შინაარსი
თუ თქვენ უკვე იცნობთ Tracey mallet- ს, ალბათ იცით ამის შესახებ მისი ფიტნეს კურსების მაღალი ეფექტურობა. ცნობილი მწვრთნელის ერთ-ერთი ყველაზე რთული პროგრამა Booty Barre Plus Abs & Arms დაგეხმარებათ ძალიან მოკლე დროში შეიძინოთ ლამაზი სხეული.
პროგრამის აღწერა Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
ტრენინგის ტრეისი მალე წარმოადგენს პილატესის, იოგას, ბალეტისა და ცეკვის ელემენტების კარგ კომბინაციას. მისი მეთოდი საკლასო სტილში Fusion საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სუსტი სხეული მძიმე ენერგიისა და აერობული ვარჯიშების გარეშე. ტრეისიმ გამოაქვეყნა ეგრეთ წოდებული "ბარი" ვარჯიშები წონის დაკლების მიზნით. და Booty Barre Plus Abs & Arms გახდა ერთ-ერთი ყველაზე რთული, მაგრამ ხარისხიანი პროგრამა, რომლითაც შეძლებთ მშვენიერი ფორმის გამოძერწვას.
კომპლექსი შედგება ოთხი სეგმენტიგამოყოფილია სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე დატვირთვის შესაბამისად:
- Fusion გამათბობელი (7 წუთი) დათბობა სხეულს ათბობს, რაც უნდა ყოველთვის დაიწყეთ ვარჯიში, იმისდა მიუხედავად, რომელი სეგმენტი აირჩიე ვარჯიშისთვის.
- მკვლელი მკლავები (14 წუთი) ივარჯიშეთ მკლავებისა და მხრების კუნთებზე მსუბუქი წონით 1-1. 5 კგ. მკლავების გაძლიერების პარალელურად მუცლის კუნთებსა და ფეხებზე მუშაობთ.
- Booty Barre & აბს (34 წთ). სავარჯიშოების კომპლექსი, რომელიც ემყარება სკამს ფეხის კუნთების და პრესისთვის. კუნთები, საჯდომები და ფეხის ლიფტები ცვლადია ენერგიული ინტერვალებით ცხიმის წვისთვის. ბარნას ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა დუნდულოებსა და ბარძაყის არეების მოსაშორებლად.
- ძირითადი გამოწვევა და დამამშვიდებელი მონაკვეთი (24 წთ). მუშაობა კორსეტის კუნთებზე და დაჭიმვა. კომპლექსი მუშაობს მატიზე, დაგჭირდებათ მსუბუქი ჰანტელები.
ტრეის მალეტის გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ ა მეთიუ, წყვილი მსუბუქი ჰანტელები და სკამი. მესამე სეგმენტის ბოლო ხუთი წუთის განმავლობაში, ტრეისი იყენებს რეზინის ბურთს. ამის გაკეთება შეგიძლია, მაგრამ ეს ეფექტურობას მატებს ფეხის კუნთებზე მუშაობისას. შეგიძლიათ ზედიზედ შეავსოთ ყველა სეგმენტი ან გამოყოთ ისინი კვირის დღეების მიხედვით. ყველა სახის სავარჯიშო Booty Barre Plus Abs & Arms არის ყველაზე რთული, ასე რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ დიდი სპორტული გამოცდილება, შეეცადეთ დაიწყოთ რა თქმა უნდა Tracey mallet: Booty Barre დამწყებთათვის.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. პროგრამა მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფის მუშაობას: მკლავები, კუჭი, დუნდულები, ბარძაყები და ხბოები. არანაირი პრობლემა არ დარჩება ყურადღების გარეშე, თქვენ შეეხებით სხეულის ღრმა კუნთებს.
2. მიუხედავად იმისა, რომ ბალეტის რთული ელემენტების საფუძველია, პროგრამა მიმდინარეობს ძალიან ენერგიული ტემპით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაწვათ დამატებითი კალორიები თითო ვარჯიშზე და მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი. თქვენი გამძლეობის გათვალისწინებით შეგიძლიათ დაწვათ 400 – დან 500 კალორიამდე.
3. ბარნის ვარჯიში გულისხმობს ლამაზი კუნთის ტონუსის შექმნას დატუმბული კვადრაკებისა, მკლავებისა და მხრების გარეშე. თქვენ შეძლებთ იპოვოთ ჰარმონია და ჟღერადობა.
4. სავარჯიშოების უმეტესობა, რომლებსაც იყენებენ Tracey mallet, ერთდროულად მოიცავს რამდენიმე კუნთს. ტრენინგის ჩათვლით Booty Barre Plus Abs & Arms წარმოუდგენლად ეფექტური და მაღალი ხარისხის.
5. კომპლექსი დაყოფილია კლასებად კუნთების განსაზღვრული ჯგუფების შესაბამისად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეუთავსოთ ვარჯიში საკუთარ თავზე.
6. უსაფრთხო ვარჯიში თქვენი მუხლებისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ფეხშიშველიც კი. ეს განსაკუთრებული უპირატესობაა მოუსვენარი მეზობლების თანდასწრებით.
Cons:
1. პროგრამა არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, იგი შექმნილია მოწინავე სტუდენტისთვის. უფრო ნაზი ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ პროგრამას Tracey mallet: Total New Body.
მიმოხილვა The Booty Barre Plus Abs & Arms- ის პროგრამის შესახებ:
პროგრამა Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე რთული, მაგრამ ეფექტური სისტემაა. ბარნის ვარჯიში არამარტო გახდის ფეხებს წვრილსა და ლამაზს, არამედ გამოიწვევს მთელ სხეულს შესანიშნავ ფორმაში.
აგრეთვე იხილეთ პროგრამის მიმოხილვა ბალეტის სხეული ლეას დაავადებასთან ერთად.