დიეტა, რომელიც ზრდის თქვენს ნაყოფიერებას

ჯანსაღი კვება დაორსულებისთვის

როგორია დიეტა ორსულობამდე?

უშუალოდ დიდი ბრიტანეთიდან და შეერთებული შტატებიდან მოდის ეს წინაკონცეპტუალური კვება შედგება შეიწოვება რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი და მინერალი. ისინი არიან, ვინც ჩვენს სხეულს მთელი სისწრაფით ამუშავებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ბავშვის გაჩენას ეხება. მართლაც, კვების დეფიციტი შეიძლება იყოს ორგანული პრობლემის სათავე. შანსები თქვენს მხარეს რომ დააყენოთ, ნუ მოგერიდებათ შესთავაზოთ ეს დიეტა თქვენს კომპანიონს. მნიშვნელოვანია დაიცვათ როგორც თქვენი სხეული, ასევე საკუთარი.

საკვები გავლენას ახდენს სპერმის ხარისხზე. 2012 წელს ჟურნალში "ნაყოფიერება და სტერილობა" გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ C, E ვიტამინების, თუთიის და ფოლიუმის მჟავის მიღებამ შესაძლებელი გახადა სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება 44 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში. კიდევ ერთმა, უახლესმა გამოძიებამ დაასკვნა, რომ გადამუშავებული ხორცის მაღალი მოხმარება, განსაკუთრებით ძეხვი ან ბეკონი, ამცირებს ნაყოფიერებას. გაითვალისწინეთ, რომ საუკეთესოა დიეტის დაწყება ჩასახვამდე ექვსი თვით ადრე, ტოქსიკური პროდუქტების დატვირთვის შესამცირებლად და მიკროელემენტების მარაგის შესავსებად.

ანტიოქსიდანტები კვერცხუჯრედისთვის და სპერმისთვის

ბეტაკაროტინი, ვიტამინი C ან პოლიფენოლები: ეს არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ. ისინი ამცირებენ ყველა ტოქსინს, რომელიც იწვევს თქვენი რეპროდუქციული ფორმის დაქვეითებას. ისინი უხვად გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში. Როგორც სელენისის ხელს უწყობს მძიმე მეტალების მოცილებას, როგორიცაა ვერცხლისწყალი ან ტყვია. ეს ანტიოქსიდანტი სპერმის შემადგენლობის ნაწილია. ზოგიერთი ავტორი თვლის, რომ ის იცავს კვერცხუჯრედს და სპერმას ქრომოსომული დაზიანებისგან. ის შეიძლება რეგულარულად მიირთვათ თევზში, კვერცხში, ხორცში და მცირე რაოდენობით ყველში. ვიტამინი E ასევე მნიშვნელოვანია. ის იცავს უჯრედის მემბრანას დაჟანგვისგან. ის გვხვდება ცხიმებში, როგორიცაა ზეთი, კარაქი და მნიშვნელოვანი რაოდენობით ხორბლის ჩანასახის ზეთში.

მოერიდეთ თუთიის ნაკლებობას

როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში თუთია აუმჯობესებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რომელიც არის ლიბიდოს ჰორმონი. ძირითადად გვხვდება ხამანწკებსა და ღვიძლში. კაცის მხრიდან, თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპერმის სინთეზში, ხოლო ნაკლებობა პირდაპირ კავშირშია სპერმის შემცირებასთან. მამაკაცების 60%-ს თუთია აკლია. ქალის მხრივ, თუთია ხელს უშლის ორსულობის დაწყებისას სპონტანურ აბორტებს, ასევე მანკებს. ქალების 75% არ იღებს რეკომენდებული დღიური შემწეობის ორ მესამედს. ასე რომ, დროდადრო მიირთვით თავს ხამანწკების სასიამოვნო ლანგარით.

B ვიტამინები სპონტანური აბორტებისთვის

ის ვიტამინი B9 და B12 ასევე თავიდან აიცილებს თქვენი ბავშვის ნევროლოგიური დაზიანების რისკს. ამ ვიტამინებს მოიხმარენ ასპარაგში, საფუარში, ისპანახში B9-ისთვის, მაგრამ ასევე ღვიძლში, თევზში, კვერცხში, ქათმის და ძროხის რძეში B 12-ისთვის. ხართ თუ არა ვეგეტარიანელი? მათ, ვინც დიეტაში მხოლოდ ხილსა და ბოსტნეულს მოიხმარენ, უნდა გამოასწორონ სიტუაცია. მართლაც, დანამატების გარეშე, ხორცის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თუთია და ვიტამინი B12 დეფიციტი.