ გვაქვს ძალა მნიშვნელოვანი საქმეების გასაკეთებლად. „სატვირთო მანქანასავით დამარტყა, ყველაფერი მტკივა. არანაირი რესურსი არ არსებობს, არ არსებობს რაიმეს გაკეთების სურვილი. მთელი დღე მინდა ვიწექი“, - წერს 42 წლის ოლგა მოსკოვიდან.

„როცა მეწყინება, თითქოს ირგვლივ სამყარო ქრება. არაფრის გაკეთება არ გინდა. თუ მხოლოდ ერთ წერტილს არ შეხედავთ“, - ამბობს 35 წლის მიხაილი პეტერბურგიდან. „უსუსური ვხდები და ბევრს ვტირი. ძალიან რთულია ისევ კომუნიკაციასა და ცხოვრებაზე დაბრუნება“, - წერს 27 წლის ტატიანა ტულადან.

მეორეც, უკმაყოფილება არის კომუნიკაციის განადგურება. ორი ადამიანი საუბრობდა და უცებ ერთი გაჩუმდა და განაწყენდა. თვალის კონტაქტი მაშინვე წყდება. ნებისმიერი კითხვის საპასუხოდ, დუმილი ან ერთმნიშვნელოვანი პასუხები: „ყველაფერი კარგადაა“, „არ მინდა ლაპარაკი“, „შენ თვითონ იცი“.

ყველაფერი, რაც შეიქმნა ორი ადამიანის მიერ კომუნიკაციის პროცესში - ნდობა, ინტიმური ურთიერთობა, გაგება - მაშინვე იჭრება. შეურაცხყოფილის თვალში დამნაშავე ხდება ცუდი ადამიანი, მოძალადე - ნამდვილი ეშმაკი. გაქრება პატივისცემა და სიყვარული. განაწყენებული ადამიანი ზრდასრული ადამიანიდან იქცევა პატარა უმწეო ბავშვად, რომელიც ახლა დამნაშავემ უნდა "გადაარჩინოს".

რატომ ვართ ნაწყენი?

როგორც ხედავთ, წყენა გვანადგურებს ჩვენც და პარტნიორსაც. მაშ, რატომ გვეწყინება და რატომ ვაკეთებთ ამას? ან რატომ? გარკვეული გაგებით, ეს არის კითხვა "სარგებელი".

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები.

• რის საშუალებას მაძლევს წყენა?
• რისი უფლებას მაძლევს არ გავაკეთო წყენა?
• რა საშუალებას მაძლევს წყენა მივიღო სხვებისგან?

„როდესაც ჩემი შეყვარებული განაწყენებულია, თავს პატარა ცელქი ბიჭად ვგრძნობ. არის დანაშაულის გრძნობა, რომელიც მეზიზღება. დიახ, ვცდილობ სწრაფად გამოვასწორო ყველაფერი, რომ არ ვიგრძნო. მაგრამ ეს გვაშორებს. სულ უფრო ნაკლებია მასთან ურთიერთობის სურვილი. ამაზრზენია სამუდამოდ ცუდად გრძნობდე თავს“, - ამბობს 30 წლის სერგეი ყაზანიდან.

„ჩემი ქმარი ძალიან მგრძნობიარეა. თავიდან ვცდილობდი, მეკითხა რა მოხდა, მაგრამ ახლა მეგობრებთან ერთად ყავის დასალევად გავდივარ. დაიღალა ამით. ჩვენ განქორწინების ზღვარზე ვართ“, - წუხს 41 წლის ალექსანდრა ნოვოსიბირსკიდან.

თუ ჩვენ ძალიან ბევრს ვაკეთებთ სხვებისთვის და გვახასიათებს ჰიპერპასუხისმგებლობა, მაშინ წყენა გვაძლევს პასუხისმგებლობის სხვაზე გადატანას.

და თუ ჩვენ არ ვიცით როგორ მივაქციოთ ყურადღება ნორმალურად, ადეკვატური გზით და განვიცდით სიყვარულში ძლიერ დეფიციტს, მაშინ წყენა შესაძლებელს ხდის მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. მაგრამ არა ყველაზე ჯანსაღად. და ისეც ხდება, რომ სიამაყე არ გვაძლევს საშუალებას ვითხოვოთ რაღაც საკუთარი თავისთვის და წყენის მანიპულირება უკითხავად იწვევს შედეგს.

იცნობთ ამას? თუ ასეა, შეხედეთ სიტუაციას სტრატეგიულად. თუ ამას თანმიმდევრულად აკეთებთ, მიგიყვანთ ეს თქვენს პარტნიორთან ჯანმრთელობამდე, სიყვარულამდე და ბედნიერებამდე?

წყენის მიზეზები, რომლებსაც ხშირად ვერ ვაცნობიერებთ

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რატომ ვირჩევთ კომუნიკაციის ამ დესტრუქციულ რეჟიმს. ზოგჯერ მიზეზები ნამდვილად იმალება საკუთარ თავს. და მაშინ მით უფრო მნიშვნელოვანია მათი გაცნობიერება. მათ შორის შეიძლება იყოს:

• სხვა პირის არჩევანის თავისუფლებაზე უარის თქმა;
• მოლოდინები სხვისგან, შექმნილი თქვენი იმის გაგებით, თუ რამდენად „კარგი“ და „სწორი“ და ზუსტად როგორ უნდა მოექცეს თქვენ;
• იდეა, რომ შენ თვითონ არასოდეს გააკეთებდი ამას, საკუთარი იდეალურობის განცდა;
• თქვენს საჭიროებებზე და მათ დაკმაყოფილებაზე პასუხისმგებლობის სხვა ადამიანზე გადატანა;
• სხვა ადამიანის პოზიციის გაგების სურვილი (ემპათიის ნაკლებობა);
• შეცდომის დაშვების უფლება საკუთარ თავსაც და სხვებსაც არ მისცეთ სურვილი - ჰიპერმოთხოვნილება;
• სტერეოტიპები, რომლებიც თავში ცხოვრობენ თითოეული როლის მკაფიო წესების სახით („ქალი უნდა გააკეთოს ეს“, „მამაკაცმა უნდა გააკეთოს ეს“).

რა უნდა გავაკეთოთ?

იპოვეთ თქვენი მიზეზები ამ სიაში? და იქნებ ზემოთ ჩამოთვლილ სიაში ისწავლეთ ის სარგებელი, რასაც იღებთ განაწყენებულის პოზიციიდან? შემდეგ თავად გადაწყვიტეთ: „განაგრძო თუ არა იგივე სულისკვეთებით? რა შედეგს მივიღებ ჩემთვის და ჩვენი წყვილისთვის?”

თუმცა, თუ ეს მეთოდი ნამდვილად არ მოგწონთ, უნდა იმუშაოთ სპეციალისტთან. აღადგინეთ ემოციური რეაგირებისა და კომუნიკაციის ჩვევები სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ცნობიერება არ იწვევს ცვლილებას. კონკრეტული თანმიმდევრული ქმედებები იწვევს ცვლილებებს ცხოვრებაში.