შინაარსი
- საკვები მაღალია ვიტამინ B1– ში:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- თხილისა და თესლის ვიტამინის B1 შემცველობა:
- B1 ვიტამინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
- ვიტამინი B1 შემცველობა რძის პროდუქტებში:
- ვიტამინი B1 შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
- ვიტამინის B1 შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
- ხილის, ჩირისა და კენკრის ვიტამინის B1 შემცველობა:
- ვიტამინი B1- ის შემცველობა ბოსტნეულსა და მწვანილში:
ამ ცხრილებში მიღებულია ვიტამინი B1– ის საშუალო სადღეღამისო საჭიროება 1.5 მგ. სვეტი ”ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი” გვიჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი აკმაყოფილებს 100 გრამი პროდუქტს ადამიანის ყოველდღიური საჭიროება B1 ვიტამინზე (თიამინი).
საკვები მაღალია ვიტამინ B1– ში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1.84 მგ | 123% |
| სეზამის | 1.27 მგ | 85% |
| შვრიის ქატო | 1.17 მგ | 78% |
| სოიო (მარცვლეული) | 0.94 მგ | 63% |
| ბარდა (გარჩეული) | 0.9 მგ | 60% |
| ფისტა | 0.87 მგ | 58% |
| მზესუმზირის ჰალვა | 0.8 მგ | 53% |
| Ხორბლის ქატო | 0.75 მგ | 50% |
| არაქისი | 0.74 მგ | 49% |
| პოლოკი ROE | 0.67 მგ | 45% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 0.55 მგ | 37% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 0.52 მგ | 35% |
| cashews | 0.5 მგ | 33% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 0.5 მგ | 33% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 0.5 მგ | 33% |
| კვენტინის | 0.49 მგ | 33% |
| შვრია (მარცვლეული) | 0.47 მგ | 31% |
| თხილი | 0.46 მგ | 31% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 0.45 მგ | 30% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 0.44 მგ | 29% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 0.44 მგ | 29% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 0.43 მგ | 29% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 0.42 მგ | 28% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 0.42 მგ | 28% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 0.42 მგ | 28% |
| ფქვილის ფონი | 0.41 მგ | 27% |
| ფიჭვის კაკალი | 0.4 მგ | 27% |
| წიწიბურას ფქვილი | 0.4 მგ | 27% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 0.4 მგ | 27% |
| კაკალი | 0.39 მგ | 26% |
| თირკმლის ძროხის ხორცი | 0.39 მგ | 26% |
| დურიანი | 0.37 მგ | 25% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 0.37 მგ | 25% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 0.37 მგ | 25% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| Სიმინდის ფქვილი | 0.35 მგ | 23% |
| Შვრიის ფქვილი | 0.35 მგ | 23% |
| ფქვილის ჭვავი | 0.35 მგ | 23% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 0.34 მგ | 23% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 0.34 მგ | 23% |
| ჭირვეული | 0.33 მგ | 22% |
| ქერი (მარცვლეული) | 0.33 მგ | 22% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 0.3 მგ | 20% |
| ხორბლის ბურღული | 0.3 მგ | 20% |
| რძე დაიხარა | 0.3 მგ | 20% |
| ძროხის ღვიძლი | 0.3 მგ | 20% |
| Tuna | 0.28 მგ | 19% |
| ქერის ბურღული | 0.27 მგ | 18% |
| რძის ფხვნილი 25% | 0.27 მგ | 18% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 0.25 მგ | 17% |
| აყვავდა | 0.25 მგ | 17% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 0.25 მგ | 17% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 0.25 მგ | 17% |
| კვერცხის ფხვნილი | 0.25 მგ | 17% |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 0.24 მგ | 16% |
| Კვერცხის გული | 0.24 მგ | 16% |
| მშრალი რძე 15% | 0.24 მგ | 16% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 0.23 მგ | 15% |
| ვირთევზა | 0.23 მგ | 15% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 0.22 მგ | 15% |
| Salmon | 0.2 მგ | 13% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.2 მგ | 13% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 0.19 მგ | 13% |
| როგორც | 0.19 მგ | 13% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 0.19 მგ | 13% |
| Squid | 0.18 მგ | 12% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 0.17 მგ | 11% |
| ფქვილი | 0.17 მგ | 11% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 0.17 მგ | 11% |
| სკუმბრია | 0.17 მგ | 11% |
| Acorns, გამხმარი | 0.15 მგ | 10% |
| ქიშმიში | 0.15 მგ | 10% |
| კიბო მდინარე | 0.15 მგ | 10% |
| ფეტა ყველი | 0.15 მგ | 10% |
| ხელთაა | 0.15 მგ | 10% |
თხილისა და თესლის ვიტამინის B1 შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 0.74 მგ | 49% |
| კაკალი | 0.39 მგ | 26% |
| Acorns, გამხმარი | 0.15 მგ | 10% |
| ფიჭვის კაკალი | 0.4 მგ | 27% |
| cashews | 0.5 მგ | 33% |
| სეზამის | 1.27 მგ | 85% |
| აყვავდა | 0.25 მგ | 17% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 1.84 მგ | 123% |
| ფისტა | 0.87 მგ | 58% |
| თხილი | 0.46 მგ | 31% |
B1 ვიტამინის შემცველობა მარცვლეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და წიწაკაში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 0.9 მგ | 60% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 0.34 მგ | 23% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 0.3 მგ | 20% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 0.42 მგ | 28% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 0.43 მგ | 29% |
| სიმინდის ხეხილი | 0.13 მგ | 9% |
| სემოლინა | 0.14 მგ | 9% |
| კვენტინის | 0.49 მგ | 33% |
| ქერის ბურღული | 0.12 მგ | 8% |
| ხორბლის ბურღული | 0.3 მგ | 20% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 0.42 მგ | 28% |
| რაისის | 0.08 მგ | 5% |
| ქერის ბურღული | 0.27 მგ | 18% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.2 მგ | 13% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 0.25 მგ | 17% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 0.17 მგ | 11% |
| წიწიბურას ფქვილი | 0.4 მგ | 27% |
| Სიმინდის ფქვილი | 0.35 მგ | 23% |
| Შვრიის ფქვილი | 0.35 მგ | 23% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 0.22 მგ | 15% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 0.25 მგ | 17% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 0.37 მგ | 25% |
| ფქვილი | 0.17 მგ | 11% |
| ფქვილის ფონი | 0.41 მგ | 27% |
| ფქვილის ჭვავი | 0.35 მგ | 23% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 0.42 მგ | 28% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 0.17 მგ | 11% |
| ბრინჯის ფქვილი | 0.06 მგ | 4% |
| Chickpeas | 0.08 მგ | 5% |
| შვრია (მარცვლეული) | 0.47 მგ | 31% |
| შვრიის ქატო | 1.17 მგ | 78% |
| Ხორბლის ქატო | 0.75 მგ | 50% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 0.44 მგ | 29% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 0.37 მგ | 25% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 0.34 მგ | 23% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 0.44 მგ | 29% |
| სოიო (მარცვლეული) | 0.94 მგ | 63% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 0.5 მგ | 33% |
| ლობიო (პარკოსნები) | 0.1 მგ | 7% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 0.45 მგ | 30% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 0.5 მგ | 33% |
| ქერი (მარცვლეული) | 0.33 მგ | 22% |
ვიტამინი B1 შემცველობა რძის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Acidophilus რძე 1% | 0.04 მგ | 3% |
| აციდოფილუსი 3,2% | 0.04 მგ | 3% |
| Acidophilus 3.2% ტკბილი | 0.04 მგ | 3% |
| Acidophilus დაბალი ცხიმი | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 0.04 მგ | 3% |
| ვარენეცი არის 2.5% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 1.5% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 1.5% ხილი | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 3,2% | 0.04 მგ | 3% |
| იოგურტი 3,2% ტკბილი | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 6% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 0.03 მგ | 2% |
| 1% იოგურტი | 0.04 მგ | 3% |
| კეფირი 2.5% | 0.04 მგ | 3% |
| კეფირი 3.2% | 0.03 მგ | 2% |
| უცხიმო კეფირი | 0.04 მგ | 3% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 0.02 მგ | 1% |
| მერეს რძე უცხიმო (ძროხის რძედან) | 0.02 მგ | 1% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 0.03 მგ | 2% |
| რძე 1,5% | 0.04 მგ | 3% |
| რძე 2,5% | 0.04 მგ | 3% |
| რძე 3.2% | 0.04 მგ | 3% |
| რძე 3,5% | 0.04 მგ | 3% |
| Თხის რძე | 0.05 მგ | 3% |
| უცხიმო რძე | 0.04 მგ | 3% |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 0.06 მგ | 4% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 0.06 მგ | 4% |
| შედედებული რძე შაქრით უცხიმო | 0.06 მგ | 4% |
| მშრალი რძე 15% | 0.24 მგ | 16% |
| რძის ფხვნილი 25% | 0.27 მგ | 18% |
| რძე დაიხარა | 0.3 მგ | 20% |
| ნაყინი | 0.03 მგ | 2% |
| ნაყინის sundae | 0.03 მგ | 2% |
| Buttermilk | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 1% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 2.5% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი 3,2% | 0.03 მგ | 2% |
| იოგურტი უცხიმო | 0.04 მგ | 3% |
| რიაჟენკა 1% | 0.02 მგ | 1% |
| რიაჟენკა 2,5% | 0.02 მგ | 1% |
| რიაჟენკა 4% | 0.02 მგ | 1% |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 0.02 მგ | 1% |
| კრემი 10% | 0.03 მგ | 2% |
| კრემი 20% | 0.03 მგ | 2% |
| კრემი 25% | 0.02 მგ | 1% |
| 35% კრემი | 0.02 მგ | 1% |
| კრემი 8% | 0.03 მგ | 2% |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 0.05 მგ | 3% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 0.25 მგ | 17% |
| არაჟანი 10% | 0.03 მგ | 2% |
| არაჟანი 15% | 0.03 მგ | 2% |
| არაჟანი 20% | 0.03 მგ | 2% |
| არაჟანი 25% | 0.02 მგ | 1% |
| არაჟანი 30% | 0.02 მგ | 1% |
| ყველი "ადიგეისკი" | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 0.03 მგ | 2% |
| ყველი "კამამბერი" | 0.05 მგ | 3% |
| პარმეზანის ყველი | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 0.03 მგ | 2% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 0.03 მგ | 2% |
| ყველი "რუსული" 50% | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი "სულუგუნი" | 0.06 მგ | 4% |
| ფეტა ყველი | 0.15 მგ | 10% |
| ყველი ჩედარი 50% | 0.05 მგ | 3% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 0.05 მგ | 3% |
| გუდას ყველი | 0.03 მგ | 2% |
| უცხიმო ყველი | 0.04 მგ | 3% |
| ყველის "ძეხვი" | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი "რუსული" | 0.02 მგ | 1% |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 0.03 მგ | 2% |
| ყველი 11% | 0.04 მგ | 3% |
| ყველი 18% (სქელი) | 0.05 მგ | 3% |
| ყველი 2% | 0.04 მგ | 3% |
| ხაჭო 4% | 0.04 მგ | 3% |
| ხაჭო 5% | 0.04 მგ | 3% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 0.04 მგ | 3% |
| Ხაჭო | 0.04 მგ | 3% |
ვიტამინი B1 შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Კვერცხის გული | 0.24 მგ | 16% |
| კვერცხის ფხვნილი | 0.25 მგ | 17% |
| ქათმის კვერცხი | 0.07 მგ | 5% |
| მწყერის კვერცხი | 0.11 მგ | 7% |
ვიტამინის B1 შემცველობა ხორცში, თევზსა და ზღვის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 0.12 მგ | 8% |
| Salmon | 0.2 მგ | 13% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 0.55 მგ | 37% |
| პოლოკი ROE | 0.67 მგ | 45% |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 0.12 მგ | 8% |
| Squid | 0.18 მგ | 12% |
| ნაკვერჩხალი | 0.14 მგ | 9% |
| ჭირვეული | 0.33 მგ | 22% |
| ბალტიის იატაკი | 0.11 მგ | 7% |
| კასპიის იატაკი | 0.11 მგ | 7% |
| Shrimp | 0.03 მგ | 2% |
| კაპარჭინა | 0.12 მგ | 8% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 0.23 მგ | 15% |
| მიდიები | 0.1 მგ | 7% |
| Pollock | 0.11 მგ | 7% |
| კაპელინი | 0.03 მგ | 2% |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 0.08 მგ | 5% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 0.06 მგ | 4% |
| ხორცი (თურქეთი) | 0.05 მგ | 3% |
| ხორცი (კურდღელი) | 0.12 მგ | 8% |
| ხორცი (ქათამი) | 0.07 მგ | 5% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 0.4 მგ | 27% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 0.52 მგ | 35% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 0.09 მგ | 6% |
| ვირთევზა | 0.23 მგ | 15% |
| გროფი | 0.11 მგ | 7% |
| მდინარე პერჩი | 0.06 მგ | 4% |
| ზუთხი | 0.05 მგ | 3% |
| ჰალიბუტი | 0.05 მგ | 3% |
| ძროხის ღვიძლი | 0.3 მგ | 20% |
| ჰადუკი | 0.09 მგ | 6% |
| თირკმლის ძროხის ხორცი | 0.39 მგ | 26% |
| კიბო მდინარე | 0.15 მგ | 10% |
| Carp | 0.13 მგ | 9% |
| Herring | 0.12 მგ | 8% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 0.08 მგ | 5% |
| ქაშაყი მჭლე | 0.08 მგ | 5% |
| ქაშაყი srednebelaya | 0.02 მგ | 1% |
| სკუმბრია | 0.12 მგ | 8% |
| როგორც | 0.19 მგ | 13% |
| სკუმბრია | 0.17 მგ | 11% |
| სუდაკი | 0.08 მგ | 5% |
| ვირთევზა | 0.09 მგ | 6% |
| Tuna | 0.28 მგ | 19% |
| აკნე | 0.1 მგ | 7% |
| ხელთაა | 0.15 მგ | 10% |
| ჰკი | 0.12 მგ | 8% |
| Pike | 0.11 მგ | 7% |
ხილის, ჩირისა და კენკრის ვიტამინის B1 შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 0.03 მგ | 2% |
| Avocado | 0.06 მგ | 4% |
| კომშის | 0.02 მგ | 1% |
| Plum | 0.02 მგ | 1% |
| ანანასი | 0.08 მგ | 5% |
| Orange | 0.04 მგ | 3% |
| საზამთრო | 0.04 მგ | 3% |
| ბანანი | 0.04 მგ | 3% |
| ყურძენი | 0.05 მგ | 3% |
| Cherry | 0.03 მგ | 2% |
| Garnet | 0.04 მგ | 3% |
| გრეიფრუტის | 0.05 მგ | 3% |
| Pear | 0.02 მგ | 1% |
| მსხალი გამხმარი | 0.03 მგ | 2% |
| დურიანი | 0.37 მგ | 25% |
| ნესვის | 0.04 მგ | 3% |
| მარწყვები | 0.03 მგ | 2% |
| ქიშმიში | 0.15 მგ | 10% |
| ახალი ლეღვი | 0.06 მგ | 4% |
| ლეღვი გამხმარი | 0.07 მგ | 5% |
| Kiwi | 0.02 მგ | 1% |
| Cranberry | 0.02 მგ | 1% |
| გამხმარი გარგარი | 0.1 მგ | 7% |
| ლიმონი | 0.04 მგ | 3% |
| ჟოლო | 0.02 მგ | 1% |
| Mango | 0.03 მგ | 2% |
| მანდარინი | 0.08 მგ | 5% |
| ღრუბელი | 0.06 მგ | 4% |
| ნექტარინი | 0.03 მგ | 2% |
| ზღვის buckthorn | 0.03 მგ | 2% |
| Papaya | 0.02 მგ | 1% |
| ატამი | 0.04 მგ | 3% |
| ატამი გამხმარი | 0.03 მგ | 2% |
| პომელო | 0.03 მგ | 2% |
| Rowan წითელი | 0.05 მგ | 3% |
| გადინების | 0.06 მგ | 4% |
| შავი მოცხარი | 0.03 მგ | 2% |
| გარგარი | 0.1 მგ | 7% |
| ვადა | 0.05 მგ | 3% |
| Persimmon | 0.02 მგ | 1% |
| Prunes | 0.02 მგ | 1% |
| ბრირი | 0.05 მგ | 3% |
| Apples | 0.03 მგ | 2% |
| ვაშლი გაშრა | 0.02 მგ | 1% |
ვიტამინი B1- ის შემცველობა ბოსტნეულსა და მწვანილში:
| პროდუქტის დასახელება | ვიტამინი B1 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 0.03 მგ | 2% |
| ბადრიჯანი | 0.04 მგ | 3% |
| რუტაბაგა | 0.05 მგ | 3% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 0.02 მგ | 1% |
| zucchini | 0.03 მგ | 2% |
| კომბოსტო | 0.03 მგ | 2% |
| ბროკოლი | 0.07 მგ | 5% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 0.1 მგ | 7% |
| Kohlrabi | 0.06 მგ | 4% |
| კომბოსტო, წითელი, | 0.05 მგ | 3% |
| კომბოსტო | 0.04 მგ | 3% |
| სავოი კომბოსტოები | 0.04 მგ | 3% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 0.1 მგ | 7% |
| კარტოფილი | 0.12 მგ | 8% |
| Cilantro (მწვანე) | 0.07 მგ | 5% |
| Cress (მწვანეთა) | 0.08 მგ | 5% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 0.19 მგ | 13% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 0.02 მგ | 1% |
| პრასი | 0.1 მგ | 7% |
| ხახვი | 0.05 მგ | 3% |
| სტაფილო | 0.06 მგ | 4% |
| ზღვის მცენარეების | 0.04 მგ | 3% |
| კიტრი | 0.03 მგ | 2% |
| გვიმრა | 0.02 მგ | 1% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 0.08 მგ | 5% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 0.08 მგ | 5% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 0.05 მგ | 3% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 0.08 მგ | 5% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 0.06 მგ | 4% |
| შავი ბოლოკი | 0.03 მგ | 2% |
| Turnips | 0.05 მგ | 3% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 0.03 მგ | 2% |
| ჭარხალი | 0.02 მგ | 1% |
| ნიახური (მწვანე) | 0.02 მგ | 1% |
| ნიახური (ფესვი) | 0.03 მგ | 2% |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 0.1 მგ | 7% |
| იერუსალიმის ტოპინამბური | 0.07 მგ | 5% |
| გოგრა | 0.05 მგ | 3% |
| კამა (მწვანეთა) | 0.03 მგ | 2% |
| ცხენი (ფესვი) | 0.08 მგ | 5% |
| ნიორი | 0.08 მგ | 5% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 0.1 მგ | 7% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 0.19 მგ | 13% |
როგორც ცხრილებიდან ჩანს, უფრო მეტი ვიტამინი B1 გვხვდება თხილსა და თესლებში (სეზამი და მზესუმზირა), პარკოსნებში (სოია, ბარდა, ოსპი და ლობიო), მარცვლეულებში (შვრია და წიწიბურა), მარცვლეულ პროდუქტებში, ფქვილში, ფქვილში. და ასევე თევზის ROE.