"სპორტი მეხმარება ვიყო ბედნიერი და მივაღწიო მიზნებს"

ალექსანდრა გერასიმოვა, ერთიანი ფიტნეს გამოწერის FITMOST-ის აღმასრულებელი დირექტორი, იზიარებს თავის გამოცდილებას.

როგორ ავირჩიო ვარჯიშები?

მიყვარს სხვადასხვა სპორტი: იოგადან და სირბილიდან კროსფიტსა და კრივს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია განწყობასა და საჭიროებაზე - ეს არის FITMOST-ის გამოწერის ერთ-ერთი მთავარი იდეა.

იოგასადმი სიყვარული მაშინვე არ გაჩენილა, არც პირველი და არც მეათე გაკვეთილიდან, მაგრამ ახლა მაქვს კონკრეტული სურვილი გავაკეთო რამდენიმე ასანა.

ფიტნეს კრივი, ინტერვალი და კარდიო ვარჯიშები მოსწონს მათი ინტენსივობა. 45 წუთში გექნებათ დრო, რომ მაღალი ხარისხით ამოტუმბოთ თქვენი სხეული და რადგან აქტივობა ნამდვილად რთულია, დრო არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იფიქროთ რაიმე ზედმეტად და განიტვირთოთ. სავასანაზე ბევრად მეტად მეხმარება გამორთვაში. იოგაში მე არ ვთიშავ საკუთარ თავს, არამედ სტრუქტურას.

როგორ ხდება ვარჯიში ცხოვრების წესად

სპორტული აქტივობები აქტიურად მზარდი ტენდენციაა და ამაშია მილენიალელთა დამსახურება. ბეიბი ბუმერები ჯანმრთელობაზე მხოლოდ ზრდასრულ ასაკში ფიქრობდნენ, X-ები ამას ცოტა ადრე მივიდნენ, მაგრამ Y და Z თაობების განმავლობაში ფიტნესი ჰობიდან ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა. ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა ან წონის დაკლების საშუალება, არამედ ახალი ემოციებისა და შთაბეჭდილებების მიღების შესაძლებლობა.

მნიშვნელოვანი გახდა არა მხოლოდ შედეგი, არამედ თავად პროცესიც. ანუ არა მხოლოდ მიზნის მისაღწევად: სპლიტებზე დაჯდომა, ბოქსის ან ცეკვის ტვერკის სწავლა, არამედ ამის გაკეთება ლამაზ, ატმოსფერულ, ენერგიულ ადგილას. მიღწევა სიამოვნებამ შეცვალა.

როგორ ვიპოვო დრო სპორტისთვის დატვირთულ გრაფიკში?

ორი წესი მაქვს.

Პირველი: დანიშნეთ შეხვედრები დილით ან საღამოს და იპოვეთ ახლომდებარე სასწავლო ზონა. ვცდილობ მინიმუმამდე დავიყვანო ის სიტუაციები, როდესაც შეხვედრა და მისკენ მიმავალი გზა არღვევს დღეს. მაგალითად, ოთხშაბათს დილით მე შევხვდი პარტნიორებს მოსკოვის ჩრდილო-აღმოსავლეთში და დავრეგისტრირდი კუნგ ფუზე მახლობლად მდებარე სტუდიაში.

Მეორე: ვარჯიში დილით. ამ მხრივ რუსეთი ჯერ კიდევ ძალიან განსხვავდება დასავლური ქვეყნებისგან, სადაც ადამიანები ძირითადად დილის სპორტდარბაზში სიარულის უპირატესობას ანიჭებენ და მეცადინეობები თითქმის ოთხზე იწყება. შესაძლოა, ეს კლიმატის გამოა, მაგრამ მე მჯერა დილის მაგიის: ვარჯიში მეხმარება ვიყო მთელი დღე ეფექტური. ის ასევე ათავისუფლებს საღამოებს შეხვედრებისთვის, მეგობრებთან სასაუბროდ ან სწავლისთვის.

როგორ მეხმარება ვარჯიში ჩემი მიზნების მიღწევაში?

სპორტი ხელს უწყობს ბიზნესში საჭირო თვისებების დახვეწას. სადღაც ეს არის ბალანსი, რადგან წონასწორობის შენარჩუნების უნარი ხშირად უდრის სტრესულ სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნების უნარს. სადღაც - მოთმინება და გამძლეობა.

„კბილების დაჭერის“ და რთული მომენტების გადალახვის უნარის გარეშე შეუძლებელია ბიზნესის განვითარება. რა თქმა უნდა, ესეც ფსიქოლოგიურ ტვირთთან გამკლავების, უარყოფითი ემოციების განდევნის საშუალებაა. მოტივაციისა და განტვირთვისთვის კი ველოსიპედით დავდივარ.

როგორ მახარებს სპორტი

სპორტულ ინდუსტრიას ხშირად ბედნიერების ინდუსტრიას ეძახიან - ამაში სრულიად ვეთანხმები. შინაგანი მუშაობის განცდა და თვითგანვითარების პროცესი მნიშვნელოვანია, რათა იყოთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და, შესაბამისად, იყოთ ბედნიერი.

მეჩვენება, რომ ყველას შეუძლია საკუთარი თავისთვის იპოვოთ ისეთი ტიპის საქმიანობა, რომელიც ხელს შეუწყობს ამაში. ზოგისთვის ეს არის ცეკვა, ზოგისთვის - ფარიკაობა, გოგრა ან დაივინგი. თუ ჯერ არ გაქვთ საყვარელი სპორტი, განაგრძეთ ძებნა.

პროდუქტიულობის სხვა გზები

ვცდილობ შაქრის მინიმუმამდე შემცირება, ახლახან დავიწყე ყავის შეზღუდვა დღეში ერთი ფინჯნით. ყოველ ექვს თვეში ერთხელ ვაკეთებ შემოწმებას: ვიღებ ანალიზებს, ვიკეთებ სხვადასხვა ორგანოების ექოსკოპიას და მაგნიტურ-რეზონანსულ ტომოგრაფიას - ის, რაც მაწუხებს და ის, რაც წლების განმავლობაში ან არასდროს შემიმოწმებია, თანდათან ვამოწმებ სხეულის ყველა უჯრედს.

რამდენიმე წელია, რაც არ ვყოფილვარ სწრაფი კვების ობიექტებში, თუმცა მე შემიძლია ვჭამო ხარისხიანი გემრიელი ბურგერი.