შინაარსი
ამ ცხრილებს მიიღებენ სელენის საშუალო დღიური მოთხოვნილება, რაც 55 მიკროგრამია. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტიანი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილებას სელენზე.
საკვები მაღალია სელინიუმში:
| პროდუქტის დასახელება | სელენის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Ხორბლის ქატო | 77.6 მკგ | 141% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 53 mcg | 96% |
| შვრიის ქატო | 45.2 მკგ | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| ქათმის კვერცხი | 31.7 mcg | 58% |
| ყველი 18% (სქელი) | 30 მკგ | 55% |
| ყველი 2% | 30 მკგ | 55% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 30 მკგ | 55% |
| Ხაჭო | 30 მკგ | 55% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 25.8 mcg | 47% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 24.9 მკგ | 45% |
| შვრია (მარცვლეული) | 23.8 მკგ | 43% |
| პარმეზანის ყველი | 22.5 mcg | 41% |
| ქერი (მარცვლეული) | 22.1 მკგ | 40% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 20 მგ | 36% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 19.6 მკგ | 36% |
| ხორბლის ბურღული | 19 მკგ | 35% |
| ფისტა | 19 მკგ | 35% |
| რაისის | 15.1 მკგ | 27% |
| ბრინჯის ფქვილი | 15.1 მკგ | 27% |
| ფეტა ყველი | 15 მკგ | 27% |
| ყველი "კამამბერი" | 14.5 მკგ | 26% |
| ნიორი | 14.2 მკგ | 26% |
| ყველი ჩედარი 50% | 13.9 მკგ | 25% |
| რძის ფხვნილი 25% | 12 mcg | 22% |
| რძე დაიხარა | 10 მკგ | 18% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 8.3 მკგ | 15% |
| არაქისი | 7.2 მკგ | 13% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 6 mcg | 11% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 6 mcg | 11% |
| ფქვილი | 6 mcg | 11% |
| ფქვილის ფონი | 6 mcg | 11% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| შიტაკეს სოკო | 5.7 მკგ | 10% |
| წიწიბურას ფქვილი | 5.7 მკგ | 10% |
| კაკალი | 4.9 მკგ | 9% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 3.27 მკგ | 6% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 3 მგ | 5% |
| ოსტორის სოკო | 2.6 mcg | 5% |
| ბროკოლი | 2.5 mcg | 5% |
| აყვავდა | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus რძე 1% | 2 მგ | 4% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 2 მგ | 4% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 1.5% | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| 1% იოგურტი | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 3.2% | 2 მგ | 4% |
| უცხიმო კეფირი | 2 მგ | 4% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 2 მგ | 4% |
| რძე 1,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 2,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3.2% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3,5% | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| ბანანი | 1.5 გ | 3% |
| Თხის რძე | 1.4 mcg | 3% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 1 მკგ | 2% |
სელენის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | სელენის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Acidophilus რძე 1% | 2 მგ | 4% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 2 მგ | 4% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 1.5% | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| 1% იოგურტი | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 3.2% | 2 მგ | 4% |
| უცხიმო კეფირი | 2 მგ | 4% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 2 მგ | 4% |
| რძე 1,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 2,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3.2% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3,5% | 2 მგ | 4% |
| Თხის რძე | 1.4 mcg | 3% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 3 მგ | 5% |
| რძის ფხვნილი 25% | 12 mcg | 22% |
| რძე დაიხარა | 10 მკგ | 18% |
| იოგურტი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| კრემი 10% | 0.4 მკგ | 1% |
| კრემი 20% | 0.4 მკგ | 1% |
| არაჟანი 30% | 0.3 mcg | 1% |
| ყველი "კამამბერი" | 14.5 მკგ | 26% |
| პარმეზანის ყველი | 22.5 mcg | 41% |
| ფეტა ყველი | 15 მკგ | 27% |
| ყველი ჩედარი 50% | 13.9 მკგ | 25% |
| ყველი 18% (სქელი) | 30 მკგ | 55% |
| ყველი 2% | 30 მკგ | 55% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 30 მკგ | 55% |
| Ხაჭო | 30 მკგ | 55% |
| ქათმის კვერცხი | 31.7 mcg | 58% |
სელენის შემცველობა ბურღულეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და პარკოსნებში:
| პროდუქტის დასახელება | სელენის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 3.27 მკგ | 6% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 8.3 მკგ | 15% |
| ხორბლის ბურღული | 19 მკგ | 35% |
| რაისის | 15.1 მკგ | 27% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.6 მკგ | 1% |
| წიწიბურას ფქვილი | 5.7 მკგ | 10% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 6 mcg | 11% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 6 mcg | 11% |
| ფქვილი | 6 mcg | 11% |
| ფქვილის ფონი | 6 mcg | 11% |
| ბრინჯის ფქვილი | 15.1 მკგ | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| შვრია (მარცვლეული) | 23.8 მკგ | 43% |
| შვრიის ქატო | 45.2 მკგ | 82% |
| Ხორბლის ქატო | 77.6 მკგ | 141% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 29 mcg | 53% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 20 მგ | 36% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 25.8 mcg | 47% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 24.9 მკგ | 45% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 19.6 მკგ | 36% |
| ქერი (მარცვლეული) | 22.1 მკგ | 40% |
თხილისა და თესლის სელენის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | სელენის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 7.2 მკგ | 13% |
| კაკალი | 4.9 მკგ | 9% |
| ფიჭვის კაკალი | 0.7 მკგ | 1% |
| აყვავდა | 2.5 mcg | 5% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 53 mcg | 96% |
| ფისტა | 19 მკგ | 35% |
სელენის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | სელენის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Avocado | 0.4 მკგ | 1% |
| რეჰანი (მწვანე) | 0.3 mcg | 1% |
| ბანანი | 1.5 გ | 3% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 0.7 მკგ | 1% |
| ლეღვი გამხმარი | 0.6 მკგ | 1% |
| კომბოსტო | 0.3 mcg | 1% |
| ბროკოლი | 2.5 mcg | 5% |
| კომბოსტო | 0.6 მკგ | 1% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 0.6 მკგ | 1% |
| კარტოფილი | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (მწვანე) | 0.9 მკგ | 2% |
| Cress (მწვანეთა) | 0.9 მკგ | 2% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 0.5 mcg | 1% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 0.5 mcg | 1% |
| კიტრი | 0.3 mcg | 1% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 0.3 mcg | 1% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 0.4 მკგ | 1% |
| Radishes | 0.6 მკგ | 1% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 0.6 მკგ | 1% |
| ნიახური (ფესვი) | 0.7 მკგ | 1% |
| Prunes | 0.3 mcg | 1% |
| ნიორი | 14.2 მკგ | 26% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 1 მკგ | 2% |
vip