შინაარსი
ბევრი მშობელი მოუთმენლად ელოდება ამ მომენტს, როდესაც ბავშვს უკვე შეუძლია თავად იკვებოს. მაგრამ ხშირად ისინი თვითონ გადადებენ ამ მომენტის დაწყებას, მათი თქმით, ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა.
ამასობაში კი, სკოლის მოსწავლეს, გაკვეთილიდან დაბრუნებულს, შეუძლია დამოუკიდებლად მიირთვას ლანჩი ან ვახშამი. ან, კარანტინის ან არდადეგების დროს, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მშობლების გარეშე დარჩენის შემდეგ, მან უნდა შეძლოს შიმშილის დაკმაყოფილებაზე ზრუნვა. და აქ მნიშვნელოვანია, რომ მოსახერხებელი და ჯანსაღი პროდუქტები იყოს მხედველობაში და სამზარეულოში.
როგორ შევავსოთ მაცივარი ისე, რომ შვილები მშიერი არ დარჩეს?
ბოსტნეული და ხილი
ისინი ვიტამინებისა და მინერალების ჯანსაღი წყაროა, რაც ყველა ბავშვს სჭირდება. ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიას და შეინარჩუნებენ ტვინის მუშაობას. შეინახეთ საკმარისი რაოდენობით ეს საკვები მაცივარში, რათა გაადვილდეს სალათის დამზადება ან უბრალოდ მიირთვათ საუზმე მთლიანად. ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, ყურძენი, პომიდორი, კიტრი, ბულგარული წიწაკა.
რძის და რძის პროდუქტები
ეს პროდუქტები მნიშვნელოვანია ბავშვის ძვლოვანი სისტემის ზრდისა და ჰარმონიული განვითარებისთვის. ეს არის ცილის, კალციუმის და D ვიტამინის წყარო. გარდა ამისა, ეს საკვები მზად არის ან ადვილად მოსამზადებელი სწრაფი საჭმელია. დალიეთ კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, შეურიეთ ხაჭო არაჟანს და კენკრას - და თქვენი სტუდენტი სამსახურიდან კარგ ხასიათზე დაგელოდებათ.
ჯანსაღი snack
თქვენს სამზარეულოში არ უნდა იყოს ბევრი აკრძალული ტკბილეული და მძიმე ტკბილეული. ჭკვიანი საჭმელი არ დააზარალებს თქვენ, მაგრამ დაგეხმარებათ დარჩეს სავსე. ეს არის ყველანაირი თხილი, გამხმარი ხილი, რომელიც გაზრდის იმუნიტეტს, ამშვიდებს შიმშილს და დაგეხმარებათ საშინაო დავალებაზე ორიენტირებაში.
მოსახერხებელი სამუშაოები
თუ თქვენს შვილს შეუძლია გაუმკლავდეს მიკროტალღურ ღუმელს, წინასწარ მოამზადეთ მოსახერხებელი ნაწილი, რომლის ადვილად გათბობა ან მოხარშვა შეგიძლიათ - ბლინები, კომბოსტოს რულონები, მარცვლეული, ხორცის ნაჭრები. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი "მოხარშული" იყვნენ, რადგან ყველა ბავშვი ზუსტად არ ასრულებს გათბობის ინსტრუქციას და რისკავს ნედლი საკვების ჭამას.
საუზმე და სადილი მზად არის
მაშინაც კი, თუ მოხერხებულ საკვებს მოაკლდებით, ზოგჯერ შეგიძლიათ მათი გამოყენება თქვენი ბავშვების მშიერის შენარჩუნებისთვის. მუუსლი, რომელიც უბრალოდ უნდა დაასხით იოგურტით, ულუფა ლაზანიით, სუპები, კოტლეტებით, რომელთა გაცხელებაც მხოლოდ ღუმელში გჭირდებათ. თუ ბავშვი მხოლოდ ზოგჯერ რჩება სახლში, ეს დაგეხმარებათ გარეთ.
შეიძინეთ მულტიკუკერი
არ არის რთული მულტიკუკერის ფუნქციონირება, მთავარია აუხსნათ ბავშვს სამზარეულოს პროპორციები - და ნებისმიერი სკოლის მოსწავლე გაუმკლავდება ფაფის მომზადებას და კიდევ უფრო მეტი იქნება თქვენთვის. რა თქმა უნდა, ბავშვები საეჭვოა წვნიანის მომზადებას, მაგრამ მათ ადვილად შეუძლიათ გაათბონ კვება.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს სტუდენტებს!