როლების შეცვლა: როგორ გადახვიდეთ დროულად ცხოვრებიდან ბონუსების მისაღებად

ცხოვრების მანძილზე რამდენჯერმე ვიცვლით როლებს. და ხანდახან არც კი გვაქვს დრო, რომ გავიაზროთ, რომ გადავედით „ახალ დონეზე“, რაც ნიშნავს, რომ დროა შევცვალოთ ჩვენი ქცევა, დავიწყოთ სხვაგვარად მოქმედება. როდესაც ჩვენი როლი იცვლება, ჩვენი თვისებების, ქმედებებისა და ცხოვრების სტრატეგიის მოთხოვნებიც იცვლება. წარმატების მიღწევის, ცხოვრებისგან ბონუსების მიღების ძველი გზები წყვეტს მუშაობას.

ფარული როლების შეცვლა

არ დაგავიწყდეთ, რომ გარდა აშკარა როლების ცვლილებებისა, არის ფარულიც. მაგალითად, ბიზნესში, ეს შეიძლება იყოს გადასვლა მეწარმის როლიდან კომპანიის მმართველის მენეჯერის როლზე. ეს როლები ყველაზე რთულია - ისინი სახიფათოა, რადგან ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაცნობიერებთ მათ ცვლილებას დროში. მხოლოდ შეცდომების სერია გვეხმარება იმის გაგებაში, რომ დადგა ქცევის სტრატეგიის შეცვლის დრო.

„როლების შეცვლის კრიზისი ჩვენს ცხოვრებაში არანაკლებ მტკივნეულია, ვიდრე ეგზისტენციალური კრიზისი“, - აღნიშნავს მარინა მელია თავის ახალ წიგნში „მარინა მელიას მეთოდი“. როგორ გავაძლიეროთ თქვენი ძალა“ ფსიქოლოგიის პროფესორი, მწვრთნელი მარინა მელია, — „ნებისმიერი ცვლილება, თუნდაც ყველაზე პოზიტიური, მხიარული, სასურველი, ყოველთვის სტრესულია. ერთი როლიდან მეორეზე გადასვლის რთულ მომენტში ადამიანი, რომელიც ყოველთვის წარმატებას მიაღწევს ყველაფერში, წარმატებული და თავდაჯერებული, ხშირად ტოვებს უმწეო კაბინაში ბიჭის შთაბეჭდილებას, რომელიც პირველად გამოჩნდა გემზე.

როგორ შევცვალოთ როლი?

როლების შებრუნების კრიზისში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვაღიაროთ, რომ ახალი გამოწვევების წინაშე ვდგავართ. ამ პრობლემების გადასაჭრელად, ჩვენ, ალბათ, გავაკეთებთ ისეთ რამეებს, რაც ჩვენთვის უჩვეულოა და ჩვენი პიროვნების სხვა ასპექტებს გავაცნობთ - არა იმას, რასაც ადრე ვეყრდნობოდით.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ჩვენს ცხოვრებაში როლების შეცვლას, განვსაზღვროთ სირთულეები, რომლებიც შეიძლება შეგვხვდეს და ავირჩიოთ ქცევის საუკეთესო სტრატეგიები. ამაში დაგვეხმარება ფსიქოლოგ-კონსულტანტი ილია შაბშინი.

1. ახალი როლი: მოსწავლე

როლური სირთულეები: პირველი მნიშვნელოვანი როლის შეცვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრიზისი, ხდება სკოლის დამთავრებიდან მალევე. ბევრი კურსდამთავრებული ხდება სტუდენტი და მაშინვე აწყდება უფრო რთულ საგნებს, ვიდრე სკოლაში, კურსდამთავრებულებს და პირველ სესიას. ახალ გუნდში ჩნდება კონკურენცია და ბრძოლა "ქულებისთვის", რაც არ არის მისაღები ყველა ტიპის პიროვნებისთვის. ამ დროს შეიძლება განვითარდეს თვითდაჯერებულობა, შემცირდეს თვითშეფასება. კლასელებთან მეგობრობა ხშირად წყდება, ჩნდება მარტოობის განცდა.

ფსიქოლოგის რეკომენდაციები: ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია სტრესის დაძლევა ახალ პირობებთან შეგუებით: სასწავლო დატვირთვასთან, უცნობ გარემოსთან, ახალ მოთხოვნებთან. არ დაიხიოთ საკუთარ თავში, არამედ დაამყარეთ ურთიერთობა სხვა სტუდენტებთან, შეიძინეთ ახალი მეგობრები. განავითარეთ თვითკონტროლი, ისწავლეთ სასწავლო დავალებების დროულად შესრულება და ჩაბარება. და, რა თქმა უნდა, ისწავლეთ უნარები, რომლებიც გამოგადგებათ შემდგომ დამოუკიდებელ ცხოვრებაში.

2. ახალი როლი: სპეციალისტი

როლის სირთულეები: ცხოვრებაში დგება ეტაპი, როდესაც წარმატების მიღწევის ძველი გზები, მაღალი ქულების მიღება შეიძლება არ იმუშაოს. როდესაც ვამთავრებთ და პირველად ვიღებთ სამსახურს, ვხვდებით პასუხისმგებლობის სხვა დონეს, უფრო სერიოზულ შედეგებს ჩვენი ქმედებებისთვის. ახლა ჩვენთვის მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობების დამყარება: მენეჯერებთან, ქვეშევრდომებთან, კოლეგებთან, პარტნიორებთან, კლიენტებთან. ვიწყებთ ფულის გამომუშავებას და ვისწავლით ბიუჯეტის გამოყოფას, პირველ შეცდომებს ვუშვებთ. ამ პერიოდში ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს ოჯახის შექმნაზე, რაც ასევე მოითხოვს ენერგიას, დამატებით რესურსებს.

ფსიქოლოგის რეკომენდაციები: შეეცადეთ შეცვალოთ სწავლის პერიოდის პარამეტრები, წესები ახლით, პროფესიონალურით. ისწავლეთ საქმიანი ურთიერთობების შენარჩუნება, კონფლიქტების მოგვარება, თქვენი პოზიციის დაცვა. და გახსოვდეთ, რომ არცერთი ჩვენგანი არ არის დაცული შეცდომებისგან. უფრო მეტიც, შეცდომების დაშვებით ჩვენ ვუახლოვდებით ჩვენს მიზანს - ახალი როლის წარმატებულ განვითარებას. ისწავლეთ გაუძლო სტრესს, რომელიც დაკავშირებულია კრიტიკასთან, გადატვირთვასთან. გაიუმჯობესეთ თქვენი უნარები, მოიპოვეთ ცოდნა და უნარები დამოუკიდებლად, უფრო გამოცდილი კოლეგების დახმარებით ან კურსებზე დასწრებით. გაანაწილეთ თქვენი დრო სამუშაოსა და თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებს შორის.

3. ახალი როლი: დედა ან მამა

როლის სირთულეები: მშობლები არ იბადებიან. პირველი, რაც დედის ან მამის ახალ ამპლუაში შეგხვდებათ, არის ბავშვზე ზრუნვის საჭიროება საკმარისი ცოდნისა და უნარების გარეშე. დიდი ალბათობით, არ გექნებათ საკმარისი ძილი, არ გექნებათ საკმარისი დრო და ენერგია სხვადასხვა როლების შერწყმისთვის: მშობლისა და ქორწინების. იქნება ახალი ხარჯები.

ფსიქოლოგის რეკომენდაციები: ალბათ საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთმანეთისთვის, არის პასუხისმგებლობის გაზიარება და ბავშვზე ზრუნვა. ეს დაგვეხმარება სრულად არ „დატოვოთ“ ბავშვებზე ზრუნვაში, გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის და პოზიტიური ემოციების გამოკვების საშუალება. თანდათან ისწავლით სანდო ინფორმაციის მოძიებას, გამოჩნდება ბავშვთან ურთიერთობის გამოცდილება. თავისუფლად სთხოვეთ დახმარება ნათესავებს, მეგობრებს, სპეციალისტებს - ნუ აიღებთ საკუთარ თავზე ბავშვის მოვლასთან დაკავშირებულ ყველა პასუხისმგებლობას.

4. ახალი როლი: პენსიონერი

როლის სირთულეები: ამ დროს ნადგურდება ჩვენი ცხოვრების ჩვეული წესი, იცვლება ყოველდღიური რუტინა. შეიძლება იყოს მოთხოვნის ნაკლებობის და უსარგებლობის განცდა. კომუნიკაციის წრე ვიწროვდება. ამას დაუმატეთ ფინანსური შეზღუდვები, რომლებიც ამცირებს ცხოვრების დონეს და მიხვდებით, რატომ მიჰყავს ეს ახალი როლი ასე ხშირად ადამიანებს დეპრესიულ განწყობამდე და პესიმიზმამდე.

ფსიქოლოგის რეკომენდაციები: შეეცადეთ იპოვოთ ახალი ინტერესები და ღირებულებები. შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობა, აკონტროლეთ კვება და ჯანმრთელობა. გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე, შეხვდით მათ, ვისთანაც საერთო ინტერესები გაქვთ. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ბავშვებთან, შვილიშვილებთან, სხვა ნათესავებთან. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ახალმა ჰობიმ შეიძლება შეაერთოს თქვენ და თქვენი პარტნიორი. ალბათ ბავშვობაში ოცნებობდით ლაშქრობაზე წასვლაზე ან ძაღლის შოვნაზე და ახლა დადგა ამის დრო.