მყესების კვება

მყესობა არის კუნთის შემაერთებელი ქსოვილის ნაწილი, რომლის ერთი ბოლო შეუფერხებლად გადადის განივ კუნთში, ხოლო მეორე მიმაგრებულია ჩონჩხზე.

მყესის მთავარი ფუნქციაა კუნთების ძვლის გადატანა ძვლებში. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება შესრულდეს საჭირო სამუშაო.

მყესები იყოფა გრძელ და მოკლე, ბრტყელ და ცილინდრულ, განიერ და ვიწროდ. გარდა ამისა, არსებობს მყესები, რომლებიც კუნთებს ყოფენ რამდენიმე ნაწილად და მყესებად, რომლებიც ერთმანეთთან აკავშირებს მყესის თაღში.

Ეს საინტერესოა:

• ყველაზე ძლიერი მყესებია ფეხების მყესები. ეს არის quadriceps კუნთისა და აქილევსის მყესის კუთვნილი მყესები.
• აქილევსის მყესს შეუძლია გაუძლოს 400 კგ დატვირთვას, ხოლო ოთხკუთხედი - 600-ს.

ჯანსაღი საკვები მყესებისათვის

იმისთვის, რომ ადამიანმა შეძლოს ამა თუ იმ მოძრაობის შესრულება, აუცილებელია კუნთოვანი სისტემა ცუდად მუშაობის გარეშე იმუშაოს. და ვინაიდან მყესები ამ სისტემის დამაკავშირებელი რგოლია, მათ უნდა მიიღონ მათი სტატუსის შესაბამისი კვება.

ასპიკი, ასპიკი, ჟელე. ისინი მდიდარია კოლაგენით, რომელიც მყესების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ამ პროდუქტების გამოყენება ზრდის მყესის ელასტიურობას და ეხმარება მათ გაუმკლავდეს მძიმე დატვირთვას.

საქონლის ხორცი. ჩემპიონი აუცილებელი ამინომჟავების შემცველობით. ეს არის სამშენებლო მასალა მყესის ბოჭკოებისთვის.

კვერცხი. ლეციტინის შემცველობის გამო კვერცხი მონაწილეობს ნერვული სისტემის ფუნქციების ნორმალიზებაში. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია D ვიტამინით, რაც აუცილებელია მყესების ჯანმრთელობისთვის.

Რძის პროდუქტები. ისინი სასარგებლო კალციუმის საიმედო წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია ნერვული იმპულსების გამტარობაზე კუნთ-მყესების კომპლექსის გასწვრივ.

სკუმბრია. ის მდიდარია ცხიმებით, რაც მნიშვნელოვანია მყესის ბოჭკოების გადატვირთვისგან დასაცავად. მათი არარსებობის შემთხვევაში, რეგენერაციის პროცესი შენელდება და მყესი შეიძლება უბრალოდ გასკდეს!

Მწვანე ჩაი. ზრდის მყესების სტრესის წინააღმდეგობას. ზრდის მათ წინააღმდეგობას გაჭიმვის მიმართ.

კურკუმა მასში ბუნებრივი ანტიბიოტიკების, აგრეთვე ისეთი ელემენტების არსებობის გამო, როგორიცაა ფოსფორი, რკინა, იოდი და B ვიტამინები, კურკუმა ხელს უწყობს მყესების სწრაფ რეგენერაციას.

ნუში. შეიცავს ვიტამინის E. ადვილად შთანთქმის ფორმას. ამის წყალობით, ნუში ეხმარება მყესებს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ჭარბი გაჭიმვით გამოწვეული დაზიანებებისგან.

ბულგარული წიწაკა, ციტრუსის ხილი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც კოლაგენის აუცილებელი კომპონენტია.

ღვიძლი. ის მდიდარია D3 ვიტამინით, ასევე სპილენძით და A ვიტამინით ამ ნივთიერებების წყალობით მყესის ქუსლი ძლიერდება, რომლის დახმარებითაც ძვალზე მიმაგრებულია.

გარგარი. ის მდიდარია კალიუმით, რომელიც პასუხისმგებელია ჩონჩხის სისტემის მაკონტროლებელი კუნთების მუშაობაზე.

ზოგადი რეკომენდაციები

მყესებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი კვების მოთხოვნაა კალციუმის და კოლაგენის წარმომქმნელი პროდუქტების არსებობა. მათი არარსებობის (ან დეფიციტის) შემთხვევაში საჭირო ნივთიერებები ავტომატურად გამოიყოფა კუნთებიდან და ძვლებიდან. ამრიგად, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას საფრთხე დაემუქრება!

თუ მყესებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, ექიმები გირჩევენ გამოიყენოთ კოლაგენის შემცველი მალამოები.

ხალხური საშუალებები მყესების ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის

შემდეგი კომპრესები გაათავისუფლებს ტკივილს და აღადგენს მყესების ფუნქციონირებას:

• მწყემსის ჩანთა;
• wormwood (კომპრესისთვის გამოიყენება მცენარის ახალი ფოთლები);
• იერუსალიმის არტიშოკი.