შინაარსი
ეს ცხრილები მიიღება 50 მიკროგრამი ქრომის საშუალო დღიური საჭიროების მიხედვით. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" აჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას ქრომში.
პროდუქტები, რომელთა შემადგენლობაში შედის ქრომიუმი:
| პროდუქტის დასახელება | ქრომის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| როჩ | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| ნაკვერჩხალი | 55 mcg | 110% |
| ჭირვეული | 55 mcg | 110% |
| ბალტიის იატაკი | 55 mcg | 110% |
| კასპიის იატაკი | 55 mcg | 110% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| კაპელინი | 55 mcg | 110% |
| გროფი | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 55 mcg | 110% |
| ქაშაყი მჭლე | 55 mcg | 110% |
| სკუმბრია | 55 mcg | 110% |
| სკუმბრია | 55 mcg | 110% |
| სუდაკი | 55 mcg | 110% |
| აკნე | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| სიმინდის ხეხილი | 22.7 მკგ | 45% |
| ჭარხალი | 20 მგ | 40% |
| რძის ფხვნილი 25% | 17 mcg | 34% |
| რძე დაიხარა | 17 mcg | 34% |
| სოიო (მარცვლეული) | 16 მგ | 32% |
| კვერცხის ფხვნილი | 14 mcg | 28% |
| მწყერის კვერცხი | 14 mcg | 28% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 13.5 მკგ | 27% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 13.5 მკგ | 27% |
| სოკო | 13 mcg | 26% |
| შვრია (მარცვლეული) | 12.8 მკგ | 26% |
| ქერის ბურღული | 12.5 mcg | 25% |
| ხორცი (თურქეთი) | 11 mcg | 22% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 10.8 მკგ | 22% |
| ქერი (მარცვლეული) | 10.6 mcg | 21% |
| კარტოფილი | 10 მკგ | 20% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 10 მკგ | 20% |
| ხორცი (ქათამი) | 9 mcg | 18% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 8.7 მკგ | 17% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 8.2 mcg | 16% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 8 mcg | 16% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 7.2 მკგ | 14% |
| Კვერცხის გული | 7 mcg | 14% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 6 mcg | 12% |
| თეთრი სოკო | 6 mcg | 12% |
| კიტრი | 6 mcg | 12% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 5.5 mcg | 11% |
| კომბოსტო | 5 მკგ | 10% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 5 მკგ | 10% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 4.5 mcg | 9% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 4.3 mcg | 9% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 4 mcg | 8% |
| ქათმის კვერცხი | 4 mcg | 8% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 3.1 mcg | 6% |
| კვერცხი ცილა | 3 მგ | 6% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 3 მგ | 6% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 2.8 mcg | 6% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 2.4 mcg | 5% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 2.2 mcg | 4% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 2.2 mcg | 4% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 2.2 mcg | 4% |
| ფქვილი | 2.2 mcg | 4% |
| იოგურტი 1.5% | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| 1% იოგურტი | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 3.2% | 2 მგ | 4% |
| უცხიმო კეფირი | 2 მგ | 4% |
| ხახვი | 2 მგ | 4% |
| რძე 1,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 2,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3.2% | 2 მგ | 4% |
| Ხაჭო | 2 მგ | 4% |
| რაისის | 1.7 mcg | 3% |
| გარგარი | 1 მკგ | 2% |
| სემოლინა | 1 მკგ | 2% |
ქრომის შემცველობა რძის და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ქრომის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კვერცხი ცილა | 3 მგ | 6% |
| Კვერცხის გული | 7 mcg | 14% |
| იოგურტი 1.5% | 2 მგ | 4% |
| იოგურტი 3,2% | 2 მგ | 4% |
| 1% იოგურტი | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 2.5% | 2 მგ | 4% |
| კეფირი 3.2% | 2 მგ | 4% |
| უცხიმო კეფირი | 2 მგ | 4% |
| რძე 1,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 2,5% | 2 მგ | 4% |
| რძე 3.2% | 2 მგ | 4% |
| რძის ფხვნილი 25% | 17 mcg | 34% |
| რძე დაიხარა | 17 mcg | 34% |
| Ხაჭო | 2 მგ | 4% |
| კვერცხის ფხვნილი | 14 mcg | 28% |
| ქათმის კვერცხი | 4 mcg | 8% |
| მწყერის კვერცხი | 14 mcg | 28% |
თევზისა და ზღვის პროდუქტებში ქრომის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ქრომის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| ნაკვერჩხალი | 55 mcg | 110% |
| ჭირვეული | 55 mcg | 110% |
| ბალტიის იატაკი | 55 mcg | 110% |
| კასპიის იატაკი | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| კაპელინი | 55 mcg | 110% |
| გროფი | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 55 mcg | 110% |
| ქაშაყი მჭლე | 55 mcg | 110% |
| სკუმბრია | 55 mcg | 110% |
| სკუმბრია | 55 mcg | 110% |
| სუდაკი | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| აკნე | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
ქრომის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | ქრომის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 2.2 mcg | 4% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 6 mcg | 12% |
| სიმინდის ხეხილი | 22.7 მკგ | 45% |
| სემოლინა | 1 მკგ | 2% |
| ქერის ბურღული | 12.5 mcg | 25% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 2.4 mcg | 5% |
| რაისის | 1.7 mcg | 3% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 2.2 mcg | 4% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 2.2 mcg | 4% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 3.1 mcg | 6% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 4.5 mcg | 9% |
| ფქვილი | 2.2 mcg | 4% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 4.3 mcg | 9% |
| შვრია (მარცვლეული) | 12.8 მკგ | 26% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 5.5 mcg | 11% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 2.8 mcg | 6% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 7.2 მკგ | 14% |
| სოიო (მარცვლეული) | 16 მგ | 32% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 10 მკგ | 20% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 10.8 მკგ | 22% |
| ქერი (მარცვლეული) | 10.6 mcg | 21% |
ხილის, ბოსტნეულის, ხმელი ხილის ქრომის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ქრომის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 1 მკგ | 2% |
| კომბოსტო | 5 მკგ | 10% |
| კარტოფილი | 10 მკგ | 20% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 4 mcg | 8% |
| ხახვი | 2 მგ | 4% |
| კიტრი | 6 mcg | 12% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 5 მკგ | 10% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 3 მგ | 6% |
| ჭარხალი | 20 მგ | 40% |