რუსეთის ქალაქების თასი ფიტნესსა და ბოდიბილდინგში ჩატარდება პენზაში

კატეგორია: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: სიმაღლე 160 სმ, 90-68-95.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

მას შემდეგ, რაც სარკეში ჩემი ასახვა აღარ მსიამოვნებდა და მე გადავწყვიტე, რომ წონის დაკლების დრო იყო. ეს იყო ჩემი სპორტული ცხოვრების სტილის დასაწყისი.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს როგორც ძალას, ასევე აერობულ აქტივობას.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

მე არ ვარ დიეტის მომხრე ყველა მათ გამოვლინებაში, მხოლოდ სათანადო კვება ინდივიდუალური BJU გაანგარიშებით.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

პირველად ვმონაწილეობ კონკურსში, მაგრამ ვემზადებოდი საფუძვლიანად და სისტემატურად. ვიმედოვნებ, რომ ჩემი შედეგები ღირსეული იქნება ჩემნაირ დამწყებებში.

რა არის თქვენი მიზანი, როდესაც ემზადებით ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასისთვის?

ჩემთვის ეს, უპირველეს ყოვლისა, გამარჯვებაა საკუთარ თავზე. გამარჯვება ყველაფერზე "მე არ შემიძლია" და "მე არ მინდა". ეს ხელს უწყობს სიმტკიცეს და დისციპლინას. ასევე შესაძლებლობა მიიღოთ ლამაზი, პროპორციული და განვითარებული სხეული ... და რა თქმა უნდა, პირადი სპორტული მიღწევები!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

ყველაფერი გენიალური მარტივია. საკმარისია გაატაროთ აქტიური ცხოვრების წესი, მიირთვათ ჯანსაღი საკვები და არ შეგეშინდეთ ისევ დივანი დატოვოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მოძრაობა არის სიცოცხლე!

კატეგორია: შერბილებული (ბიკინი)

პარამეტრები: სიმაღლე 165 სმ, წონა 55 კგ.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

მე ვიმუშავე ადმინისტრატორად სპორტული დარბაზში. ამის შემდეგ დავიწყე ვარჯიში.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

ძლიერი, "მასისთვის", რადგან მე თვითონ გამხდარი ვარ.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

კონკურსისთვის მომზადების დროს, მე გადავალ სწორ კვებაზე, გამოვრიცხავ ტკბილ / სახამებელ საკვებს.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

რუსეთის ქალაქების ღია ჩემპიონატი, პენზა, 2015 (მე –5 ადგილი), ვოლგისა და სამარის რეგიონის ღია ჩემპიონატი, 2015 (მე –5 ადგილი), რუსეთის ჩემპიონატი სპორტულ ფიტნესში WFF-WBBF 2015 (1 ადგილი).

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

მე ვმონაწილეობ, პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის, რათა არ ვიყო კმაყოფილი უკვე მიღწეულით და გავაგრძელო საკუთარი თავის გაუმჯობესება. და, რა თქმა უნდა, სამართლიანი და სამართლიანი კონკურენციის მიზნით! თითოეულ ჩვენგანს აქვს კონკურენტუნარიანობა.

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

თვითდისციპლინა ყველაფერში: ვარჯიში, კვება. თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული.

კატეგორიები: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: 88-62- დან.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

პრინციპში, სპორტი ყოველთვის იყო ჩემს ცხოვრებაში. როგორ დასრულდა სპორტული დარბაზში მოგზაურობა უკვე ცნობიერ ასაკში, განსაკუთრებით არ მახსოვს. სავარაუდოდ, იმპულსი იყო ცვლილებების სურვილი ცხოვრებაში და პიროვნული განვითარება.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

მე მიყვარს განასხვავო ძალა და კარდიო ვარჯიში, მე მიყვარს სირბილი, მალე ამის გაკეთება ყველგან იქნება შესაძლებელი, რაც წარმოუდგენლად ბედნიერია.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

არ ვიყენებ კონკრეტულ დიეტას, ყოველთვის გულგრილი ვიყავი სწრაფი კვების, რულეტების და ა.შ. მიყვარს ნატურალური პროდუქტები, მათი უწყვეტი ძიება ჩემი ჰობია.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

მანამდე კონკურსებში არ მიმიღია მონაწილეობა, ეს ჩემი პირველი გასვლაა.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნები და მითითებული ზოლი, განახორციელოს ყველაფერი, რაც ჩაფიქრებული იყო. ვხვდები, რომ ეს არის პირველი სპექტაკლი და არის გარკვეული ნაკლოვანებები, მაგრამ იქნება რაღაცისკენ სწრაფვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის მუშაობა საკუთარ თავზე და შესანიშნავია!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

მე მჯერა, რომ არ არსებობს მკაცრი კრიტერიუმები "ფორმაში ყოფნის" განმარტებაში, ძნელია რაიმე გირჩიო ამ თემაზე. მთავარია იყოთ კომფორტულად თქვენს სხეულში და მოგწონდეთ იგი. ყველაფერი ჩვენს თავშია, თუ ჩვენ გვინდა ცვლილებები - ჩვენ ამას გავაკეთებთ! შეუძლებელი ყოველთვის შესაძლებელია!

კატეგორია: Bikini

პარამეტრები: 85-60- დან.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

ფიგურის გაუმჯობესების სურვილმა და სპორტისადმი ინტერესმა მიმიყვანა დარბაზში.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

მე მიყვარს ძალა და ფუნქციური ვარჯიში.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

კონკურსისთვის მომზადებისას, რა თქმა უნდა, ვიყენებ დიეტას, მაგრამ ზოგადად ვიცავ სათანადო კვებას.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

ეს არის ჩემი პირველი კონკურსი, მანამდე მე არ მიმიღია მონაწილეობა ამ ფორმატის კონკურსებში.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

მიზანია გახდეს მაგალითი და სიამაყე მათი ნათესავების, ახლობლებისა და სტუდენტებისთვის.

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

დაბალანსებული კვება, რეგულარული ვარჯიში და ზოგადად ისიამოვნეთ ყოველი წამით და ყოველდღე უკეთესი გახდით!

კატეგორიები: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: სიმაღლე 161 სმ, წონა 52 კგ, 64–88–86.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

სურვილი იყოს უკეთესი.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

სიძლიერის პროგრამა.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

არა, მაგრამ სპექტაკლისთვის მოსამზადებლად სპეციალურ დიეტას ვიყენებ.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

ეს არის ჩემი პირველი გამოცდილება.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

მიზანი არის საკუთარი თავის გადალახვა!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

იკვებეთ სწორად და ივარჯიშეთ!

კატეგორიები: შერბილებული (ბიკინი)

პარამეტრები: 97-66- დან.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

ახალგაზრდა მამაკაცმა სავარჯიშო დარბაზში წამიყვანა მწვრთნელის სანახავად. სპორტისადმი განსაკუთრებულად მეგობრული არასოდეს ვყოფილვარ, მაგრამ იყო მცდელობა, რომ დავიწყო სპორტული დარბაზი, თუმცა, ეს მწვრთნელის გარეშე გავაკეთე. ბევრი გიჟური ექსპერიმენტი ჩატარდა კვებასთან დაკავშირებით, გაუთავებელი კარდიო და ძლიერი ვარჯიშის აღჭურვილობის შიში: ”მოულოდნელად მე გამოვძვრები, ვიქნები კაცის მსგავსი”. მაგრამ ალექსეი ნეთესანოვთან ვარჯიშისას მივხვდი, რომ ძალების ვარჯიში არც ისე საშინელია.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

ის, რასაც მწვრთნელი გააკეთებს. ყველაზე ხშირად, ეს არის მრავალჯერადი განმეორებითი ვარჯიში მცირე წონით.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

მე ვცდილობდი სხვადასხვა დიეტას, მაგრამ დროთა განმავლობაში მივხვდი, რომ შეგიძლია სწორად ჭამო და არ იყო ერთდროულად მშიერი.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

ფაქტიურად ექვსი თვის შემდეგ, მე გადავწყვიტე კონკურსი ბიკინის კატეგორიაში. ჩემთვის საინტერესო იყო მხოლოდ მონაწილეობა, მკაცრი კვება და მძიმე ვარჯიში. ვცადე - მომეწონა, გადავწყვიტე ისევ მომემზადებინა. მეორედ მივიღე მონაწილეობა "ფიტნეს" კატეგორიაში, თუმცა მოგვიანებით მივხვდი, რომ ჯერ კიდევ არ ვიყავი ამ კატეგორიაში გაზრდილი. ყველაფერს თავისი დრო აქვს!

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

არ დავშორდები. ჩემი მიზანია გაიმარჯვოს ჩემს კატეგორიაში, ისევე როგორც საკუთარ თავზე, ჩემს შიშებსა და ეჭვებზე!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, გამონახოთ დრო სპორტისთვის და გარე აქტივობებისთვის. იცხოვრეთ მუდმივ მოძრაობაში და წაშალეთ სვეტი "ჩაისთვის" მოხმარებული პროდუქტების სიიდან!

კატეგორიები: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: წონა 57, 90-66-90. 2014 წელს, ჩემი კონკურენტული წონა იყო 49 კგ, წელს, ვფიქრობ, ეს იქნება მინიმუმ 55.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

გულწრფელად არ ვიცი. ალბათ მას სურდა წონის დაკლება, კუნთების გამკაცრება. ასე იყო დიდი ხნის წინ. მაგრამ მე მინდა ვთქვა, მე არასოდეს ვყოფილვარ გუბე.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

ვვარჯიშობ "დათვი" დარბაზში ალექსეი ნეთესანოვის ხელმძღვანელობით. გულწრფელად გითხრათ, მე ნამდვილად არ მიყვარს კარდიო ვარჯიში. მე უფრო მომწონს ძალების ვარჯიში. მაგრამ ლამაზი ფორმის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეუთავსოთ კარდიო და ძალების ვარჯიში. ამიტომ, ვარჯიშის გარდა, კარდიო ჩემს პროგრამაშია ყოველდღიურად.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

ამ მომენტში მე ვარ დიეტაზე (საშრობი), რადგან ვემზადები კონკურსისთვის. ზოგადად, მირჩევნია დავიცვა სწორი კვება. ვცდილობ ჯანსაღი საკვები მივიღო, მაგრამ ხანდახან ჩემს უკან არის "ცოდვები".

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

მან 2014 წელს შეასრულა რუსეთის ქალაქების ღია თასზე ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში (ბრინჯაოს მედალოსანი - მე -3 ადგილი).

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, მე ვებრძვი საკუთარ თავს, რათა გავძლიერდე ფიზიკურად და სულიერად, რადგან სპორტი ძალიან ამცირებს ადამიანებს. გახდი უფრო გამძლე და ჯანმრთელი. და შემდეგ ბრძოლა გამარჯვებისთვის! რა თქმა უნდა, ყველას ყოველთვის სურს გამარჯვება. და ისინი, ვინც ამბობენ: ”მთავარი არ არის გამარჯვება, არამედ მონაწილეობა”, ჩემი აზრით, ცოტა მზაკვრულია. თუმცა, იქნებ ვინმეს აქვს ასეთი მიზანი. ჩვენი პენზას კონკურსის შემდეგ, ვგეგმავ კიდევ რამდენიმე ქალაქის მონახულებას!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

დაკავდით სპორტით, იკვებეთ სწორად. და რაც მთავარია, არ დაიზაროთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სიზარმაცე ისეთი მზაკვრული რამეა, თუ ერთხელ მაინც დაუთმობ მას და დაისვენებ, ის მთლიანად შთანთქავს შენ. შეიყვარე საკუთარი თავი და იყავი ჯანმრთელი!

კატეგორია: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: სიმაღლე 173 სმ, წონა 60 კგ.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

მე უბრალოდ მიყვარს სპორტი, ლამაზი სხეული.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

უფრო სწორად, ჩემი ინდივიდუალური.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

ჯერჯერობით, რა თქმა უნდა. რადგან კონკურსისთვის მზადება მიმდინარეობს, ტრენერი ადგენს სპეციალურ დიეტას სხეულის გასაშრობად. ჩვეულებრივ, არაკონკურენტულ დროს, მე ვიცავ ჯანსაღ დიეტას. მე არ ვჭამ ხორცს, არ ვსვამ გაზიან სასმელებს, შეფუთულ წვენებს, არ ვჭამ სწრაფ საჭმელს.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

ეს არის ჩემი პირველი ფიტნეს კონკურსი. ერთადერთი კონკურსი, რომელშიც მე მივიღე მონაწილეობა იყო საცეკვაო.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

მიაღწიეთ თქვენს საუკეთესო ფორმას. ვინაიდან მე ვარ სხეულის კულტის პროექტის წევრი, ერთ -ერთი მთავარი იდეა, რომელიც ჩვენ გვსურს ხალხისთვის გადმოგცეთ არის ის, რომ ბავშვებთან ერთად ახალგაზრდა დედებიც კი შეიძლება იყვნენ გამხდარი, ლამაზი და სპორტულები!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა დაიცვან თქვენი დიეტა. ეს არის ჩვენი ჯანმრთელობის საფუძველი! როგორც მოგეხსენებათ, პრესა კეთდება სამზარეულოში. და, რა თქმა უნდა, დაკავდით სპორტით. უფრო მეტიც, სპორტი შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს - ფიტნეს ოთახი, საცურაო აუზი, ჯგუფური პროგრამები, ცეკვა, ქუჩაში სირბილი. მთავარია გისურვოთ და არ დაიზაროთ!

კატეგორია: მენატრება ტონი

პარამეტრები: სიმაღლე 165 სმ, წონა 51 კგ.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

დიდი სურვილი შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრების წესი.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

ყველაზე ინტენსიური დატვირთვა, დარბაზში მე ვარ მაზოხისტი.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

არა მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

ეს არის ჩემი პირველი კონკურსი, მაგრამ არა უკანასკნელი. და ჩემი მთავარი მიღწევაა ჩემი ქალიშვილი.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

შენიშნეთ. მახსოვს მაყურებელი, მოსამართლე და მონაწილე.

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

ძილი, დაბალანსებული კვება და ფიზიკური აქტივობა, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავი აარიდოთ სტრესს, რაც ადვილია, თუ აფასებთ იმას, რაც გაქვთ.

პარამეტრები: 83–62–89, სიმაღლე 168 სმ, წონა 50 კგ.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

პირველად მოვედი სპორტდარბაზში 2014 წლის თებერვალში, კომპანიასთან მეგობართან ერთად და რაღაც ახლის საძებნელად. გაკვეთილებმა დიდი სიამოვნება მომანიჭა, ვსწავლობდი როგორც დამოუკიდებლად, ასევე პერსონალურ ტრენერთან და ახლა, როდესაც თანდათანობით დავიწყე ამ თემის გაღრმავება, მივხვდი, რომ მინდოდა ამის გაკეთება არა მხოლოდ ასე, არამედ რაიმე მიზნით!

რომელი სავარჯიშო პროგრამაა თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი?

მრავალი განსხვავებული პროგრამის მცდელობის შემდეგ, მივედი დასკვნამდე, რომ პროგრამა ჩემთვის ყველაზე მეტად შვებას ჰგავს!

იყენებთ რაიმე დიეტას?

მე მჯერა, რომ თუ თქვენ იყენებთ სწორ კვებას ძალასა და კარდიო ვარჯიშთან ერთად, მაშინ დიეტა არ არის საჭირო! გამონაკლისი, რა თქმა უნდა, არის კონკურსისთვის მზადება.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

რა არის თქვენი მიღწევები? ეს არის ჩემი პირველი კონკურსი, ამიტომ ძალიან ვღელავ და ვღელავ შედეგზე.

რა არის თქვენი მიზანი ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის რუსული ქალაქების ღია თასისთვის მომზადებისთვის - 2016?

რა თქმა უნდა მოგება გინდა! მაგრამ ეს ჩემი პირველი დასაწყისია და რა ადგილიც არ უნდა დავიკავო ამ შეჯიბრებებში, მე აუცილებლად მოვემზადები მომდევნოებისთვის, შეცდომებზე მუშაობის და მუდმივად გაუმჯობესების საფუძველზე!

კატეგორია: მენატრება ფიგურა

პარამეტრები: სიმაღლე 164 სმ, კონკურენტული წონა 63 კგ.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

ერთხელ მე საბოლოოდ გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება და დავიწყე ჩემი გარეგნობა, რადგან ის არასოდეს მომწონდა. ჭარბი წონა მქონდა - მასთან ბრძოლა დავიწყე. თავიდან ეს იყო მხოლოდ სირბილი და სწორი კვება. ცოტა მოგვიანებით აღმოვაჩინე "რკინის" სპორტი. ეს იყო საუკეთესო რამ რაც კი ოდესმე გამიკეთებია! სპორტი გახდა ჩემი ცხოვრების დიდი ნაწილი!

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

თავიდან მე თვითონ გავაკეთე, მწვრთნელის დახმარების გარეშე. ბევრი იყო ქვედა სხეულის ვარჯიშები: დუნდულები და ფეხები, ასევე მუცლის ღრუს. საკმაოდ ტიპიური დამწყები გოგოსთვის. შემდეგ შევხვდი ჩემს მენტორს და მწვრთნელს ოლეგ თუმანოვს და სხეულის ნამდვილი "მშენებლობა" დაიწყო! სამი წელია ვმუშაობ სხეულის ყველა კუნთოვან ჯგუფზე, განსაკუთრებით ყურადღებას ვაქცევ ჩამორჩენილებს. ამ ხნის განმავლობაში ჩვენ მივაღწიეთ შესანიშნავ შედეგებს, თუმცა იდეალური ფორმა ჯერ არ არის!

იყენებთ რაიმე დიეტას?

მთელი წლის განმავლობაში ჯანსაღი კვება მაქვს. არასეზონში თავს უფლებას ვაძლევ ტკბილ, ხილს, ცხიმიან ხორცს. მაგრამ ვცდილობ ზედმეტად არ გამოვიყენო რაოდენობა. ზოგადად, საკმაოდ კომფორტულად ვჭამ მარტივ და ჯანსაღ საკვებს! მხოლოდ კონკურსისთვის მომზადების პერიოდშია საჭირო ზოგიერთი პროდუქტის შეზღუდვა და რაციონიდან რაღაცის მთლიანად ამოღება.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

2016 წელი მე -3 წელია ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებში. ქალაქების ღია თასის პრიზიორი 2015 წელს.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

მე ნამდვილად მსურს ღირსეული პრიზის აღება! მაგრამ მთავარი გამარჯვება არის გამარჯვება საკუთარ თავზე!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

იმისათვის, რომ ყოველთვის იყოთ ფორმაში, პირველ რიგში უნდა გქონდეთ კონკრეტული მიზანი და გესმოდეთ, რომ მისი მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ჩვეული ცხოვრების წესზე. თქვენ უნდა ჭამოთ სწორად, ითამაშოთ სპორტი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით!

კატეგორიები: ფიტნეს ბიკინი

პარამეტრები: 89-64- დან.

რამ აიძულა პირველად მოვსულიყავი სპორტულ დარბაზში?

პირველად მოვედი სპორტდარბაზში კუნთების მასის მოსაპოვებლად, რადგან ძალიან გამხდარი ვიყავი.

რომელია თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა?

ჩემთვის პროგრამა არის ინტენსიური ვარჯიში, დიდი წონებით მუშაობა.

იყენებთ რაიმე დიეტას?

დიეტას არ ვიყენებ, მაგრამ სწორად ვიკვებები.

შეჯიბრი გაქვს? რა არის თქვენი მიღწევები?

იგი მონაწილეობდა crossfit კონკურსებში.

რა არის თქვენი მიზანი ღია ქალაქების ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის თასის 2016 წლის მომზადებისთვის?

ვიმედოვნებ, რომ მოკლე დროში შევძლებ "გავაკეთო" ის ფიგურა, რომელიც საჭიროა "ბიკინის" კატეგორიაში შესასრულებლად. და ეს მძიმე შრომაა, ეს არის ბრძოლა საკუთარ თავთან!

მიეცით რჩევა ჩვენს მკითხველს, როგორ იყოთ ყოველთვის ფორმაში?

იმისათვის, რომ ყოველთვის იყოთ შესანიშნავ ფორმაში, არ არის საკმარისი სპორტული დარბაზში საკუთარი თავის მოკვლა, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და არ შეჭამოთ რაიმე უსიამოვნო რამ. თქვენ უნდა გესმოდეთ მარტივი ფორმულა: ჩვენ ვკარგავთ წონას მხოლოდ კვების საშუალებით, ხოლო სპორტული დარბაზში ჩვენ ვაშენებთ მშვენიერ სხეულს!

ნადეჟდა კოსტინა ხმის მიცემის შედეგების მიხედვით გამარჯვებული გახდა. მონაწილემ მიიღო ყველაზე მეტი ხმა საიტის ვიზიტორებისგან (ყველა ხმა შემოწმდა საიტის სისტემის ადმინისტრატორის მიერ!). იმედია, ჩვენ გილოცავთ!

ფინალში, რომელიც გაიმართება 23 აპრილს 17:00 საათზე პენზა საკონცერტო დარბაზში, გამარჯვებული მიიღებს სპეციალურ პრიზს ქალთა დღისა და ხმის მიცემის პარტნიორებისგან. 12 -ე მონაწილე დაჯილდოვდება კენჭისყრის ორგანიზატორების ღირებული პრიზებით.

სილამაზის სტუდია SOVA არის პირველი სილამაზის სტუდია, რომელიც მუშაობს დღე და ღამე. SOVA არის მუდმივი სილამაზე.

წმინდა ვოლოდარსკი, 17, ტელეფონი 252-772.

მაღაზია "Beautiful Industry" გთავაზობთ სახის, სხეულის, თმისა და ხელის მოვლის საშუალებების უზარმაზარ არჩევანს. ერთი სიტყვით, სალონური მოვლა სახლიდან გაუსვლელად.

წმინდა მოსკოვსკაია, 71, სასტუმრო "რუსეთი", მე -2 სართული, ტელ. 78-88-77. ელ.ფოსტა: ki-shop@mail.ru