ზამთარი ყოველთვის მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ჩვენ ვგრძნობთ ძილიანობას, ენერგიის დაკარგვას, დეპრესიას, ემოციურ დაღლილობას. კრიზისების უმეტესობა განსაკუთრებით მძაფრდება ზამთარიდან გაზაფხულზე გადასვლის დროს. სწორი კვება დაგეხმარებათ ამ დროის ნაკლებად მწვავე გავლაში.
დაიღალა ტკბილეულით
შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები იწვევს დაშლას და მხოლოდ ხანმოკლე გეხმარებათ ამაღლებაში, როდესაც სისხლში შაქარი მოიმატებს. ამის შემდეგ პანკრეასი გამოიმუშავებს ინსულინს და ეს იწვევს მის უეცარ შემცირებას, რაც ადამიანს მყისიერად გრძნობს დაღლილობას და გაღიზიანებას. ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, ხილი - ისინი თანდათან გაზრდის სისხლში შაქრის დონეს და მოგცემთ სიცოცხლისუნარიანობას დიდი ხნის განმავლობაში.
მაგნიუმის დეფიციტი
მაგნიუმი აუცილებელია ორგანიზმში ატფ-ის წარმოებისთვის, რომელიც მოქმედებს როგორც ენერგიის წყარო ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის. ხშირად დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა დაკავშირებულია ზუსტად მაგნიუმის ნაკლებობასთან, რომელიც უხვად არის თხილში, მთლიან მარცვლეულში, ფოთლოვან ბოსტნეულში, კომბოსტოში და ისპანახში.
რკინის სერთიფიკატი
რკინა პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის ყველა ქსოვილისა და ორგანოს ჟანგბადის მიწოდებაზე. თუ ორგანიზმში რკინა კრიტიკულად აკლია, ადამიანი იწყებს დაღლილობისა და დეპრესიის შეგრძნებას, ჩნდება ქოშინი, კანი ფერმკრთალდება, გული იწყებს აჩქარებულ ცემას და ვითარდება ქრონიკული ტაქიკარდია. ამ ელემენტის გრძელვადიანი დეფიციტი გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციონირებაზე, იმუნური სისტემის უნარზე, დაიცვას თავი ინფექციებისგან. რკინა გვხვდება წითელ ხორცში, ღვიძლში, მუქი ფოთლოვან და მწვანე ბოსტნეულში, პარკოსნებში, კვერცხის გულებში, ჩირში, ოსპში, ლობიოში, თხილში, თესლებში და წიწილაში.
ვიტამინი B
ვიტამინების ეს ჯგუფი საჭიროა ენერგიის გამომუშავებისთვის, ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად და ჰორმონების დონის სტაბილიზაციისთვის. B ვიტამინები საჭიროა საკვებიდან ენერგიის განთავისუფლებისთვის, კარგი მიმოქცევისთვის და იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. B ვიტამინები გვხვდება ბროკოლში, ავოკადოში, ოსპში, ნუშის, კვერცხში, ყველსა და თესლებში.
Იყოს ჯანმრთელი!
- Pinterest,
- დეპეშა
- კონტაქტში
შეგახსენებთ, რომ ადრე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ არის უკეთესი შაქარზე უარის თქმა გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ასევე ვურჩიეთ 5 გაზაფხულის სმუზის წონის დაკლება ზაფხულისთვის.