შინაარსი
- საკვები ფლუორიდში მაღალია:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- ფტორის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
- თევზისა და ზღვის პროდუქტებში ფტორის შემცველობა:
- ფტორის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- ფტორის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- ხილის, ბოსტნეულის, ხილის ხილის ფტორს შეიცავს:
ეს ცხრილები მიიღება ფტორის საშუალო დღიური საჭიროების მიხედვით 4000 მგ. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" აჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ფტორში.
საკვები ფლუორიდში მაღალია:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| სკუმბრია | 1400 მკგ | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| ვირთევზა | 700 mcg | 18% |
| კაკალი | 685 მკგ | 17% |
| როჩ | 430 მკგ | 11% |
| Salmon | 430 მკგ | 11% |
| ნაკვერჩხალი | 430 მკგ | 11% |
| ჭირვეული | 430 მკგ | 11% |
| ბალტიის იატაკი | 430 მკგ | 11% |
| კასპიის იატაკი | 430 მკგ | 11% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 430 მკგ | 11% |
| კაპელინი | 430 მკგ | 11% |
| Carp | 430 მკგ | 11% |
| სკუმბრია | 430 მკგ | 11% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 380 mcg | 10% |
| ქაშაყი მჭლე | 380 mcg | 10% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| კვერცხის ფხვნილი | 200 mcg | 5% |
| აკნე | 160 mcg | 4% |
| რძე დაიხარა | 150 mcg | 4% |
| გროფი | 140 mcg | 4% |
| ხორცი (ქათამი) | 130 mcg | 3% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 130 mcg | 3% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 120 mcg | 3% |
| სოიო (მარცვლეული) | 120 mcg | 3% |
| შვრია (მარცვლეული) | 117 mcg | 3% |
| რძის ფხვნილი 25% | 110 mcg | 3% |
| ქერი (მარცვლეული) | 106 mcg | 3% |
| Shrimp | 100 mcg | 3% |
| Tuna | 100 mcg | 3% |
| აყვავდა | 91 mcg | 2% |
| ქერის ბურღული | 90 mcg | 2% |
| გოგრა | 86 mcg | 2% |
| კვენტინის | 84 mcg | 2% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 80 mcg | 2% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 80 mcg | 2% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 69 ICG | 2% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 69 ICG | 2% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 67 mcg | 2% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 63 ICG | 2% |
| თეთრი სოკო | 60 mcg | 2% |
| ქერის ბურღული | 60 mcg | 2% |
| Chanterelle სოკო | 55 mcg | 1% |
| ქათმის კვერცხი | 55 mcg | 1% |
| რაისის | 50 mcg | 1% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 50 mcg | 1% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 45 mcg | 1% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 44 mcg | 1% |
ფტორის შემცველობა რძის პროდუქტებში და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 35 მკგ | 1% |
| რძის ფხვნილი 25% | 110 mcg | 3% |
| რძე დაიხარა | 150 mcg | 4% |
| ყველი ჩედარი 50% | 35 მკგ | 1% |
| ყველი 18% (სქელი) | 32 mcg | 1% |
| ყველი 2% | 32 mcg | 1% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 32 mcg | 1% |
| Ხაჭო | 32 mcg | 1% |
| კვერცხის ფხვნილი | 200 mcg | 5% |
| ქათმის კვერცხი | 55 mcg | 1% |
თევზისა და ზღვის პროდუქტებში ფტორის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 430 მკგ | 11% |
| Salmon | 430 მკგ | 11% |
| ნაკვერჩხალი | 430 მკგ | 11% |
| ჭირვეული | 430 მკგ | 11% |
| ბალტიის იატაკი | 430 მკგ | 11% |
| კასპიის იატაკი | 430 მკგ | 11% |
| Shrimp | 100 mcg | 3% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 430 მკგ | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| კაპელინი | 430 მკგ | 11% |
| გროფი | 140 mcg | 4% |
| Carp | 430 მკგ | 11% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 380 mcg | 10% |
| ქაშაყი მჭლე | 380 mcg | 10% |
| სკუმბრია | 1400 მკგ | 35% |
| როგორც | 25 mcg | 1% |
| სკუმბრია | 430 მკგ | 11% |
| სუდაკი | 30 მკგ | 1% |
| ვირთევზა | 700 mcg | 18% |
| Tuna | 100 mcg | 3% |
| აკნე | 160 mcg | 4% |
| Pike | 25 mcg | 1% |
ფტორის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 33 mcg | 1% |
| კვენტინის | 84 mcg | 2% |
| ქერის ბურღული | 60 mcg | 2% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 28 mcg | 1% |
| რაისის | 50 mcg | 1% |
| ქერის ბურღული | 90 mcg | 2% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 23 mcg | 1% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 23 mcg | 1% |
| ფქვილი | 22 mcg | 1% |
| ფქვილის ჭვავი | 38 mcg | 1% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 50 mcg | 1% |
| შვრია (მარცვლეული) | 117 mcg | 3% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 80 mcg | 2% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 80 mcg | 2% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 67 mcg | 2% |
| სოიო (მარცვლეული) | 120 mcg | 3% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 44 mcg | 1% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 45 mcg | 1% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 25 mcg | 1% |
| ქერი (მარცვლეული) | 106 mcg | 3% |
ფტორის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კაკალი | 685 მკგ | 17% |
| აყვავდა | 91 mcg | 2% |
ხილის, ბოსტნეულის, ხილის ხილის ფტორს შეიცავს:
| პროდუქტის დასახელება | ფტორს 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კარტოფილი | 30 მკგ | 1% |
| ხახვი | 31 mcg | 1% |
| Radishes | 30 მკგ | 1% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 28 mcg | 1% |
| გოგრა | 86 mcg | 2% |