დაბერების კრიზისი: ახალი მნიშვნელობის ძიებაში

ეს კრიზისი, როგორც წესი, 55-65 წლის ასაკში იჩენს თავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენგან უმეტესობას მოუწევს მასთან შეჯახება. ყოველივე ამის შემდეგ, მსოფლიოში სულ უფრო მეტი ხანდაზმული ადამიანია.

კრიზისის საზღვრები არ არის მიბმული გარკვეულ ფიზიოლოგიურ პროცესებთან, ისინი ძლიერ არის დამოკიდებული ჩვენი ცხოვრების ინდივიდუალურ ხაზზე - იმაზე, თუ რა მოხდა, რა ფასეულობები გავიზიარეთ, რა არჩევანი გავაკეთეთ.

ზოგადად, სანამ ყველაფერი კარგად მიდის - არის სამუშაო, კოლეგები, მეგობრები და ყოველი დღე არის დაგეგმილი, სანამ არის საჭიროება ადგომა და მუშაობა - კრიზისი განუსაზღვრელი ვადით იცვლება. მაგრამ როდის არ მოხდება ეს? Რა იქნება შემდეგ?

კრიზისის ეტაპები

ცხოვრების წესის მკვეთრი ცვლილება - ჩვეულებრივ ასოცირდება პენსიაზე - და / ან საყვარელი ადამიანების დაკარგვის სერია, ჯანმრთელობის მზარდი პრობლემები - ამ ყველაფერს შეუძლია "დაიწყოს" მტკივნეული გამოცდილების ჯაჭვი, რომელიც განსაზღვრავს ამ გარდამავალ პერიოდს. Რა არიან ისინი?

1. მოძებნეთ საკუთარი მნიშვნელობები

პარტნიორის პოვნა, ოჯახის შექმნა, საკუთარი თავის პროფესიაში რეალიზება - ჩვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ფოკუსირებულია იმ ამოცანებზე, რომლებიც ჩვენს სოციალურ პროგრამაშია გათვალისწინებული. ვგრძნობთ, რომ გარკვეული ვალდებულებები გვაქვს გარესამყაროსა და ახლობლების წინაშე. 60-65 წლამდე კი უცებ ვაწყდებით იმას, რომ საზოგადოება აღარ არის დაინტერესებული. როგორც ჩანს, ამბობს: „ესე იგი, მე აღარ მჭირდები. თავისუფალი ხარ. შემდეგი, ჩემით.»

სამუშაოს დაკარგვა ხდება მოთხოვნის ნაკლებობის ნიშანი. პირველად ადამიანი მწვავედ გრძნობს, რომ ახლა საკუთარ თავზეა დარჩენილი. მას აღარ აქვს ამოცანები გადასაჭრელი. სხვა არავინ აღფრთოვანებულია მისი გაკეთებული. და თუ რამე არ გააკეთე, კარგი, არა უშავს. ახლა ადამიანმა უნდა განსაზღვროს თავისი ცხოვრება და იფიქროს: რისი გაკეთება გინდა შენ თვითონ?

ბევრისთვის ეს გამოუსწორებელი პრობლემაა, რადგან ისინი მიჩვეული არიან გარე მოვლენებზე მორჩილებას. მაგრამ მოგვიანებით ცხოვრება იპოვის სიხარულს და აზრს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენ თვითონ შეავსებ მას მნიშვნელობით.

2. მიიღე პერსპექტივის ცვლილება

60-65 წლისთვის ადამიანს სულ უფრო ხშირად უჩნდება ასეთი „დაბრკოლება“ ცხოვრებაში: ის სულ უფრო და უფრო აქტუალურ თემებს, მოვლენებს და სიახლეებს უცხოდ აღიქვამს. გაიხსენე, როგორ ძველ რომანში - "გაზაფხული არ მოვა ჩემთვის."

და აქაც ისეთი განცდაა, რომ ბევრი აღარ არის ჩემთვის - ყველა ეს ინტერნეტ პორტალი, გადახდის ტერმინალი. ადამიანი სვამს კითხვას: რატომ უნდა განვითარდე, შეცვალო, ისწავლო და დაეუფლო რაღაცას, თუ ჩემი ცხოვრებიდან 10 წელი დამრჩა? ეს ყველაფერი აღარ მჭირდება.

ცხოვრება განზე მიდის, ეს ჩემთვის არ არის. ეს არის განცდა მიმავალი ბუნების, სხვა დროის კუთვნილების - ტრაგიკულად განცდილი. თანდათან მას სულ უფრო ნაკლები კავშირი აქვს ახალ რეალობასთან - მხოლოდ იმას, რაც ადრე იყო დაგროვილი.

და ეს აბრუნებს ადამიანს პერსპექტივიდან რეტროსპექტივისკენ, წარსულისკენ. მას ესმის, რომ ყველა სხვა გზით მიდის. და მან თავად არ იცის როგორ იქცეს იქ და, რაც მთავარია, არ სურს დახარჯოს დრო და ძალისხმევა ამაზე. და ასე გამოდის, როგორც იქნა, დროულად.

3. მიიღე შენი ცხოვრება დასასრულად

წარმოვიდგინო სამყარო, რომელიც იარსებებს ჩემს გარეშე - ჩემი ემოციების, მოთხოვნების, აქტივობის გარეშე - რთული ამოცანაა. მრავალი წლის განმავლობაში, ცხოვრება სავსე იყო შესაძლებლობებით: ჯერ კიდევ მაქვს დრო! ახლა ჩვენ უნდა ჩამოვაყალიბოთ ჩარჩო, გარკვეული გაგებით - გამოვკვეთოთ ცხოვრების ჰორიზონტის ხაზი და მასზე გავამახვილოთ ყურადღება. ამ ჯადოსნური წრის საზღვრებს აღარ გასცდა.

ქრება გრძელვადიანი მიზნების დასახვის შესაძლებლობა. ადამიანი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ ზოგიერთი რამ, პრინციპში, არ არის რეალიზებული. მაშინაც კი, თუ ის გრძნობს, რომ შეუძლია და სურს შეიცვალოს, თუნდაც რესურსი და განზრახვა ჰქონდეს, მაშინ შეუძლებელია ყველაფრის გაკეთება, რაც სურდა.

ზოგიერთი მოვლენა არასოდეს მოხდება, ახლა ნამდვილად. და ეს მიგვიყვანს იმის გაგებამდე, რომ ცხოვრება, პრინციპში, არასოდეს არის სრული. ნაკადი გაგრძელდება, მაგრამ ჩვენ მასში აღარ ვიქნებით. გამბედაობა სჭირდება იმ სიტუაციაში ცხოვრებას, სადაც ბევრი რამ არ ახდება.

დროის ჰორიზონტის გამოკვეთა, საკუთარი თავის მოშორება იმ ცხოვრებიდან, რომელსაც მიჩვეულები ვართ, რომელიც მოგვწონდა და სადაც თავს კომფორტულად ვგრძნობდით სხვებისთვის ადგილის გასათავისუფლებლად - ეს არის ამოცანები, რომელთა გადაჭრასაც დაბერების კრიზისი გვაძლევს.

შესაძლებელია ამ ბოლო წლებში ცხოვრებიდან სიამოვნების მიღება მაინც? დიახ, მაგრამ აქ, როგორც ნებისმიერ პირად საქმეში, ძალისხმევის გარეშე არ შეგიძლიათ. ზრდასრულ ასაკში ბედნიერება დამოკიდებულია თავდაჯერებულობაზე - ადამიანის უნარზე, არ იყოს დამოკიდებული გარე გავლენებსა და შეფასებებზე, დამოუკიდებლად მოაწესრიგოს თავისი ქცევა და იყოს პასუხისმგებელი მასზე.

მიღების სტრატეგიები

მრავალი თვალსაზრისით, ეს რეკომენდაციები მიმართულია ახლობელ ადამიანებს - ზრდასრულ ბავშვებს, მეგობრებს, ასევე ფსიქოთერაპევტს - ამ სამუშაოში ხანდაზმულ ადამიანს სასწრაფოდ სჭირდება გარედან გამოხედვა, თბილი, დაინტერესებული და მისაღები.

1. გააცნობიერე, რომ მნიშვნელობების უმეტესობა, რისი გაცნობიერებაც მინდოდა, მაინც შესრულდა. გაანალიზეთ ცხოვრების ძირითადი ეტაპები: რა გინდოდათ, რისი იმედი გქონდათ, რა გამოვიდა, რა მოხდა და რა არ გამოვიდა. გააცნობიერე, რომ თუნდაც მიღწევები მინიმალური იყოს, იმ მომენტში, როცა მათ გააცნობიერე, მათ შენთვის მნიშვნელობა ჰქონდათ. იმის გაგება, რომ თქვენ რეალურად ყოველთვის აკეთებდით იმას, რაც გინდოდათ ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ სასოწარკვეთის დაძლევაში.

2. მიიღე შენი წარსული გამოცდილება, როგორც სწორი. მოხუცები ხშირად წუწუნებენ: ერთი საქმით ვიყავი დაკავებული, მეორე არ გამიკეთებია, ყველაზე მთავარი გამომრჩა!

აუცილებელია დავეხმაროთ ადამიანს, გადახედოს თავისი გამოცდილების ყველაზე ნეგატიურ ასპექტებს (რაღაც ვერ მოასწრო, რაღაც ცუდად, არასწორად) როგორც ერთადერთი შესაძლო იმ ვითარებაში, რომელშიც ის ცხოვრობდა. და აჩვენე, რომ შენ ეს არ გაგიკეთებია, იმიტომ რომ შენ სხვა რამე გააკეთე, იმ მომენტში შენთვის მნიშვნელოვანი. და ეს ნიშნავს, რომ გადაწყვეტილება იყო სწორი, საუკეთესო იმ მომენტში. ყველაფერი, რაც კეთდება, უკეთესია.

3. დამატებითი მნიშვნელობების გამოვლენა. მაშინაც კი, თუ ადამიანმა იცხოვრა ძალიან უბრალო ცხოვრებით, მასში უფრო მეტი მნიშვნელობის დანახვა შეიძლება, ვიდრე თავად ხედავს. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ძალიან ხშირად ვაფასებთ იმას, რაც გავაკეთეთ. მაგალითად, ხანდაზმული ადამიანი ამბობს: მყავდა ოჯახი, ერთი შვილი, მეორე და იძულებული ვიყავი, შემოქმედებითად ან კარიერის ნაცვლად ფული მეშოვა.

მოსიყვარულე საყვარელ ადამიანს შეუძლია ახსნას: მოუსმინე, არჩევანი უნდა გაეკეთებინა. შენ აირჩიე ოჯახი - შენ აძლევდი ბავშვებს შესაძლებლობას გაიზარდონ და განვითარდნენ, შენ გადაარჩინე შენი ცოლი სამსახურში წასვლისგან და მიეცი საშუალება მეტი დრო გაატაროს სახლში, როგორც მას სურდა. შენ თვითონ ბავშვებთან ერთად განავითარე და აღმოაჩინე ბევრი ახალი რამ შენთვის...

ადამიანი გადახედავს თავის გამოცდილებას, ხედავს მის მრავალფეროვნებას და იწყებს უფრო მეტად დააფასოს ის, რაც ცხოვრობდა.

4. იხილეთ ახალი ამოცანები. ჩვენ ვრჩებით იქამდე, სანამ ნათლად გვესმის, რატომ ვცხოვრობთ. ეს უფრო რთულია მათთვის, ვისაც არ ჰყავს ოჯახი, შვილიშვილები და კარიერა დასრულებული. „ჩემთვის“ და „ჩემი გულისთვის“ გამოდის წინა პლანზე.

და აქ ისევ უნდა „გათხრა“ წარსულში და დაიმახსოვრე: რისი გაკეთება გინდოდა, მაგრამ ხელი არ მოგივიდა, არ გქონდა დრო, არ გქონდა შესაძლებლობები - და ახლა არის ზღვა მათ (ძირითადად ინტერნეტის წყალობით). ყველას აქვს საკუთარი "რატომ მჭირდება ეს".

ერთს დაუგროვდა წაუკითხავი წიგნების სია, მეორეს აქვს სურვილი, მოინახულოს კონკრეტული ადგილები, მესამეს აქვს სურვილი დარგოს გარკვეული ჯიშის ვაშლის ხე და დაელოდოს პირველ ხილს. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ მთელი ცხოვრება ვაკეთებთ პატარა არჩევანს, უარს ვამბობთ ერთზე მეორის სასარგებლოდ და რაღაც ყოველთვის ზღვარზე რჩება.

სიბერეში კი ეს ყველაფერი „შეიძლება“, „რაღაც მოგვიანებით“ კარგ რესურსად იქცევა. ერთ-ერთი მათგანია სწავლა, ახლის სწავლა. ახლა პროფესიის ასაღებად და ფულის შოვნის მიზნით სწავლისადმი დამოკიდებულება აღარ არის. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის ნამდვილად საინტერესო. სანამ არის ცნობისმოყვარეობა, ის გაგაგრძელებს.

5. ისაუბრეთ წარსულზე. ზრდასრულმა ბავშვებმა რაც შეიძლება მეტი უნდა ისაუბრონ მოხუცთან მის წარსულ ცხოვრებაზე, საკუთარ თავზე.

თუნდაც მეასედ გიამბოთ ბავშვობის შთაბეჭდილებებს, მაინც უნდა მოუსმინოთ და დასვათ კითხვები: რას გრძნობდით მაშინ? Რას ფიქრობდი? როგორ გაუმკლავდი დანაკარგს? რა იყო თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი გადახრები? რაც შეეხება ტრიუმფებს? როგორ გიბიძგებდნენ ახლის გასაკეთებლად?

ეს კითხვები საშუალებას მისცემს ადამიანს ამ ფლეშბეკებში არ დადგეს ტრაკზე, არამედ გააფართოოს თავისი შეხედულება მომხდარის შესახებ.

6. გააფართოვეთ ჰორიზონტები. ხანდაზმული მშობლები ხშირად იღებენ ახალ გამოცდილებას უნდობლობით. შვილიშვილების სერიოზული ამოცანაა: დაჯდეს მათ გვერდით და შეეცადონ თქვან, რა ხიბლავს მათ, აუხსნან, აჩვენონ თითები, შეეცადონ მოხუცს გააცნონ ცხოვრება, რომელიც ხელიდან უვარდება და, თუ შესაძლებელია, დაეხმარო წასვლაში. საკუთარი პიროვნების საზღვრებს მიღმა.

7. დაძლიეთ შიში. ეს, ალბათ, ყველაზე რთულია - მარტო წასვლა თეატრში ან აუზზე, გაწევრიანება რაიმე სახის საზოგადოებაში. შიში და ცრურწმენა უნდა დაიძლიოს. ცხოვრებაში ყველაფერი კარგი დაძლევით იწყება. ჩვენ ვცხოვრობთ მანამ, სანამ გადავლახავთ ინერციას, რომ რაღაც არ გავაკეთოთ.

მოიფიქრეთ მიზეზები: მარტო აუზზე არ წავალ - შვილიშვილთან ერთად წავალ და გავერთობი. ჩემს შეყვარებულებს დავეთანხმები, რომ პარკში გავისეირნოთ, ერთად ჩავირიცხოთ სტუდიაში, სადაც ხატავენ და ცეკვავენ. რაც უფრო ასაკოვანი ვართ, მით უფრო მეტად გვიწევს ჩვენი ცხოვრების გამოგონება.

როდის შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კრიზისი დასრულდა? როდესაც ადამიანი იღებს მოცემულობას: დიახ, ბებერი ვარ, მივდივარ, ახალ თაობებს ადგილს ვუტოვებ. ფსიქოლოგიაში ამას ეწოდება "უნივერსალიზაცია", ანუ სამყაროსთან შერწყმის გრძნობა. შემდეგ კი, 75 წლის ასაკში, ახალი გაგება და მიღება მოდის: მე ვიცხოვრე ღირსეულად და ახლა შემიძლია ღირსეულად წავიდე. ყველაფერი კარგად იქნება ჩემს გარეშე.