მწუხარებაში და სიხარულში: რატომ არის მეგობრობა ყველაზე მნიშვნელოვანი

„როდესაც ჩემი შვილი ინტენსიურ მკურნალობაში იყო, თავს უმწეოდ და დაკარგულად ვგრძნობდი“, — იხსენებს მარია. – ერთადერთი, რაც მაშინ დამეხმარა, მეგობრის მხარდაჭერა იყო, რომელსაც 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვიცნობდი. მისი წყალობით მჯეროდა, რომ ყველაფერი კარგად იქნებოდა. მან ზუსტად იცოდა, რა უნდა ეთქვა და რა გაეკეთებინა, რომ უკეთ მეგრძნო თავი“.

მსგავსი რამ ბევრს უნდა მომხდარიყო. ეს არის მეგობრობის სიძლიერე, მისი მთავარი საიდუმლო. ჩვენ გვიყვარს მეგობრები არა მხოლოდ იმის გამო, ვინც ისინი არიან, არამედ იმიტომაც, რომ ისინი გვაქცევენ ისეთებს, როგორებიც ვართ.

"ახლა შენც დაგითვალეს"

ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან, ამიტომ ჩვენი სხეული და ტვინი შექმნილია ყველა სახის კავშირის დასამყარებლად. ვიწყებთ მეგობრობას, კონტაქტს ვამყარებთ დახმარებით:

• შეხება, რომელიც ააქტიურებს ოქსიტოცინის გამომუშავებას და გვეხმარება ვენდოთ სხვებს;
• საუბრები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს განვსაზღვროთ ჩვენი ადგილი გუნდში და გავარკვიოთ, ვინ არ არის ჩვენი ჯგუფიდან და ვინ არ უნდა შევიდეს მასში;
• სხვებთან მოძრაობის გაზიარება, რომელიც გამოიყოფა ენდორფინებს (იფიქრეთ თინეიჯერი გოგოების ჩახუტებაზე, ჭორაობასა და ცეკვაზე წვეულებაზე).

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შექმნილი ვართ სხვებთან კომუნიკაციისთვის, ჩვენს შესაძლებლობებს საზღვარი აქვს. ასე რომ, ბრიტანელი ანთროპოლოგისა და ევოლუციური ფსიქოლოგის რობინ დანბარის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს 150-მდე კონტაქტი სხვადასხვა ხარისხის სიახლოვეში. აქედან 5-მდე ადამიანი საუკეთესო მეგობარია, 10 ახლო მეგობარი, 35 მეგობარი, 100 ნაცნობი.

რა არის ასეთი შეზღუდვების მიზეზი? ”მეგობრობა არ ჰგავს ნათესავებთან ურთიერთობას, რომლებთანაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ვერ ვისაუბრებთ, რადგან ვიცით, რომ ისინი არსად წავლენ, რადგან ჩვენ სისხლიანი კავშირებით ვართ დაკავშირებული”, - ამბობს ფსიქოლოგი შერილ კარმაიკლი. ”მეგობრობა მოითხოვს მუდმივ კომუნიკაციას და ემოციურ დაბრუნებას.”

ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ სოციალურ ქსელებში უნდა გქონდეთ მკაცრად ხუთი საუკეთესო მეგობარი ან ზუსტად ასი კონტაქტი. მაგრამ ჩვენი ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ ემოციურად და ფიზიკურად ვეღარ ვზიდავთ მას.

მეგობრული მხარდაჭერა და დახმარება

ყველა სახის მეგობრობა თავისებურად სასარგებლოა. ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში დახმარებისთვის მივმართავთ მეგობრების ვიწრო წრეს, რომლებიც გვაძლევენ იმას, რასაც ვერ ვიღებთ თუნდაც პარტნიორისგან ან ახლობლებისგან.

ვინმესთან სიამოვნებით მიდიხართ კონცერტზე ან კაფეში სასაუბროდ. სთხოვეთ სხვებს დახმარება, მაგრამ იმ პირობით, რომ თქვენც მოგვიანებით გაუწევთ მათ მომსახურებას. შეგიძლიათ რჩევისთვის მიმართოთ მეგობრებს სოციალური ქსელებიდან (თუმცა მათთან ემოციური კავშირები არც თუ ისე ძლიერია, მაგრამ ამ ადამიანებს შეუძლიათ იდეის გადატანა ან პრობლემის ახალი კუთხით შეხედვაში დახმარება).

მეგობრები გვაძლევენ ფიზიკურ, მორალურ, ემოციურ მხარდაჭერას, როცა ეს გვჭირდება, განმარტავს კარმაიკლი. მას სჯერა, რომ მეგობრობა გვიცავს იმ ტრავმული გავლენისგან, რომელიც ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს ზოგჯერ ახდენს ჩვენზე. გვეხმარება გავიხსენოთ ვინ ვართ, ვიპოვოთ ჩვენი ადგილი მსოფლიოში. გარდა ამისა, არიან ადამიანები, რომლებთანაც ჩვენთვის უბრალოდ სახალისო და მარტივია ურთიერთობა, სიცილი, სპორტის თამაში ან ფილმის ყურება.

გარდა ამისა, კარმაიკლი მიუთითებს მეგობრობის უარყოფით მხარეებზე: ის ყოველთვის არ არის ჯანსაღი და დიდხანს გრძელდება. ზოგჯერ საუკეთესო მეგობრების გზები ერთმანეთისგან შორდება და ისინი, ვისაც ვენდობით, გვღალატობენ. მეგობრობა შეიძლება დასრულდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ხანდახან ეს არის გაუგებრობა, სხვადასხვა ქალაქები და ქვეყნები, საპირისპირო შეხედულებები ცხოვრებაზე, ან უბრალოდ ვაჭარბებთ ამ ურთიერთობებს.

და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის ხდება, მეგობრების დაკარგვა მტკივნეულია: განშორება გვაიძულებს მარტოს. და მარტოობა ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე რთული პრობლემაა. ეს საშიშია — შესაძლოა უფრო საშიშიც კი, ვიდრე კიბო და მოწევა. ის ზრდის გულის შეტევის, ინსულტის, დემენციის და ნაადრევი სიკვდილის რისკს.

ზოგი თავს მარტოსულად გრძნობს მაშინაც კი, როცა ხალხის გარემოცვაშია. გრძნობენ, რომ ვერავისთან ვერ იქნებიან საკუთარი თავი. ამიტომ მჭიდრო, სანდო ურთიერთობების შენარჩუნება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

მეტი მეგობარი - მეტი ტვინი

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ ჰყავთ ზოგიერთ ადამიანს სხვებზე მეტი მეგობარი? რატომ აქვს ზოგს სოციალური კავშირების უზარმაზარი წრე, ზოგს კი რამდენიმე მეგობრით შემოიფარგლება? ფაქტორების დიდი რაოდენობა გავლენას ახდენს სოციალურად ურთიერთობის უნარზე, მაგრამ არის ერთი განსაკუთრებით გასაკვირი. გამოდის, რომ მეგობრების რაოდენობა დამოკიდებულია ამიგდალას ზომაზე, ტვინში ღრმად დამალული მცირე არე.

ამიგდალა პასუხისმგებელია ემოციურ რეაქციებზე, იმაზე, თუ როგორ ვაღიარებთ ვინ არ არის ჩვენთვის საინტერესო და ვისთან შეგვიძლია კომუნიკაცია, ვინ არის ჩვენი მეგობარი და ვინ არის ჩვენი მტერი. ეს ყველაფერი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია სოციალური ურთიერთობების შესანარჩუნებლად.

ამიგდალას ზომასა და მეგობრებისა და ნაცნობების წრეს შორის კავშირის დასადგენად მკვლევარებმა 60 ზრდასრული ადამიანის სოციალური ქსელები შეისწავლეს. აღმოჩნდა, რომ სოციალური კონტაქტების რაოდენობა პირდაპირ კავშირშია ამიგდალას ზომასთან: რაც უფრო დიდია ის, მით მეტია კონტაქტი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამიგდალას ზომა გავლენას არ ახდენს კავშირების ხარისხზე, ხალხის მხარდაჭერაზე ან ბედნიერების გრძნობაზე. გადაუჭრელ კითხვად რჩება, იზრდება თუ არა ამიგდალა კომუნიკაციის პროცესში, თუ ადამიანი იბადება დიდი ამიგდალით და შემდეგ იძენს მეტ მეგობრებს და ნაცნობებს.

”მეგობრების გარეშე, მე ცოტა ვარ”

ექსპერტები თანხმდებიან, რომ სოციალური კავშირები კარგია ჯანმრთელობისთვის. ხანდაზმული ადამიანები, რომლებსაც მეგობრები ჰყავთ, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ისინი, ვისაც მეგობრები არ ჰყავთ. მეგობრობა გვიცავს გულის შეტევისა და ფსიქიკური აშლილობისგან.

მკვლევარებმა გააანალიზეს 15-ზე მეტი მოზარდის, ახალგაზრდა მოზარდის, საშუალო ასაკისა და ხანდაზმულის ქცევა, რომლებმაც მიაწოდეს ინფორმაცია მათი ურთიერთობების რაოდენობისა და ხარისხის შესახებ. ხარისხი შეფასდა იმის მიხედვით, თუ რა სახის სოციალური მხარდაჭერა ან სოციალური დაძაბულობა მიიღეს მათ ოჯახისგან, მეგობრებისგან, მეგობრებისა და თანაკლასელებისგან, გრძნობდნენ თუ არა მათ ზრუნვას, დახმარებას და გაგებას - თუ აკრიტიკებდნენ, აღიზიანებდნენ და გაუფასურებულნი იყვნენ.

რიცხვი დამოკიდებული იყო თუ არა მათ ურთიერთობაზე, რამდენად ხშირად ხედავდნენ ოჯახს და მეგობრებს, რომელ თემებად თვლიდნენ თავს. შემდეგ მკვლევარებმა შეამოწმეს მათი ჯანმრთელობა 4 წლისა და 15 წლის შემდეგ.

„ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ სოციალური კავშირები გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანები უფრო შეგნებულად უნდა მიუდგნენ მათ შენარჩუნებას“, - თქვა კვლევის ერთ-ერთმა ავტორმა, პროფესორმა კეტლინ ჰარისმა. „სკოლებსა და უნივერსიტეტებს შეუძლიათ ჩაატარონ აქტივობები იმ სტუდენტებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად სოციალიზაცია და ექიმებმა, გამოკვლევის ჩატარებისას, უნდა დაუსვან პაციენტებს კითხვები სოციალური ურთიერთობების შესახებ.

ახალგაზრდა და უფროსი სუბიექტებისგან განსხვავებით, საშუალო ასაკის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სოციალური კონტაქტების ფართო სპექტრი, არ იყვნენ უფრო ჯანმრთელები, ვიდრე მათი ნაკლებად სოციალიზებული თანატოლები. მათთვის ურთიერთობის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანი იყო. რეალური მხარდაჭერის გარეშე უფროსები განიცდიდნენ უფრო მეტ ანთებას და დაავადებებს, ვიდრე მათ, ვისაც ახლო, სანდო ურთიერთობა აქვთ მეგობრებთან და ოჯახთან.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: სხვადასხვა ასაკში ჩვენ გვაქვს განსხვავებული კომუნიკაციის საჭიროებები. ამ დასკვნამდე მივიდნენ როჩესტერის უნივერსიტეტის 1970 წელს დაწყებული კვლევის ავტორები. მასში 222 ადამიანი მონაწილეობდა. ყველა მათგანმა უპასუხა კითხვებს, თუ რამდენად ახლო ურთიერთობა აქვთ სხვებთან და რამდენად სოციალური კონტაქტი აქვთ ზოგადად. 20 წლის შემდეგ, მკვლევარებმა შეაჯამეს შედეგები (მაშინ სუბიექტები უკვე ორმოცდაათზე მეტი იყო).

„არ აქვს მნიშვნელობა ბევრი მეგობარი გყავს თუ კმაყოფილი ხარ მხოლოდ ვიწრო წრით, ამ ადამიანებთან მჭიდრო კომუნიკაცია კარგია შენი ჯანმრთელობისთვის“, - თქვა შერილ კარმაიკლმა. მიზეზი, რის გამოც მეგობრობის გარკვეული ასპექტები უფრო მნიშვნელოვანია ერთ ასაკში და სხვები სხვა ასაკში, არის ის, რომ ასაკთან ერთად ჩვენი მიზნები იცვლება, ამბობს კარმაიკლი.

როდესაც ახალგაზრდები ვართ, მრავალი კონტაქტი გვეხმარება ვისწავლოთ სოციალური უნარები და უკეთ გავიგოთ, თუ სად ვეკუთვნით მსოფლიოში. მაგრამ როდესაც ჩვენ ოცდაათ წელზე ვართ, ინტიმური ურთიერთობის მოთხოვნილება იცვლება, ჩვენ აღარ გვჭირდება მეგობრების დიდი რაოდენობა - პირიქით, გვჭირდება ახლო მეგობრები, რომლებსაც ესმით და გვიჭერენ მხარს.

კარმაიკლი აღნიშნავს, რომ ოცი წლის ასაკში სოციალური ურთიერთობები ყოველთვის არ ხასიათდება სიახლოვით და სიღრმით, ხოლო ოცდაათი წლის ასაკში ურთიერთობების ხარისხი იზრდება.

მეგობრობა: მიზიდულობის კანონი

მეგობრობის დინამიკა ჯერ კიდევ ამოუხსნელი საიდუმლოა. სიყვარულის მსგავსად, მეგობრობა ზოგჯერ "უბრალოდ ხდება".

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მეგობრობის დამყარების პროცესი ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ბევრი ფიქრობს. სოციოლოგები და ფსიქოლოგები ცდილობდნენ დაედგინათ, რა ძალები იზიდავს მეგობრებს ერთმანეთთან და რა აძლევს საშუალებას მეგობრობა ნამდვილ მეგობრობაში გადაიზარდოს. მათ გამოიკვლიეს ინტიმური ურთიერთობის ნიმუშები, რომლებიც ჩნდება მეგობრებს შორის და დაადგინეს გაუგებარი „რამე“, რომელიც მეგობარს „უკეთეს“ კატეგორიაში აყენებს. ეს ურთიერთქმედება ხდება ერთ წუთში, მაგრამ ის ძალიან ღრმაა. ის დგას მეგობრობის იდუმალი ბუნების გულში.

შედით Friendzone-ში

რამდენიმე წლის წინ მკვლევარებმა დაიწყეს იმის გარკვევა, თუ რა სახის მეგობრობა წარმოიქმნება იმავე სახლის მცხოვრებლებს შორის. გაირკვა, რომ პატივცემული ზედა სართულების მაცხოვრებლები მეგობრობდნენ მხოლოდ მეზობლებთან იატაკზე, ხოლო ყველა დანარჩენი მთელ სახლში.

კვლევის მიხედვით, მეგობრები უფრო მეტად არიან ისინი, ვისი გზებიც გამუდმებით იკვეთება: კოლეგები, კლასელები ან ისინი, ვინც ერთსა და იმავე დარბაზში დადიან. თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.

რატომ ვესაუბრებით ერთ ადამიანს იოგას გაკვეთილიდან და ძლივს ვეკითხებით მეორეს? პასუხი მარტივია: ჩვენ საერთო ინტერესები გვაქვს. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის: რაღაც მომენტში ორი ადამიანი წყვეტს უბრალოდ მეგობრობას და ხდება ნამდვილი მეგობრები.

„მეგობრობის მეგობრობად გადაქცევა ხდება მაშინ, როდესაც ერთი ადამიანი იხსნება მეორესთან და ამოწმებს, მზად არის თუ არა მისთვის გახსნისთვის. ეს ორმხრივი პროცესია“, - ამბობს სოციოლოგი ბევერლი ფეერი. ურთიერთგაგება მეგობრობის გასაღებია.

Მეგობრები სამუდამოდ?

თუ მეგობრობა ორმხრივია, თუ ხალხი ღიაა ერთმანეთის მიმართ, შემდეგი ნაბიჯი არის ინტიმური ურთიერთობა. ფერს თქმით, ერთი სქესის მეგობრები ერთმანეთს ინტუიციურად გრძნობენ, ესმით, რა სჭირდება მეორეს და რისი მიცემა შეუძლია სანაცვლოდ.

დახმარებას და უპირობო მხარდაჭერას თან ახლავს მიღება, ერთგულება და ნდობა. მეგობრები ყოველთვის ჩვენთან არიან, მაგრამ იციან, როდის არ უნდა გადაკვეთო საზღვარი. მათ, ვისაც ყოველთვის აქვს აზრი ჩვენი ჩაცმის, ჩვენი პარტნიორის ან ჰობის შესახებ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს დარჩება გარშემო.

როდესაც ადამიანი თამაშის წესებს ინტუიციურად იღებს, მასთან მეგობრობა უფრო ღრმა და მდიდარი ხდება. მაგრამ მატერიალური დახმარების გაწევის უნარი საერთოდ არ არის პირველი ადგილი ნამდვილი მეგობრის თვისებების სიაში. მეგობრობას ფულით ნამდვილად ვერ იყიდი.

მეტის გაცემის სურვილი კარგ მეგობრებს გვაქცევს. არსებობს ფრანკლინის პარადოქსიც კი: ვინც რაღაც გააკეთა ჩვენთვის, უფრო მეტად გააკეთებს რაღაცას, ვიდრე ის, ვისაც ჩვენ თვითონ გავუწიეთ სამსახური.

ჩემი სარკის შუქი, მითხარი: სიმართლე საუკეთესო მეგობრების შესახებ

ინტიმური ურთიერთობა ქმნის მეგობრობის საფუძველს. გარდა ამისა, ჩვენ ნამდვილად ახლო მეგობრებთან გვაკავშირებს მოვალეობის გრძნობა: როცა მეგობარს საუბარი სჭირდება, ჩვენ ყოველთვის მზად ვართ მოვუსმინოთ მას. თუ მეგობარს დახმარება დასჭირდება, ყველაფერს დავტოვებთ და მივისწრაფვით.

მაგრამ, სოციალური ფსიქოლოგების, კაროლინ ვაისისა და ლიზა ვუდის კვლევის მიხედვით, არსებობს კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც აერთიანებს ადამიანებს: სოციალური მხარდაჭერა - როდესაც მეგობარი მხარს უჭერს ჩვენს გრძნობას, როგორც ჯგუფის ნაწილი, ჩვენს სოციალურ იდენტობას (ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს ჩვენი რელიგია, ეთნიკური წარმომავლობა, სოციალური როლი).

ვაისმა და ვუდმა აჩვენეს სოციალური იდენტობის შენარჩუნების მნიშვნელობა. სტუდენტების ჯგუფთან ჩატარებული კვლევების მიხედვით, სწავლის პირველი წლიდან ბოლო წლამდე, მათ შორის სიახლოვე წლების განმავლობაში იზრდებოდა.

საუკეთესო მეგობარი ყველაზე ხშირად იმავე სოციალურ ჯგუფშია, როგორც თქვენ. მაგალითად, თუ სპორტსმენი ხართ, თქვენი მეგობარიც სავარაუდოდ სპორტსმენი იქნება.

ჩვენი სურვილი თვითგამორკვევისკენ, ჩვენი სურვილი ვიყოთ ჯგუფის ნაწილი, იმდენად ძლიერია, რომ შეიძლება გავლენა იქონიოს მათზეც კი, ვინც ნარკოტიკებზეა დამოკიდებული. თუ ადამიანი გრძნობს, რომ არის არა ნარკოტიკული ჯგუფის ნაწილი, უფრო სავარაუდოა, რომ ის დატოვებს. თუ მისი მთავარი გარემო ნარკომანია, მაშინ დაავადებისგან თავის დაღწევა გაცილებით რთული იქნება.

უმეტესობა ჩვენგანს ურჩევნია ვიფიქროთ, რომ გვიყვარს ჩვენი მეგობრები ისეთი, როგორებიც არიან. სინამდვილეში, ისინი გვეხმარებიან დავრჩეთ ის, ვინც ვართ.

როგორ შევინარჩუნოთ მეგობრობა

ასაკთან ერთად მეგობრების შეძენის უნარი თითქმის არ იცვლება, მაგრამ მეგობრობის შენარჩუნება რთულდება: სკოლისა და კოლეჯის შემდეგ ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა და პრობლემა გვაქვს. შვილები, მეუღლეები, მოხუცები მშობლები, სამუშაო, ჰობი, დასვენება. ყველაფრისთვის დრო უბრალოდ არ არის საკმარისი, მაგრამ მაინც უნდა გამოყოთ მეგობრებთან კომუნიკაციისთვის.

მაგრამ, თუ ვინმესთან მეგობრობის შენარჩუნება გვინდა, ეს ჩვენი მხრიდან შრომას მოითხოვს. აქ მოცემულია ოთხი ფაქტორი, რომელიც დაგვეხმარება ვიყოთ დიდი ხნის განმავლობაში მეგობრები:

1. გახსნილობა;
2. მხარდაჭერის სურვილი;
3. კომუნიკაციის სურვილი;
4. პოზიტიური ხედვა სამყაროზე.

თუ საკუთარ თავში შეინარჩუნებთ ამ ოთხ თვისებას, მაშინ შეინარჩუნებთ მეგობრობას. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ადვილი არ არის - ამას გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდება - და მაინც, მეგობრობა, როგორც გაუთავებელი რესურსი, როგორც მხარდაჭერისა და ძალის წყარო და საკუთარი თავის პოვნის გასაღები, ღირს.