მენოპაუზის ნიშნები ქალებში

კულმინაცია არის ეტაპი, რომლის მეშვეობითაც ადრე თუ გვიან ყველა ქალი და ზოგჯერ მამაკაცი გადის. და არა ყოველთვის სრულწლოვანებამდე. ჰორმონალური სისტემის რესტრუქტურიზაცია შეიძლება დაიწყოს 30 წლის ასაკიდან. თუ ასეთი შემთხვევები მოხდა ქალების ოჯახში, თქვენ უნდა იფიქროთ ბავშვების დაბადებაზე ადრე. მაგრამ რა ხდება სხეულში "გარდამავალი" მომენტში? და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ, რომ არ გავამწვავოთ ფიზიკური პრობლემები მორალურთან?

Feel

დედა დროდადრო არ სძინავს საკმარისად, უჩივის შეშუპებას, მუწუკებს, შაკიკს და ზურგის ტკივილს. მაგრამ ეს არ არის ახირებები და არა ეჭვი: მენოპაუზის სიმპტომები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. ყველაზე ხშირად, ეგრეთ წოდებული ცხელი ციმციმები ხდება მაშინ, როდესაც სითბოს შეგრძნება, შემცივნება და გულისცემის გახშირება ხდება მთელ სხეულში. საქმე ის არის, რომ მენოპაუზის დროს სისხლში ესტროგენის დონე ეცემა, სხეული ცდილობს დაარეგულიროს საკვერცხეების მიერ ამ ჰორმონების წარმოქმნა, მაგრამ ისინი უკვე მუშაობენ "უსაქმურად". გამოდის, რომ გემები ან ვიწროვდება ან ფართოვდება, სხეულის ტემპერატურა იცვლება და ადამიანი განიცდის ცხელ ციმციმებს და შემცივნებას.

რა უნდა გავაკეთოთ?

უპირველეს ყოვლისა, დედამ უნდა უარი თქვას ყავაზე, ალკოჰოლზე და ცხარე საკვებზე და ამის ნაცვლად მეტი დრო დაუთმოს სპორტს. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ აქტიური ქალები ნაკლებად განიცდიან ცხელ ციმციმებს, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ატარებენ. უფრო მეტიც, სპორტული გმირობა უსარგებლოა. ყოველდღიური გასეირნება, აუზში ცურვა, ბადმინტონი და დილით უბრალოდ დგომა უკვე ითამაშებს დედის სასიკეთოდ. შენი მხრივ, იზრუნე მის სიმშვიდეზე: სტრესი აძლიერებს მენოპაუზის გამოვლინებებს.

წაიკითხეთ: ის არ არის კმაყოფილი საკუთარი გარეგნობით.

მოვლენები

დედა ჩივის, რომ ცუდად გამოიყურება და ამბობს, რომ ჭარბი წონა აქვს. მართლაც, მისი საყვარელი კაბა წელზე არ ჯდება. თუმცა, საჭმელს არაფერი აქვს საერთო. ეს სხეული სხეულის ცხიმს 4-5 კგ-ით ზრდის ესტროგენის ნაკლებობის კომპენსირების მიზნით. ფაქტია, რომ ცხიმი შეიცავს ფერმენტ არომატაზას, რომელიც ტესტოსტერონს გარდაქმნის ესტროგენად. სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ ჭარბი წონის ქალები მენოპაუზას უფრო ადვილად გადაურჩებიან. მაგრამ, თუ წლის განმავლობაში ჭარბი წონა აღწევს 10 კილოგრამს ან მეტს, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს და სასწრაფოდ ჩაერთოთ წონის დაკლებაში. სიმსუქნე არის ათეულობით უსიამოვნო დაავადების კარი, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი.

რა უნდა გავაკეთოთ?

შეეცადეთ დაარწმუნოთ თქვენი დედა შეცვალოს მისი დიეტა. და მხარი დაუჭირეთ მას - ძალიან რთულია მარტო ჭარბ წონასთან და არაჯანსაღ დიეტასთან ბრძოლა. თუმცა ჯანსაღი საკვებით მთელი ოჯახი ისარგებლებს. უპირველეს ყოვლისა, უარი თქვით ფასტფუდზე და ნახევარფაბრიკატებზე, მათ შორის ძეხვეულზე, ძეხვეულზე, ხაჭოზე. რაციონში შეიტანეთ თევზი (სასურველია ზღვის პროდუქტები), მაღალი ხარისხის მჭლე ხორცი და ფრინველი. ხარშეთ, მოხარშეთ, გამოაცხვეთ, მაგრამ არ შეწვათ საკვები. უფრო ხშირად მიირთვით მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი, კომპოტები და ჩაი. და შეეცადეთ შეამციროთ შაქრისა და მარილის მიღება.

წაიკითხეთ: მას ეშინია დაცემის და უბრალოდ დაბრკოლების

ჯანმრთელობა

იგი იტანჯება შაკიკითა და ჰიპერტენზიით და თუნდაც ოდნავ დაეცეს, მაშინვე იღებს ძლიერ სისხლჩაქცევებს, ან თუნდაც მოტეხილობას. ეს არის ოსტეოპოროზის შედეგები. დაავადება, რომელიც ხშირად თან ახლავს მენოპაუზას. ესტროგენები ასტიმულირებენ ოსტეობლასტების მოქმედებას, უჯრედებს, რომლებიც ქმნიან ძვლის ქსოვილს და აფერხებენ ოსტეოკლასტებს, უჯრედებს, რომლებიც კალციუმს ანადგურებენ. ესტროგენის დონის შემცირება იწვევს ოსტეოკლასტების ზრდას. და იმის გათვალისწინებით, რომ წლების განმავლობაში სხეული იწყებს ნაკლები კალციუმის შეწოვას, ძვლების მყიფეობის პრობლემა გასაკვირი არ არის. ზოგჯერ, ძვლის განადგურების მაჩვენებელი შეიძლება იყოს კვირაში 1% -მდე.

რა უნდა გავაკეთოთ

დაიწყეთ მუშაობა კალციუმის შევსებაზე. მაგალითად, რაციონში შეიტანეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - კალციუმის ბუნებრივი წყარო. თუმცა ეს საკმარისი არ არის. დეფიციტის ასანაზღაურებლად დედამ უნდა დაიწყოს კალციუმის შემცველი პრეპარატების მიღება. და იმისთვის, რომ კალციუმის შეწოვა დასრულდეს, ორგანიზმს სჭირდება D ვიტამინი. უმარტივესი გზაა აფთიაქში დაუყონებლივ შეარჩიოთ პრეპარატი, რომელიც აერთიანებს ამ ორ ელემენტს.

მარილის თავიდან აცილებით შესაძლებელია ჰიპერტენზიის რისკის შემცირება. უფრო მეტიც, ის წარმატებით შეიძლება შეიცვალოს სანელებლებით და გამხმარი ზღვის მცენარეებით.