შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 601 კკალ |
| ცილები | 20.7 გ |
| ცხიმები | 52.9 gr |
| ნახშირწყლები | 10.5 გ |
| წყალი | 8 gr |
| ოპტიკურ | 5 გ |
| გლიკემიური ინდექსი | 9 |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 5 მკგ | 1% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 1.84 მგ | 123% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.18 მგ | 10% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 31.2 მგ | 312% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 15.7 მგ | 79% |
| ვიტამინი B4 | choline | 55.1 მგ | 11% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 1.13 მგ | 23% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 1.34 მგ | 67% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 227 მკგ | 57% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 647 მგ | 26% |
| კალციუმის | 367 მგ | 37% |
| მაგნიუმი | 317 მგ | 79% |
| ფოსფორის | 530 მგ | 53% |
| ნატრიუმის | 160 მგ | 12% |
| რკინის | 6.1 მგ | 44% |
| თუთია | 5 მგ | 42% |
| სელენი | 53 mcg | 96% |
| მანგანუმის | 1.95 მგ | 98% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 337 მგ | 135% |
| იზოლეიცინი | 694 მგ | 35% |
| Valine | 1071 მგ | 31% |
| Leucine | 1343 მგ | 27% |
| ტრეონინი | 885 მგ | 158% |
| Lysine | 710 მგ | 44% |
| მეთიონი | 390 მგ | 30% |
| ფენილალანინი | 1050 მგ | 53% |
| Arginine | 1785 მგ | 36% |
| ჰისტიდინი | 523 მგ | 35% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.