შინაარსი
- საკვები მაღალია ვიტამინ E- ით:
- იხილეთ პროდუქტის სრული სია
- E ვიტამინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
- E ვიტამინის შემცველობა ბურღულეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და პარკოსნებში:
- E ვიტამინის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
- E ვიტამინის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
- თევზისა და ზღვის პროდუქტებში E ვიტამინის შემცველობა:
- E ვიტამინის შემცველობა ხორცსა და ხორცპროდუქტებში:
- E ვიტამინის შემცველობა ხილში, ჩირებსა და კენკროვანებში:
- ბოსტნეულსა და მწვანილში E ვიტამინის შემცველობა:
ეს ცხრილები მიიღება ვიტამინ E– ს საშუალო სადღეღამისო საჭიროების მიხედვით 10 მგ. სვეტი "ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი" გვიჩვენებს, თუ რამდენი პროცენტი 100 გრამი პროდუქტი აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას E ვიტამინზე (ტოკოფეროლი).
საკვები მაღალია ვიტამინ E- ით:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| მზესუმზირის ზეთი | 44 მგ | 440% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 31.2 მგ | 312% |
| მაიონეზი "პროვანსალი" | 30 მგ | 300% |
| აყვავდა | 24.6 მგ | 246% |
| თხილი | 21 მგ | 210% |
| მარგარინის კარაქი | 20 მგ | 200% |
| Peanut ნავთობის | 16.7 მგ | 167% |
| ზეთისხილის ზეთი | 12.1 მგ | 121% |
| Ხორბლის ქატო | 10.4 მგ | 104% |
| არაქისი | 10.1 მგ | 101% |
| ფიჭვის კაკალი | 9.3 მგ | 93% |
| ზეთის მდოგვი | 9.2 მგ | 92% |
| თეთრი სოკო, გამხმარი | 7.4 მგ | 74% |
| cashews | 5.7 მგ | 57% |
| გამხმარი გარგარი | 5.5 მგ | 55% |
| ატამი გამხმარი | 5.5 მგ | 55% |
| გარგარი | 5.5 მგ | 55% |
| ზღვის buckthorn | 5 მგ | 50% |
| აკნე | 5 მგ | 50% |
| ვაფლები | 4.7 მგ | 47% |
| წიგნები | 4 მგ | 40% |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 4 მგ | 40% |
| შაქრის ფუნთუშები | 3.5 მგ | 35% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 3.4 მგ | 34% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 3.4 მგ | 34% |
| ფქვილის ფონი | 3.3 მგ | 33% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 3.2 მგ | 32% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 3 მგ | 30% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 3 მგ | 30% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 2.8 მგ | 28% |
| ფისტა | 2.8 მგ | 28% |
| კაკალი | 2.6 მგ | 26% |
| Cilantro (მწვანე) | 2.5 მგ | 25% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 2.5 მგ | 25% |
| Candy | 2.3 მგ | 23% |
| სეზამის | 2.3 მგ | 23% |
| Squid | 2.2 მგ | 22% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 2.2 მგ | 22% |
| სელის ზეთი | 2.1 მგ | 21% |
| ზუთხი | 2.1 მგ | 21% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2.1 მგ | 21% |
| Კვერცხის გული | 2 მგ | 20% |
| პოლოკი ROE | 2 მგ | 20% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 2 მგ | 20% |
იხილეთ პროდუქტის სრული სია
| ფქვილის ჭვავი | 1.9 მგ | 19% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1.9 მგ | 19% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 1.8 მგ | 18% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 1.8 მგ | 18% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 1.8 მგ | 18% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 1.8 მგ | 18% |
| სუდაკი | 1.8 მგ | 18% |
| Prunes | 1.8 მგ | 18% |
| კვენტინის | 1.7 მგ | 17% |
| ხორბლის ბურღული | 1.7 მგ | 17% |
| კამა (მწვანეთა) | 1.7 მგ | 17% |
| ბრირი | 1.7 მგ | 17% |
| ქერი (მარცვლეული) | 1.7 მგ | 17% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 1.6 მგ | 16% |
| სკუმბრია | 1.6 მგ | 16% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 1.6 მგ | 16% |
| Salmon | 1.5 მგ | 15% |
| სემოლინა | 1.5 მგ | 15% |
| ქერის ბურღული | 1.5 მგ | 15% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 1.5 მგ | 15% |
| მდნარი კარაქი | 1.5 მგ | 15% |
| ღრუბელი | 1.5 მგ | 15% |
| Შვრიის ფქვილი | 1.5 მგ | 15% |
| ფქვილი | 1.5 მგ | 15% |
| არონია | 1.5 მგ | 15% |
| blueberries | 1.4 მგ | 14% |
| შვრია (მარცვლეული) | 1.4 მგ | 14% |
| კიბო მდინარე | 1.4 მგ | 14% |
| Rowan წითელი | 1.4 მგ | 14% |
| blueberries | 1.4 მგ | 14% |
| ჭირვეული | 1.3 მგ | 13% |
| BlackBerry | 1.2 მგ | 12% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 1.2 მგ | 12% |
| გარგარი | 1.1 მგ | 11% |
| ქერის ბურღული | 1.1 მგ | 11% |
| კაპელინი | 1.1 მგ | 11% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 1.1 მგ | 11% |
| ატამი | 1.1 მგ | 11% |
| ქაშაყი srednebelaya | 1.1 მგ | 11% |
| Cranberries | 1 მგ | 10% |
| ნაკვერჩხალი | 1 მგ | 10% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 1 მგ | 10% |
| Cranberry | 1 მგ | 10% |
| კაპარჭინა | 1 მგ | 10% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 1 მგ | 10% |
| ზეთი ტკბილი ნაღების უმარილო | 1 მგ | 10% |
| კარაქი | 1 მგ | 10% |
| შვრიის ქატო | 1 მგ | 10% |
| კარაქის ორცხობილები | 1 მგ | 10% |
| როგორც | 1 მგ | 10% |
| ვაშლი გაშრა | 1 მგ | 10% |
E ვიტამინის შემცველობა კაკალსა და თესლებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| არაქისი | 10.1 მგ | 101% |
| კაკალი | 2.6 მგ | 26% |
| ფიჭვის კაკალი | 9.3 მგ | 93% |
| cashews | 5.7 მგ | 57% |
| სეზამის | 2.3 მგ | 23% |
| აყვავდა | 24.6 მგ | 246% |
| მზესუმზირის თესლი (მზესუმზირის თესლი) | 31.2 მგ | 312% |
| ფისტა | 2.8 მგ | 28% |
| თხილი | 21 მგ | 210% |
E ვიტამინის შემცველობა ბურღულეულში, მარცვლეულ პროდუქტებსა და პარკოსნებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ბარდა (გარჩეული) | 0.5 მგ | 5% |
| მწვანე ბარდა (ახალი) | 0.2 მგ | 2% |
| წიწიბურა (მარცვლეული) | 0.8 მგ | 8% |
| წიწიბურა (ბურღული) | 0.6 მგ | 6% |
| წიწიბურა (არამიწიერი) | 0.8 მგ | 8% |
| სიმინდის ხეხილი | 0.7 მგ | 7% |
| სემოლინა | 1.5 მგ | 15% |
| კვენტინის | 1.7 მგ | 17% |
| ქერის ბურღული | 1.1 მგ | 11% |
| ხორბლის ბურღული | 1.7 მგ | 17% |
| მსხვილფეხა რქოსანი ფეტვი (გაპრიალებული) | 0.3 მგ | 3% |
| რაისის | 0.4 მგ | 4% |
| ქერის ბურღული | 1.5 მგ | 15% |
| Ტკბილი სიმინდი | 0.1 მგ | 1% |
| მაკარონი 1 კლასის ფქვილისგან | 1.8 მგ | 18% |
| მაკარონი ფქვილისგან V / s | 1.5 მგ | 15% |
| წიწიბურას ფქვილი | 0.3 მგ | 3% |
| Სიმინდის ფქვილი | 0.6 მგ | 6% |
| Შვრიის ფქვილი | 1.5 მგ | 15% |
| შვრიის ფქვილი (შვრიის ფაფა) | 1.6 მგ | 16% |
| 1 კლასის ხორბლის ფქვილი | 1.8 მგ | 18% |
| ხორბლის ფქვილი მე -2 კლასი | 3.2 მგ | 32% |
| ფქვილი | 1.5 მგ | 15% |
| ფქვილის ფონი | 3.3 მგ | 33% |
| ფქვილის ჭვავი | 1.9 მგ | 19% |
| ჭვავის ფქვილი მთლიანი | 2.2 მგ | 22% |
| ფქვილის ჭვავის თესლი | 1.1 მგ | 11% |
| ბრინჯის ფქვილი | 0.3 მგ | 3% |
| შვრია (მარცვლეული) | 1.4 მგ | 14% |
| შვრიის ქატო | 1 მგ | 10% |
| Ხორბლის ქატო | 10.4 მგ | 104% |
| ხორბალი (მარცვლეული, რბილი ჯიში) | 3 მგ | 30% |
| ხორბალი (მარცვლეული, ხისტი) | 3.4 მგ | 34% |
| ბრინჯი (მარცვლეული) | 0.8 მგ | 8% |
| ჭვავი (მარცვლეული) | 2.8 მგ | 28% |
| სოიო (მარცვლეული) | 1.9 მგ | 19% |
| ლობიო (მარცვლეული) | 0.6 მგ | 6% |
| ლობიო (პარკოსნები) | 0.3 მგ | 3% |
| შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" | 1.6 მგ | 16% |
| ოსპი (მარცვლეული) | 0.5 მგ | 5% |
| ქერი (მარცვლეული) | 1.7 მგ | 17% |
E ვიტამინის შემცველობა რძის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ყველი (ძროხის რძედან) | 0.3 მგ | 3% |
| იოგურტი 6% | 0.2 მგ | 2% |
| იოგურტი 6% ტკბილი | 0.2 მგ | 2% |
| კუმისსი (მარეს რძეს) | 0.1 მგ | 1% |
| ხაჭოს მასა არის 16.5% ცხიმი | 0.1 მგ | 1% |
| რძე 3,5% | 0.1 მგ | 1% |
| Თხის რძე | 0.1 მგ | 1% |
| შედედებული რძე შაქრით 5% | 0.1 მგ | 1% |
| შედედებული რძე შაქრით 8,5% | 0.2 მგ | 2% |
| მშრალი რძე 15% | 0.3 მგ | 3% |
| რძის ფხვნილი 25% | 0.4 მგ | 4% |
| ნაყინი | 0.4 მგ | 4% |
| ნაყინის sundae | 0.3 მგ | 3% |
| რიაჟენკა 4% | 0.1 მგ | 1% |
| დადუღებული გამომცხვარი რძე 6% | 0.2 მგ | 2% |
| კრემი 10% | 0.3 მგ | 3% |
| კრემი 20% | 0.5 მგ | 5% |
| კრემი 25% | 0.6 მგ | 6% |
| 35% კრემი | 0.6 მგ | 6% |
| კრემი 8% | 0.2 მგ | 2% |
| შედედებული კრემი შაქრით 19% | 0.3 მგ | 3% |
| კრემის ფხვნილი 42% | 0.5 მგ | 5% |
| არაჟანი 10% | 0.3 მგ | 3% |
| არაჟანი 15% | 0.3 მგ | 3% |
| არაჟანი 20% | 0.4 მგ | 4% |
| არაჟანი 25% | 0.6 მგ | 6% |
| არაჟანი 30% | 0.6 მგ | 6% |
| ყველი "ადიგეისკი" | 0.3 მგ | 3% |
| ყველი "Gollandskiy" 45% | 0.4 მგ | 4% |
| ყველი "კამამბერი" | 0.3 მგ | 3% |
| პარმეზანის ყველი | 0.2 მგ | 2% |
| ყველი "Poshehonsky" 45% | 0.5 მგ | 5% |
| ყველი "როკფორტი" 50% | 0.4 მგ | 4% |
| ყველი "რუსული" 50% | 0.5 მგ | 5% |
| ყველი "სულუგუნი" | 0.3 მგ | 3% |
| ფეტა ყველი | 0.18 მგ | 2% |
| ყველი ჩედარი 50% | 0.6 მგ | 6% |
| ყველი შვეიცარია 50% | 0.6 მგ | 6% |
| გუდას ყველი | 0.24 მგ | 2% |
| ყველის "ძეხვი" | 0.4 მგ | 4% |
| ყველი "რუსული" | 0.4 მგ | 4% |
| მოჭიქული ხაჭო 27.7% ცხიმით | 0.5 მგ | 5% |
| ყველი 11% | 0.2 მგ | 2% |
| ყველი 18% (სქელი) | 0.3 მგ | 3% |
| ხაჭო 4% | 0.1 მგ | 1% |
| ხაჭო 5% | 0.1 მგ | 1% |
| ხაჭო 9% (სქელი) | 0.2 მგ | 2% |
E ვიტამინის შემცველობა კვერცხსა და კვერცხის პროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Კვერცხის გული | 2 მგ | 20% |
| კვერცხის ფხვნილი | 2.1 მგ | 21% |
| ქათმის კვერცხი | 0.6 მგ | 6% |
| მწყერის კვერცხი | 0.9 მგ | 9% |
თევზისა და ზღვის პროდუქტებში E ვიტამინის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| როჩ | 0.6 მგ | 6% |
| Salmon | 1.5 მგ | 15% |
| ხიზილალა წითელი ხიზილალა | 3 მგ | 30% |
| პოლოკი ROE | 2 მგ | 20% |
| ხიზილალა შავი მარცვლოვანი | 4 მგ | 40% |
| Squid | 2.2 მგ | 22% |
| ნაკვერჩხალი | 1 მგ | 10% |
| ჭირვეული | 1.3 მგ | 13% |
| ბალტიის იატაკი | 0.4 მგ | 4% |
| კასპიის იატაკი | 0.5 მგ | 5% |
| Shrimp | 0.6 მგ | 6% |
| კაპარჭინა | 1 მგ | 10% |
| ორაგული ატლანტიკური (ორაგული) | 1.8 მგ | 18% |
| მიდიები | 0.9 მგ | 9% |
| Pollock | 0.3 მგ | 3% |
| კაპელინი | 1.1 მგ | 11% |
| ვირთევზა | 0.6 მგ | 6% |
| გროფი | 0.8 მგ | 8% |
| მდინარე პერჩი | 0.4 მგ | 4% |
| ზუთხი | 2.1 მგ | 21% |
| ჰალიბუტი | 0.6 მგ | 6% |
| ჰადუკი | 0.3 მგ | 3% |
| კიბო მდინარე | 1.4 მგ | 14% |
| Carp | 0.5 მგ | 5% |
| Herring | 0.7 მგ | 7% |
| ქაშაყი ცხიმიანი | 1.2 მგ | 12% |
| ქაშაყი მჭლე | 0.8 მგ | 8% |
| ქაშაყი srednebelaya | 1.1 მგ | 11% |
| სკუმბრია | 1.6 მგ | 16% |
| როგორც | 1 მგ | 10% |
| სკუმბრია | 0.9 მგ | 9% |
| სუდაკი | 1.8 მგ | 18% |
| ვირთევზა | 0.9 მგ | 9% |
| Tuna | 0.2 მგ | 2% |
| აკნე | 5 მგ | 50% |
| ხელთაა | 0.9 მგ | 9% |
| ჰკი | 0.4 მგ | 4% |
| Pike | 0.7 მგ | 7% |
E ვიტამინის შემცველობა ხორცსა და ხორცპროდუქტებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ხორცი (ცხვრის ხორცი) | 0.6 მგ | 6% |
| ხორცი (საქონლის ხორცი) | 0.4 მგ | 4% |
| ხორცი (თურქეთი) | 0.3 მგ | 3% |
| ხორცი (კურდღელი) | 0.5 მგ | 5% |
| ხორცი (ქათამი) | 0.5 მგ | 5% |
| ხორცი (ღორის ცხიმი) | 0.4 მგ | 4% |
| ხორცი (ღორის ხორცი) | 0.4 მგ | 4% |
| ხორცი (ბროილერის ქათამი) | 0.3 მგ | 3% |
| ძროხის ღვიძლი | 0.9 მგ | 9% |
| თირკმლის ძროხის ხორცი | 0.7 მგ | 7% |
E ვიტამინის შემცველობა ხილში, ჩირებსა და კენკროვანებში:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| გარგარი | 1.1 მგ | 11% |
| კომშის | 0.4 მგ | 4% |
| Plum | 0.3 მგ | 3% |
| ანანასი | 0.1 მგ | 1% |
| Orange | 0.2 მგ | 2% |
| საზამთრო | 0.1 მგ | 1% |
| ბანანი | 0.4 მგ | 4% |
| Cranberries | 1 მგ | 10% |
| ყურძენი | 0.4 მგ | 4% |
| Cherry | 0.3 მგ | 3% |
| blueberries | 1.4 მგ | 14% |
| Garnet | 0.4 მგ | 4% |
| გრეიფრუტის | 0.3 მგ | 3% |
| Pear | 0.4 მგ | 4% |
| მსხალი გამხმარი | 0.4 მგ | 4% |
| ნესვის | 0.1 მგ | 1% |
| BlackBerry | 1.2 მგ | 12% |
| მარწყვები | 0.5 მგ | 5% |
| ქიშმიში | 0.5 მგ | 5% |
| ახალი ლეღვი | 0.1 მგ | 1% |
| ლეღვი გამხმარი | 0.3 მგ | 3% |
| Kiwi | 0.3 მგ | 3% |
| Cranberry | 1 მგ | 10% |
| Gooseberry | 0.5 მგ | 5% |
| გამხმარი გარგარი | 5.5 მგ | 55% |
| ლიმონი | 0.2 მგ | 2% |
| ჟოლო | 0.6 მგ | 6% |
| Mango | 0.9 მგ | 9% |
| მანდარინი | 0.1 მგ | 1% |
| ღრუბელი | 1.5 მგ | 15% |
| ნექტარინი | 0.8 მგ | 8% |
| ზღვის buckthorn | 5 მგ | 50% |
| Papaya | 0.3 მგ | 3% |
| ატამი | 1.1 მგ | 11% |
| ატამი გამხმარი | 5.5 მგ | 55% |
| Rowan წითელი | 1.4 მგ | 14% |
| არონია | 1.5 მგ | 15% |
| გადინების | 0.6 მგ | 6% |
| თეთრი მოცხარი | 0.3 მგ | 3% |
| წითელი მოცხარი | 0.5 მგ | 5% |
| შავი მოცხარი | 0.7 მგ | 7% |
| გარგარი | 5.5 მგ | 55% |
| ფეიხოა | 0.2 მგ | 2% |
| ვადა | 0.3 მგ | 3% |
| Persimmon | 0.5 მგ | 5% |
| Cherry | 0.3 მგ | 3% |
| blueberries | 1.4 მგ | 14% |
| Prunes | 1.8 მგ | 18% |
| ბრირი | 1.7 მგ | 17% |
| Apples | 0.2 მგ | 2% |
| ვაშლი გაშრა | 1 მგ | 10% |
ბოსტნეულსა და მწვანილში E ვიტამინის შემცველობა:
| პროდუქტის დასახელება | E ვიტამინის შემცველობა 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| რეჰანი (მწვანე) | 0.8 მგ | 8% |
| ბადრიჯანი | 0.1 მგ | 1% |
| რუტაბაგა | 0.1 მგ | 1% |
| ჯანჯაფილი (ფესვი) | 0.3 მგ | 3% |
| zucchini | 0.1 მგ | 1% |
| კომბოსტო | 0.1 მგ | 1% |
| ბროკოლი | 0.8 მგ | 8% |
| ბრიუსელის კომბოსტო | 1 მგ | 10% |
| Kohlrabi | 0.2 მგ | 2% |
| კომბოსტო, წითელი, | 0.1 მგ | 1% |
| კომბოსტო | 0.1 მგ | 1% |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 0.2 მგ | 2% |
| კარტოფილი | 0.1 მგ | 1% |
| Cilantro (მწვანე) | 2.5 მგ | 25% |
| Cress (მწვანეთა) | 0.7 მგ | 7% |
| Dandelion ფოთლები (მწვანეთა) | 3.4 მგ | 34% |
| მწვანე ხახვი (კალამი) | 1 მგ | 10% |
| პრასი | 0.8 მგ | 8% |
| ხახვი | 0.2 მგ | 2% |
| სტაფილო | 0.4 მგ | 4% |
| კიტრი | 0.1 მგ | 1% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 0.8 მგ | 8% |
| ტკბილი წიწაკა (ბულგარული) | 0.7 მგ | 7% |
| ოხრახუში (მწვანე) | 1.8 მგ | 18% |
| ოხრახუში (ფესვი) | 0.1 მგ | 1% |
| პომიდორი (პომიდორი) | 0.7 მგ | 7% |
| Rhubarb (მწვანეთა) | 0.2 მგ | 2% |
| Radishes | 0.1 მგ | 1% |
| შავი ბოლოკი | 0.1 მგ | 1% |
| Turnips | 0.1 მგ | 1% |
| სალათის ფოთოლი (მწვანილი) | 0.7 მგ | 7% |
| ჭარხალი | 0.1 მგ | 1% |
| ნიახური (მწვანე) | 0.5 მგ | 5% |
| ნიახური (ფესვი) | 0.5 მგ | 5% |
| ასპარაგუსი (მწვანე) | 0.5 მგ | 5% |
| იერუსალიმის ტოპინამბური | 0.2 მგ | 2% |
| გოგრა | 0.4 მგ | 4% |
| კამა (მწვანეთა) | 1.7 მგ | 17% |
| ცხენი (ფესვი) | 0.1 მგ | 1% |
| ნიორი | 0.3 მგ | 3% |
| ისპანახი (მწვანეთა) | 2.5 მგ | 25% |
| Sorrel (მწვანეთა) | 2 მგ | 20% |