შინაარსი
სცადეთ Bob's Workout, რომელიც მოგაწვდით ტრენინგის მაღალი ხარისხი ფანტასტიკური შედეგების მისაღწევად. ბობ ჰარპერის ეფექტური სავარჯიშოების კომპლექსი დაგეხმარებათ სხეულის ფლავიანი და არასრულყოფილი უბნების გაუმჯობესებაში.
პროგრამის აღწერა ბობ ჰარპერი: ბობის ვარჯიში
ვიდეო ბობის ვარჯიში არის ვარჯიშების სერია, რომელიც ორიენტირებულია სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების კუნთების მთავარ ჯგუფებზე. ტრენინგი აგებულია ძალაუფლების სავარჯიშოების საფუძველზე, რომლებიც ხორციელდება დაჩქარებული ტემპით და შერწყმულია აერობულ მოძრაობებთან. პროგრამა ბობ ჰარპერი გარანტიას გაძლევთ განსაცვიფრებელ შედეგებს უმოკლეს დროში: თქვენ გათავისუფლდებით ჭარბი წონისგან, აუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს, წვავთ ცხიმებს და აღწევთ კუნთების ტონუსს.
პროგრამა Bob's Workout შედგება ორი 30-წუთიანი ვარჯიშისგან:
- ზემო Body (ზედა სხეული)ვარჯიშები ბიცეპსისთვის, ტრიცეპსისთვის, გულმკერდისა და მხრებისთვის, ასევე კარდიო ვარჯიშები მაღალი ტემპის კლასების შესანარჩუნებლად.
- ქვედა Body (ქვედა ტანი): ბარძაყისა და დუნდულების კომპლექსი მრავალფეროვანი საჯდომებით, ისევ კარდიო ვარჯიშებთან ერთად.
კლასებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი აღჭურვილობა: რამდენიმე წყვილი ჰანტელი სხვადასხვა კუნთების ჯგუფებისთვის, საფეხურებრივი პლატფორმა და სასურველია წონა. თუ სასურველია, წონა შეიძლება შეიცვალოს ჰანტელით ვარჯიშებით, მაგრამ წონით დამატებითი ტვირთი აწვება კუნთების მეტ რაოდენობას. თუ ამ სპორტული სავარჯიშო ინსტრუმენტის მოყვარული ხართ, გადახედეთ პროგრამას ბობ ჰარპერი წონით.
Complex Bob's Workout განკუთვნილია საშუალო და მოწინავე ტრენინგების მქონე ადამიანებისთვის. შეგიძლიათ დღეში ერთი საათის განმავლობაში იაროთ კვირაში 3-ჯერ, დააკავშიროთ ორივე ვარჯიში. ან ალტერნატიული ნახევარსაათიანი ვიდეო გააკეთეთ კვირაში 5-6 ჯერ. ტრენინგის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად პროგრამას დაამატეთ ბობ ჰარპერი სუფთა აერობული ვარჯიში, როგორიცაა: საუკეთესო კარდიო ვარჯიშები, რომლებიც ყველას შეეფერება.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ბობ ჰარპერი გვთავაზობს აფეთქების სერიოზულ დატვირთვას მთელი სხეულისთვის, რაც დაგეხმარებათ მოკლე დროში ფიგურის გასაუმჯობესებლად.
2. პროგრამა მოიცავს ტრენინგს სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების ყველა ჯგუფი.
3. ბობ ვარჯიშში შედის ეფექტური ძალა და აერობული ვარჯიშები, რომელთა მონაცვლეობა უზრუნველყოფს წონის დაკლება და კუნთების ზრდა.
4. პროგრამა დაყოფილია ორ ნახევარსაათიან ვარჯიშად, ასე რომ თქვენ გააკეთებთ 30 წუთს ან დღეში 1 საათს თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე.
5. მაღალი ტემპერატურისა და ინტერვალნოდების კლასები ეხმარება დაიწვას ბევრი კალორია და გაუმჯობესდეს გულის კუნთი.
6. თუ არ გჭირდებათ მკლავების კუნთების გამაგრება, შეგიძლიათ მხოლოდ ბარძაყისა და დუნდულებისთვის ნახევარსაათიანი ვარჯიში შეასრულოთ.
Cons:
1. თქვენ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა: რამდენიმე ჰანტელი, ნაბიჯის პლატფორმა და სასურველია წონა.
2. პროგრამა ხალხისთვის საშუალო და მოწინავე ტრენინგებით. დამწყებთათვის ვარჯიშის გაძლება შეიძლება, თუ ამას დაბალი ტემპით და მცირე წონით გააკეთებთ.
უკუკავშირი პროგრამის შესახებ ბობის ვარჯიში ბობ ჰარპერი:
პროგრამა Bob's Workout შექმნილია წონის დაკლებისა და ძლიერი კუნთოვანი სხეულის შესაქმნელად. ძალისმიერი ვარჯიში ბობ ჰარპერი დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ფიგურის ჩამოყალიბებაში.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა ვარჯიშის მიმოხილვა ბობ ჰარპერი.