კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 32 კკალ | 1684 კკალ | 1.9% | 5.9% | 5263 გ |
| ცხიმები | 0.05 გ | 56 გ | 0.1% | 0.3% | 112000 გ |
| ნახშირწყლები | 7.84 გ | 219 გ | 3.6% | 11.3% | 2793 გ |
| წყალი | 91.91 გ | 2273 გ | 4% | 12.5% | 2473 გ |
| Ash | 0.2 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.011 მგ | 1.5 მგ | 0.7% | 2.2% | 13636 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.153 მგ | 2 მგ | 7.7% | 24.1% | 1307 გ |
| ვიტამინი B12, კობალამინი | 0.91 მკგ | 3 მკგ | 30.3% | 94.7% | 330 გ |
| ვიტამინი B12 დაემატა | 0.91 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი PP, NO | 1.565 მგ | 20 მგ | 7.8% | 24.4% | 1278 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 18 მგ | 2500 მგ | 0.7% | 2.2% | 13889 გ |
| კალციუმი, Ca | 1 მგ | 1000 მგ | 0.1% | 0.3% | 100000 გ |
| ნატრიუმი, Na | 42 მგ | 1300 მგ | 3.2% | 10% | 3095 გ |
| ფოსფორი, პ | 1 მგ | 800 მგ | 0.1% | 0.3% | 80000 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.09 მგ | 18 მგ | 0.5% | 1.6% | 20000 გ |
| ფტორი, ფ | 62 მკგ | 4000 მკგ | 1.6% | 5% | 6452 გ |
| თუთია, ზნ | 0.01 მგ | 12 მგ | 0.1% | 0.3% | 120000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 6.11 გ | მაქს 100 г. | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 2.2 გ | ~ | |||
| ლაქტოზას | 0.2 გ | ~ | |||
| მტვერი | 0.2 გ | ~ | |||
| საქაროზა | 0.2 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 3.22 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.008 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 8: 0 კაპრილი | 0.001 გ | ~ | |||
| 10: 0 თხის რქა | 0.001 გ | ~ | |||
| 12: 0 ლაურიკი | 0.004 გ | ~ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.001 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.011 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.009 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.028 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.3% | 0.9% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.011 გ | ~ | |||
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.011 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 0.2% | 0.6% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 32 კკალ.
- fl oz = 30.5 გ (9.8 კკალ)
- 8 ფლ oz = 244 გ (78.1 კკალ)
- 12 ფლ oz = 365 გ (116.8 კკალ)
სპორტული სასმელი, კოკა-წებო, POWERADE, ლიმონ-ლაიმის არომატი, მზად დასალევად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი B12 - 30,3%
- ვიტამინი V12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამინომჟავების ცვლასა და გარდაქმნაში. ფოლატი და ვიტამინი B12 ურთიერთდაკავშირებული ვიტამინებია და მონაწილეობენ სისხლის წარმოქმნაში. ვიტამინი B12 ნაკლებობა იწვევს ფოლატის ნაწილობრივი ან მეორადი უკმარისობის განვითარებას, ასევე ანემიას, ლეიკოპენიას, თრომბოციტოპენიას.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული სახელმძღვანელო შეგიძლიათ იხილოთ დანართში.
Tags: კალორიული შემცველობა 32 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო სპორტული სასმელი, COCA-COLA, POWERADE, ლიმონის-ლაიმის არომატით, მზა საკვები, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები სპორტული სასმელი, COCA-COLA, POWERADE, ლიმონის-ლაიმის არომატით, მზად არის საჭმელად