1. Body Book by Cameron Diaz და Sandra Bark
ეს წიგნი არის ცოდნის ნამდვილი საწყობი ფიზიოლოგიის, სწორი კვების, სპორტისა და ბედნიერების შესახებ ყველა ქალისთვის.
თუ ოდესმე გაგივლიათ სამედიცინო ატლასები ან გიცდიათ სწორი კვების საფუძვლების გაგება, იცით, რომ, როგორც წესი, ასეთი ინფორმაცია მოსაწყენი და რთული ენით არის წარმოდგენილი, ისე, რომ ყოველგვარი გადაადგილების მოტივაცია იკარგება. „სხეულის წიგნი“ ძალიან ხელმისაწვდომი და საინტერესოდ არის დაწერილი და თავიდანვე შეგვიძლია გავიგოთ რა არის. ამასთან, მასში იმალება ყველა საჭირო ინფორმაცია ა) კვების, ბ) სპორტისა და გ) სასარგებლო ყოველდღიური ჩვევების შესახებ.
ეს გაძლევს მოტივაციას, აიღო იოგას ხალიჩა ან ჩაიცვა შენი სარბენი ფეხსაცმელი და დაიწყო რაღაცის გაკეთება შენი საოცარი სხეულისთვის. ბიზნესის ცოდნით და კარგი განწყობით!
2. „ბედნიერი მუცელი: სახელმძღვანელო ქალებისთვის, თუ როგორ უნდა იგრძნონ თავი ცოცხლად, მსუბუქად და გაწონასწორებულად“, ნადია ანდრეევა
პირველ წიგნთან ერთად, "ბედნიერი მუცელი" გაძლევს მოტივაციას იმოქმედო, სწორედ აქ, ახლავე. რა გვჭირდება, თუ არ გვინდა ჩვენი მიზნების სია კიდევ ერთხელ გადავიტანოთ მომავალ წელს.
ნადიამ იცის რთული საგნების ახსნა ისე, რომ ყველა მკითხველისთვის გასაგები გახდეს, იყენებს აიურვედას უძველეს ცოდნას და საკუთარ გამოცდილებას. ის დეტალურად საუბრობს იმაზე, თუ რა და როგორ უნდა ვჭამოთ, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ეს წიგნი გვასწავლის, არის კავშირის პოვნა მუცელთან და მთლიან სხეულთან, გაიხსენეთ მისი უსაზღვრო სიბრძნე და კვლავ დაუმეგობრდით მას. Რისთვის? გახდეთ ბედნიერი და ჯანმრთელი, შეიყვაროთ და მიიღოთ თქვენი სხეული ისეთი, როგორიც არის, უკეთ გაიგოთ და მოუსმინოთ მას, დაუსახოთ სწორი მიზნები საკუთარ თავს და მიაღწიოთ მათ.
3. "იცხოვრე ენერგიულად", ვიაჩესლავ სმირნოვი
ძალიან მოულოდნელი სასწავლო წიგნი თერაპევტის, მსოფლიო ჩემპიონის იოგას სპორტში და სასწავლო პროგრამის დამფუძნებლის – იოგასა და ჯანმრთელობის სისტემების სკოლის ვიაჩესლავ სმირნოვისგან. ეს წიგნი არ არის მათთვის, ვინც ეძებს მკაფიო ინსტრუქციებს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს საკუთარი სხეული, ან დეტალური კვების პროგრამები.
ეს არის ძალიან საინტერესო, მარტივი, მაგრამ ეფექტური პრაქტიკის ნაკრები. წიგნს თავისი ტემპი აქვს - ყოველ დღე ერთი თავი - რაც დაგვეხმარება ვიყოთ გზაზე, არ მივატოვოთ გაკვეთილები და უბრალოდ ვიფიქროთ, რა უნდა თქვას ავტორმა. ვიაჩესლავის მიერ შემოთავაზებული პრაქტიკა არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების ნაკრები. ეს არის ღრმა კომპლექსები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ თქვენი სხეული ყველა დონეზე, ასევე მოაწყოთ სხეული და ჩვენი ცნობიერება ერთმანეთთან. შეიძლება ბოლომდე ვერ გავიგოთ მათი მნიშვნელობა, მაგრამ მთავარია, რომ მუშაობენ.
4. ტალ ბენ-შაჰარი „რას აირჩევ? გადაწყვეტილებები, რომლებზეც თქვენი ცხოვრებაა დამოკიდებული
ეს წიგნი ფაქტიურად გაჯერებულია ცხოვრებისეული სიბრძნით, არა ბანალური, მაგრამ წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი. ის, რომელიც გსურთ ხელახლა წაიკითხოთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს მუდმივად, ყოველდღე. ის, რომელიც ეხება სულის სიღრმეებს და გაიძულებს დაფიქრდე შენს არჩევანზე: ჩაახშო ტკივილს და შიშს, ან მიეცი საკუთარ თავს უფლება იყო ადამიანი, იტანჯო მოწყენილობა ან დაინახო რაღაც ახალი ნაცნობში, აღიქვამ შეცდომებს, როგორც კატასტროფას ან ღირებულ გამოხმაურებას, განაგრძე სრულყოფილება ან გაგება, როცა უკვე საკმარისად კარგია, სიამოვნების გადადება ან მომენტის გამოყენება, სხვისი შეფასების შეუსაბამობაზე დამოკიდებული ან დამოუკიდებლობის შენარჩუნება, ავტოპილოტზე ცხოვრება ან გაცნობიერებული არჩევანის გაკეთება…
თუ ამაზე დაფიქრდებით, ჩვენ ვიღებთ არჩევანს და გადაწყვეტილებებს ჩვენი ცხოვრების ყოველ წუთს. ეს წიგნი არის იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს უმცირესი გადაწყვეტილებები ჩვენს ცხოვრებაზე და როგორ მოვიქცეთ საუკეთესოდ, რაც ამჟამად გაქვთ. ეს ნამდვილად არის წიგნი, რომლითაც ახალი წელი დაიწყება.
5. დენ ვალდშმიდტი "იყავი შენი საუკეთესო მე"
ეს წიგნი წარმატებისკენ მიმავალ გზაზეა, იმაზე, რომ ყველას შეუძლია მიაღწიოს იმას, რაც სურს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "გახდის საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია". ზედმეტი ძალისხმევა მოგიწევთ, მაშინაც კი, როცა სხვები ჩერდებიან. თქვენ ყოველთვის უნდა წახვიდეთ წინ და გააკეთოთ იმაზე მეტი, ვიდრე ფიქრობთ, რომ საჭიროა. ზოგადად, ავტორი მთელი წიგნის განმავლობაში საუბრობს ოთხ პრინციპზე, რომლებიც აერთიანებს წარმატებას მიღწეულ ადამიანებს: რისკების წასვლის მზაობა, კეთილშობილება, დისციპლინა და ემოციური ინტელექტი.
ასეთი წიგნით ახალ წელს შემოსვლა ნამდვილი საჩუქარია საკუთარი თავისთვის, რადგან ეს არის მყარი მოტივაცია: უნდა გამოიყენო ყოველი წუთი, არ შეგეშინდეს არაფრის, განუწყვეტლივ ისწავლო და არ შეგეშინდეს კითხვების დასმისა, ღია იყოს ახლის მიმართ. ინფორმაცია, მუდმივად გააუმჯობესე საკუთარი თავი, რადგან ”წარმატების გზაზე არ არის დასვენების დღეები და ავადმყოფობის დღეები”.
6. თომას კემპბელი „ჩინური კვლევა პრაქტიკაში“
თუ გსურთ გახდეთ ვეგეტარიანელი/ვეგანი, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ. დაიწყეთ ამ წიგნით. ეს არის მოქმედების ყველაზე სრულყოფილი სახელმძღვანელო. China Study in Practice არის ერთადერთი კემპბელის ოჯახის წიგნებიდან, რომელიც არ გტოვებთ მარტო თქვენს არჩევანში. ეს არის ზუსტად პრაქტიკა: რა მიირთვათ კაფეში, რა მოვამზადოთ, როცა დრო არ არის, რა ვიტამინები და რატომ არ უნდა დალიოთ, მავნებელია თუ არა გმო, თევზი, სოიო და წებოვანა. გარდა ამისა, წიგნს აქვს საყიდლების სრული სია და მარტივი რეცეპტები ინგრედიენტებით, რომლებიც ნამდვილად შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.
ეს წიგნი ნამდვილად მოტივაციაა. მისი წაკითხვის შემდეგ ყველა შეძლებს იკვებოს უფრო ჯანსაღად (მე არ ვამბობ „გახდი ვეგეტარიანელი“), მაგრამ საგრძნობლად შეამცირებს ხორცისა და რძის პროდუქტების მოხმარებას, იპოვის მათ სრულ შემცვლელს და გააკეთებს ამ გადასვლას. მნიშვნელოვანი, სასიამოვნო და გემრიელი.
7. დევიდ ალენი „როგორ მოვიტანოთ საქმეები საჩუქრად. სტრესისგან თავისუფალი პროდუქტიულობის ხელოვნება
თუ გსურთ საახალწლო დაგეგმვის სისტემა თავიდანვე ააწყოთ (ანუ ისწავლოთ როგორ დასახოთ მიზნები, იფიქროთ შემდეგ ნაბიჯებზე და ა.შ.), ეს წიგნი აუცილებლად დაგეხმარება ამ საკითხში. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ბაზა, კვლავ იპოვით ბევრ ახალ ნივთს, რომელიც დაგეხმარებათ დროისა და ენერგიის ხარჯების ოპტიმიზაციაში. ავტორის მიერ შემოთავაზებულ სისტემას ჰქვია Getting Things Done (GTD) – მისი გამოყენებით გექნებათ დრო ყველაფრისთვის, რისი გაკეთებაც გსურთ. ამისათვის მოგიწევთ რამდენიმე პრინციპის დაცვა, რომელსაც, თუმცა, სწრაფად ეჩვევით: ერთ დავალებაზე კონცენტრირება, ყველა იდეის, აზრისა და ამოცანისთვის „ინბოქსის“ გამოყენება, არასაჭირო ინფორმაციის დროული წაშლა და ა.შ.
*
გილოცავთ ახალ წელს და გისურვებთ ასე იყოს!