შინაარსი
ამ ცხრილებს მიიღებენ გოგირდის საშუალო დღიური მოთხოვნილება, უდრის 1000 მგ. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ 100 პროცენტი პროდუქტის რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას გოგირდის მიმართ.
საკვები მაღალი გოგირდის შინაარსით:
| პროდუქტის დასახელება | გოგირდის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხის ფხვნილი | 625 მგ | 63% |
| რძე დაიხარა | 338 მგ | 34% |
| რძის ფხვნილი 25% | 260 მგ | 26% |
| ხორცი (თურქეთი) | 248 მგ | 25% |
| სოიო (მარცვლეული) | 244 მგ | 24% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 230 მგ | 23% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 220 მგ | 22% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 220 მგ | 22% |
| Ხაჭო | 220 მგ | 22% |
| ყველი 2% | 200 მგ | 20% |
| Chickpeas | 198 მგ | 20% |
| სუდაკი | 188 მგ | 19% |
| კვერცხი ცილა | 187 მგ | 19% |
| ხორცი (ქათამი) | 186 მგ | 19% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 180 მგ | 18% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 180 მგ | 18% |
| აყვავდა | 178 მგ | 18% |
| ქათმის კვერცხი | 176 მგ | 18% |
| ბარდა (გარჩეული) | 170 მგ | 17% |
| Კვერცხის გული | 170 მგ | 17% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 165 მგ | 17% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 163 მგ | 16% |
| ყველი 11% | 160 მგ | 16% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 159 მგ | 16% |
| ყველი 18% (სქელი) | 150 მგ | 15% |
| მწყერის კვერცხი | 124 მგ | 12% |
| კაკალი | 100 მგ | 10% |
| ხორბლის ბურღული | 100 მგ | 10% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 100 მგ | 10% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 100 მგ | 10% |
| ფისტა | 100 მგ | 10% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ფქვილის ფონი | 98 მგ | 10% |
| შვრია (მარცვლეული) | 96 მგ | 10% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 90 მგ | 9% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 88 მგ | 9% |
| ქერი (მარცვლეული) | 88 მგ | 9% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 85 მგ | 9% |
| კვენტინის | 81 მგ | 8% |
| ქერის ბურღული | 81 მგ | 8% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 80 მგ | 8% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 78 მგ | 8% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 78 მგ | 8% |
| ქერის ბურღული | 77 მგ | 8% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 77 მგ | 8% |
| სემოლინა | 75 მგ | 8% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 74 მგ | 7% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 71 მგ | 7% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 71 მგ | 7% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 70 მგ | 7% |
| ფქვილი | 70 მგ | 7% |
| ფქვილის ჭვავი | 68 მგ | 7% |
| ხახვი | 65 მგ | 7% |
| სიმინდის ხეხილი | 63 მგ | 6% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 60 მგ | 6% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 52 მგ | 5% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 47 მგ | 5% |
| თეთრი სოკო | 47 მგ | 5% |
| რაისის | 46 მგ | 5% |
გოგირდის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | გოგირდის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 187 მგ | 19% |
| Კვერცხის გული | 170 მგ | 17% |
| იოგურტი 1.5% | 27 მგ | 3% |
| იოგურტი 3,2% | 27 მგ | 3% |
| 1% იოგურტი | 29 მგ | 3% |
| კეფირი 2.5% | 29 მგ | 3% |
| კეფირი 3.2% | 29 მგ | 3% |
| უცხიმო კეფირი | 29 მგ | 3% |
| რძე 1,5% | 29 მგ | 3% |
| რძე 2,5% | 29 მგ | 3% |
| რძე 3.2% | 29 მგ | 3% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 70 მგ | 7% |
| რძის ფხვნილი 25% | 260 მგ | 26% |
| რძე დაიხარა | 338 მგ | 34% |
| არაჟანი 30% | 23 მგ | 2% |
| ყველი 11% | 160 მგ | 16% |
| ყველი 18% (სქელი) | 150 მგ | 15% |
| ყველი 2% | 200 მგ | 20% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 180 მგ | 18% |
| Ხაჭო | 220 მგ | 22% |
| კვერცხის ფხვნილი | 625 მგ | 63% |
| ქათმის კვერცხი | 176 მგ | 18% |
| მწყერის კვერცხი | 124 მგ | 12% |
გოგირდის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულის პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | გოგირდის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 170 მგ | 17% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 47 მგ | 5% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 80 მგ | 8% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 74 მგ | 7% |
| სიმინდის ხეხილი | 63 მგ | 6% |
| სემოლინა | 75 მგ | 8% |
| კვენტინის | 81 მგ | 8% |
| ქერის ბურღული | 77 მგ | 8% |
| ხორბლის ბურღული | 100 მგ | 10% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 77 მგ | 8% |
| რაისის | 46 მგ | 5% |
| ქერის ბურღული | 81 მგ | 8% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 71 მგ | 7% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 71 მგ | 7% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 78 მგ | 8% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 90 მგ | 9% |
| ფქვილი | 70 მგ | 7% |
| ფქვილის ფონი | 98 მგ | 10% |
| ფქვილის ჭვავი | 68 მგ | 7% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 78 მგ | 8% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 52 მგ | 5% |
| Chickpeas | 198 მგ | 20% |
| შვრია (მარცვლეული) | 96 მგ | 10% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 100 მგ | 10% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 100 მგ | 10% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 60 მგ | 6% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 85 მგ | 9% |
| სოიო (მარცვლეული) | 244 მგ | 24% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 159 მგ | 16% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 88 მგ | 9% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 163 მგ | 16% |
| ქერი (მარცვლეული) | 88 მგ | 9% |
თხილისა და თესლის გოგირდის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | გოგირდის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კაკალი | 100 მგ | 10% |
| აყვავდა | 178 მგ | 18% |
| ფისტა | 100 მგ | 10% |
გოგირდის შემცველობა ხილში, ბოსტნეულში, ჩირში:
| პროდუქტის დასახელება | გოგირდის შემცველობა 100 გ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 6 მგ | 1% |
| ბადრიჯანი | 15 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 37 მგ | 4% |
| სავოი კომბოსტოები | 15 მგ | 2% |
| კარტოფილი | 32 მგ | 3% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 24 მგ | 2% |
| ხახვი | 65 მგ | 7% |
| ზღვის მცენარეების | 9 მგ | 1% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 12 მგ | 1% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 16 მგ | 2% |
| ჭარხალი | 7 მგ | 1% |
| გოგრა | 18 მგ | 2% |