ნელი ცხოვრება არის ცხოვრების ხელოვნება, რომელიც მოიცავს ტემპის შენელებას ყოველდღიურად, რათა უკეთ შეაფასო საგნები და იყო ბედნიერი. ეს მოძრაობა ხდება ცხოვრების რამდენიმე სფეროში: ნელი კვება, ნელი მშობლები, ნელი ბიზნესი, ნელი სექსი ... როგორ გამოვიყენოთ იგი პრაქტიკაში ყოველდღე? რა არის მისი სარგებელი? სინდი ჩაპელი, სოფროლოგი და ბლოგის ავტორი La Slow Life უფრო მეტს გვეუბნება ნელი მოძრაობის შესახებ.

”არა იმიტომ, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ 100 საათში, ჩვენ ვცხოვრობთ 100%-ით, პირიქით”, იძახის სინდი ჩაპელს. სწორედ ამ დაკვირვების საფუძველზე ვაცნობიერებთ, რომ დღეს არსებითია ჩვენი ცხოვრების წესის შენელება აყვავების მიზნით. ამას ქვია ნელი მოძრაობა. იგი დაიბადა 1986 წელს, როდესაც კვების ჟურნალისტმა კარლო პეტრინიმ იტალიაში შექმნა ნელი საკვები სწრაფი კვებისათვის. მას შემდეგ ნელი მოძრაობა გავრცელდა სხვა სფეროებში (მშობლობა, სექსი, ბიზნესი, კოსმეტიკა, ტურიზმი და ა.შ.), რათა უფრო ნელა იქცეს. მაგრამ რა იმალება ამ მოდური ანგლიციზმის უკან? ”ნელი ცხოვრება არის დამკვიდრება, გადადგმული ნაბიჯი იმისგან, რასაც აკეთებ და რასაც განიცდი და ჰკითხე საკუთარ თავს რა არის შენთვის მნიშვნელოვანი. იდეა არის თქვენს ცხოვრებაში უპირატესობა მიანიჭოთ ხარისხს რაოდენობაზე. ამისათვის აუცილებელია შეანელოთ ჩვენი რიტმები ისე, რომ არ ვიგრძნოთ გადატვირთულობა და არ დავივიწყოთ ”რა ფრთხილად იყავით, ნელ ცხოვრებას არაფერი აქვს საერთო სიზარმაცესთან. მიზანი არ არის სტაციონარული, არამედ შენელება.

ნელ ცხოვრებაში მოხვედრა სულაც არ ნიშნავს რადიკალური ცვლილებების შეტანას. ეს არის მცირე მოქმედებები, მცირე ჟესტები და ჩვევები, რომლებიც ერთად აღებული თანდათან ცვლის ჩვენს ცხოვრებას. ”თქვენ არ გადააქცევთ თქვენს ცხოვრებას დიდ ცვლილებებთან ერთად, ძნელი იქნება მისი დანერგვა და დროთა განმავლობაში მისი გაყოლა”, კომენტარს აკეთებს სოფროლოგი. გიცდიათ ნელი ცხოვრება, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ? აქ არის რამოდენიმე მარტივი მაგალითი "ნელი ცხოვრების" ჩვევების მისაღებად:

• გაათავისუფლეთ თავი დეკომპრესიული გასეირნებით სამსახურიდან წასვლისას. ”სამსახურიდან წასვლისას და თქვენს ოჯახთან შეერთებამდე დეკომპრესიის საჰაერო ხომალდის ქონა საშუალებას გაძლევთ ინტეგრირება მოახდინოთ ყველაფერი რაც მოხდა დღის განმავლობაში. დროა გათიშოთ სამსახურიდან და გახდეთ ხელმისაწვდომი ოჯახური ცხოვრებისთვის ", განმარტავს სინდი ჩაპელი.
• მიიღეთ დრო, რომ ამოისუნთქოთ ლანჩის შესვენების დროს, იმის ნაცვლად, რომ ჩაკეტილი დარჩეთ ან კომპიუტერს შეხედოთ, სენდვიჩი თქვენს ხელში. ”სუნთქვა არ არის მხოლოდ გარეთ გასვლა, ეს არის დასვენება და დაფასება ხმაურის, სუნისა და ბუნების პეიზაჟების შესახებ. ჩვენ ვუსმენთ ჩიტებს, ხეების ტოტებს ქარი უტრიალებს, ვსუნთქავთ ახლად მოჭრილ ბალახს ... ”, ურჩევს სპეციალისტი.
• იფიქრეთ ”მედიტაციას დღეში 5-10 წუთის დაუთმობა არის პირველი ნაბიჯი ნელი ცხოვრებისკენ. დილით ჩვენ ვჯდებით და ვხუჭავთ თვალებს მედიტაციისთვის, ვიღებთ ჩვენს შიდა ამინდის პროგნოზს. ჩვენ ვიწყებთ დღეს უფრო მშვიდად ".
• რამის წინასწარმეტყველება. ”წინა დღის განრიგი მეორე დღისთვის საშუალებას გაძლევთ კარგად მოაწყოთ თქვენი დღე და არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულად. იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ, თავს არიდებს ზედმეტ სტრესს D-Day- ში ”.
• შეზღუდეთ ჩვენი სოციალური ქსელების გამოყენება და გადადგით ნაბიჯი იქ მყოფი შინაარსისგან. ”მე არ ვცდილობ ვიყო იგივე ან გავაკეთო, რაც სხვები, მე ვეკითხები ჩემს თავს რა მჭირდება იმისთვის, რომ თავი კარგად ვიგრძნო”, დაჟინებით მოითხოვს სინდი ჩაპელი.

ნელი ცხოვრება, როგორც ცხოვრების ხელოვნება, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სფეროში.

ნელი კვება

სწრაფი კვებისგან განსხვავებით, ნელი კვება შედგება ჯანსაღი კვებისა და სამზარეულოს დროისაგან. „ეს არ ნიშნავს გურმანული კერძის მომზადებას! თქვენ უბრალოდ დაუთმობთ დროს, რომ კარგად აირჩიოთ თქვენი პროდუქტები და მოამზადოთ ისინი მარტივი გზით. ამის გაკეთება ოჯახთან ერთად კვირაში ერთხელ მაინც უკეთესია. ”, ვარაუდობს სინდი სამლოცველო.

ნელი მშობლები და ნელი სკოლა

როდესაც გყავთ შვილები და მუშაობთ, ტემპი ხშირად სასტიკია. მშობლების რისკია გააკეთონ საქმეები ავტომატურად ისე, რომ დრო არ დაუთმოს მშობლების სრულ გამოცდილებას. ”ნელი აღზრდა შედგება იმაში, რომ მეტი დრო გაატაროთ ბავშვებთან თამაშში, მოუსმინოთ მათ და ცდილობთ ყოველდღიურად მიანიჭოთ მეტი ავტონომია. ეს მიდის ჰიპერპარენტალურობის საწინააღმდეგოდ ", ავითარებს სოფროლოგს. ნელი სასკოლო ტენდენცია ასევე ვითარდება, განსაკუთრებით პროგრესულ სკოლებში, რომლებიც გვთავაზობენ სწავლის სხვა გზებს, ვიდრე "ტრადიციულ" სკოლებში: გადახედეთ შეფასებებს, დებატებს კლასში თემაზე, თავიდან აიცილეთ "გულით". ”…

ნელი ბიზნესი

ნელი ბიზნესი ნიშნავს ჩვევების ჩამოყალიბებას, რაც ხელს უწყობს სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსს. კონკრეტულად, თანამშრომელი თავის თავს აძლევს რამდენიმე მცირე შესვენებას სამუშაო დღის განმავლობაში, რომ მიიღოს სუფთა ჰაერი, სუნთქვა, დალევა ჩაი. ასევე, მრავალფუნქციური ამოცანა არ არის ნელი ბიზნესის ასპექტი, როგორც ეს არ არის ძალიან ბევრი თქვენს საფოსტო ყუთში (თუ ეს შესაძლებელია). მიზანია მაქსიმალურად მოვიშოროთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურში ზედმეტი სტრესი. ნელ ბიზნესში ასევე არის ნელი მენეჯმენტი, რომელიც იწვევს მენეჯერებს ხელმძღვანელობდნენ უფრო თავისუფალ და მოქნილ გზაზე ისე, რომ არ დაძაბონ თანამშრომლები და ირიბად გაზარდონ მათი პროდუქტიულობა. ბოლო წლებში ამ მიმართულებით რამდენიმე გზა იქნა დანერგილი: ტელეკომუნიკაცია, თავისუფალი საათები, დასასვენებელი და სპორტული აქტივობების დაწესება სამუშაო ადგილზე და ა.

ნელი სექსი

შესრულება და კონკურენტუნარიანობა ერევა ჩვენს სექსუალურობაში, ქმნის სტრესს, კომპლექსებს და სექსუალურ აშლილობებსაც კი. ნელი სექსის პრაქტიკა ნიშნავს სიყვარულის გაცნობას სრული სისწრაფით, უპირატესობას ანიჭებს შენელებას სიჩქარეზე, სრულად იგრძნობს ყველა შეგრძნებას, შეიცავს სექსუალურ ენერგიას და ამით უფრო ინტენსიურ სიამოვნებას მიაღწევს. ამას ჰქვია ტანტრიზმი. ”სიყვარული ნელ -ნელა საშუალებას გაძლევთ აღმოაჩინოთ თქვენი პარტნიორის სხეული, როგორც პირველად, რათა დატოვოთ თქვენი შთაბეჭდილებები კონკრეტულ სფეროზე.”.

ნელი ცხოვრება ბევრ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სარგებელს მოაქვს. ”შენელება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ჩვენს პიროვნულ განვითარებას და ჩვენს ბედნიერებას. ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, რადგან ყოველდღიურად გავაუმჯობესებთ ჩვენს კეთილდღეობას, ჩვენ ვამცირებთ სტრესს, ვაუმჯობესებთ ძილს და ვჭამთ უკეთესს ", აცნობეთ სპეციალისტს. მათთვის, ვინც შეიძლება დაუსვას შეკითხვა, ნელი ცხოვრება სრულად შეესაბამება ქალაქის ცხოვრებას, იმ პირობით, რომ თქვენ საკუთარ თავს დისციპლინირებთ. ნელი ცხოვრების პრაქტიკაში ჩასატარებლად, თქვენ უნდა გინდოდეთ, რადგან ის მოითხოვს თქვენ გადახედოთ თქვენს პრიორიტეტებს, რათა დაუბრუნდეთ საფუძვლებს (ბუნება, ჯანსაღი კვება, დასვენება და სხვა). მაგრამ როგორც კი დაიწყებ, იმდენად კარგია, რომ უკან დაბრუნება შეუძლებელია!