ყველაზე საშიში დიეტები

ნებისმიერი მონო-დიეტა

მონო-დიეტა არის კვების სისტემა, რომელშიც ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება ნებადართულია რამდენიმე დღის განმავლობაში მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით. ყველაზე ცნობილი მონო-დიეტაა წიწიბურა, კეფირი, ვაშლი, შოკოლადი, ბრინჯი, კომბოსტო. მსუბუქი მონო დიეტა შეიძლება განზავდეს 1-2 დამატებითი საკვებით.

ზიანი ითვლება, რომ მონო დიეტა "გაიზარდა" სამარხვო დღეებიდან. ასე რომ, რაც საკმაოდ სასარგებლო (ან თუნდაც არა მავნე) იყო ერთი დღის განმავლობაში, კატეგორიულად საშიშია გრძელვადიანი დაკვირვებით. ნებისმიერი მონო-დიეტა არ არის აპრიორი დაბალანსებული, რადგან ერთი შერჩეული პროდუქტი აშკარად ვერ უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა სასარგებლო და საჭირო ნივთიერებით, კვალი ელემენტებითა და მინერალებით. გარდა ამისა, ეს დიეტა დაბალი კალორიულია. დიახ, ისინი ხშირად ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ავტორიზებული პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ, დამეთანხმებით, თქვენ არ შეჭამთ ბევრ წიწიბურას და მაგალითად, ექიმების მიერ რეკომენდებული კეფირის ყოველდღიური ნორმაა 2 ჭიქა, თქვენ ხართ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკმარისი ენერგია იყოს აღებული ამ ნაწილიდან. ისევ და ისევ, თითოეული მონო-დიეტა თავის უნიკალურ ზიანს აყენებს და აქვს უკუჩვენებები: ხაჭო აკრძალულია მათთვის, ვისაც აქვს თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები (რადგან ის გადატვირთავს მათ ცილებით), შოკოლადის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი, კომბოსტო- წყლულების გამწვავება და პანკრეასის დაავადებების გამოვლენა, წიწიბურა - ანემიამდე (მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სისხლში ჰემოგლობინის ან სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი შემცველობით), თავბრუსხვევა და ზოგადი სისუსტე.

ჰორმონალური დიეტა

აქ მოქმედებს ორი ძირითადი წესი: კილოკალორიების ყოველდღიური ღირებულების შემცირება და ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის ინექციები. დიეტის შემქმნელები ირწმუნებიან, რომ ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ამცირებს შიმშილს.

ამ დიეტას მეცნიერული საფუძველი არ აქვს, ამიტომ, მასზე გადაწყვეტილების მიღების შემთხვევაში, სრულად ვერ შეაფასებთ შესაძლო რისკებს. ერთმნიშვნელოვნად შეიძლება ითქვას მხოლოდ, რომ ჰორმონების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე სამწუხარო შედეგები: ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის თითქმის ყველა პროცესი მათზეა დამოკიდებული. ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები.

დაბალი ნახშირწყლების დიეტები

ძირითადი პრინციპია ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღების მკაცრი შეზღუდვა (არაუმეტეს 20 გრამისა), შესაბამისად, ასეთი დიეტის დროს, ნახშირწყლების არარსებობის გამო, რომლისგანაც სხეული პირველ რიგში ენერგიას იღებს, იწყებს ცხიმის დაწვას. ყველაზე პოპულარულ დიეტებად ითვლება კრემლისა და დუკანის დიეტა (თუმცა, ისინი უკეთესად კლასიფიცირდებიან, როგორც უკიდურესი ნახშირწყლების დიეტის უკიდურესი ტიპები, ვინაიდან მათი მიღების შემდეგ, ადამიანი ერთდროულად ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას და აჯანსაღებს სხეულს ცილებით).

ასეთი დიეტები არ არის დაბალანსებული ისევე, როგორც მონო დიეტები, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს კვლავ განიცდის მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტი, მაგალითად, გლუკოზა, რაც გავლენას ახდენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებსა და რეაქციის სიჩქარეზე. გარდა ამისა, ცხიმითა და ცილებით მდიდარი საკვები, მაგრამ ამავე დროს ნახშირწყლებით ღარიბი საკვები, აწყნარებს სხეულს.

დაბალი ნახშირწყლების დიეტები, რომლებიც ზედმეტად ცილებით მდიდარია, სტრესს აყენებს თირკმელებს, ღვიძლს და გულსისხლძარღვთა სისტემას. სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება და ბოჭკოვანი ნაკლებობა იწვევს ყაბზობას.

სასმელი დიეტა

დიეტა ემყარება იმ ფაქტს, რომ 30 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ თხევადი საკვები: წვენები, იოგურტები, ბულიონები, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ყავა, ჩაი, ჟელე, სმუზი, კომპოტი, წყალი (დაახლოებით 2 - 2,5 ლიტრი) , რძე, ნაღები, ხილის სასმელი, კაკაო, კვაზი, მინერალური წყალი. ითვლება, რომ ამ დიეტას აქვს გამწმენდი ეფექტი: პირველი 10 დღე, ღრუ ორგანოები იწმინდება, მომდევნო 10 დღე - მკვრივი ორგანოები, დარჩენილი 10 დღე - გაწმენდა ხდება უჯრედულ დონეზე.

ჩვენი სხეული ეჩვევა რაღაც მყარს, როგორც საკვების მიღებას, ხოლო თხევადი ერთგვარი თანმხლებია, მაგრამ არა თვითკმარი საუზმე, სადილი ან ვახშამი. შედეგად, სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება, ამიტომ თავიდან ყველანაირად ცდილობს შეინარჩუნოს ცხიმი, რომელსაც ბუნება აყალიბებს, როგორც გადარჩენის ერთ-ერთი იარაღი, კუნთების ენერგია და კუნთები მასა იკარგება და ნივთიერებათა ცვლა შენელდება. საჭმლის მონელების პრობლემები წარმოიქმნება, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ ღეჭვის დროს ნერწყვი გამოიყოფა, რაც საჭმლის მონელების პროცესს იწყებს. ქალებში მენსტრუაცია ხშირად ქრება და არსებობს ანორექსიის რისკი. სხეული ჩამოიშორა ნორმალური საკვებისგან და შესაძლოა თავიდანვე უარყოს იგი. ასევე, თუ ასეთი დიეტა დაცულია, ისინი, ვინც კარგავენ წონას, განიცდიან შეშუპებას: მეტაბოლური დარღვევები იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეულს არ შეუძლია დაარეგულიროს სითხის გამოყოფა, რომელიც რეგულარულად და დიდი რაოდენობით შედის მასში, შედეგად მიღებული ყველაფერი რჩება სხეული და წონის დაკლება ხდება საკუთარი ქსოვილების გაყოფის გამო.

შიმშილის

მკაცრად აკრძალულია ჭამა. თუ ვსაუბრობთ მშრალ მარხვაზე, მაშინ თხევადიც კი არ უნდა მოხმარდეს. თუ მარხვა არ არის ისეთი მკაცრი, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი ... და მხოლოდ წყალი. მარხვის პირველ დღეებში, დამწყებთათვის, დასაშვებია წყლის ერთჯერადი გამოყენება მცირე რაოდენობის თაფლის დამატებით. წონის დაკლება ექსტრემალური ადამიანები შიმშილობენ მანამ, სანამ სანუკვარი რიცხვები სასწორზე არ გამოჩნდება.

ასეთი დიეტა საფრთხეს უქმნის გაუწყლოებას, მნიშვნელოვანი მინერალების დაკარგვას, რომელსაც ადამიანი საკვებიდან იღებს. როგორც თხევადი კვების დროს, ნივთიერებათა ცვლა შენელდება, კუნთების მასა იკლებს, სხეული ფაქტიურად სავსეა ტოქსინებით, საჭმლის მომნელებელი სისტემა აჩერებს ნორმალურ მუშაობას, რაც იწვევს ყაბზობას, გულისრევას და ღებინებას. თუ მარხვა გახანგრძლივდება, ეს გავლენას ახდენს თმაზე, ფრჩხილებზე, კბილებზე, კანზე. იმუნიტეტი მცირდება, ამიტომ ადამიანი ხდება გაციებისა და სხვა დაავადებების ადვილად მტაცებელი.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოცდა ასეთი დიეტის დაცვისას (როგორც თხევადი კვებისას) არის მისგან თავის დაღწევა. სხეული გათავისუფლებულია საკვებისგან, იმის გამო, რომ თქვენ გჭირდებათ მასთან მუშაობა და გარდა ამისა, ის ამოწურულია. დიდი რაოდენობით მყარი საკვების უეცრად მიღებამ, ხორცისა და ალკოჰოლის ჩათვლით, შეიძლება გამოიწვიოს საავადმყოფოს საწოლი.

შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება შიმშილით, მაგრამ ამავე დროს საფრთხეს უქმნით თქვენს ჯანმრთელობას (როგორც მარხვის დროს, ასევე ამის შემდეგ), გარდა ამისა, ბევრი აღნიშნავს, რომ ზედმეტი კილოგრამები საკმაოდ სწრაფად ბრუნდება და ამის მთავარი მიზეზი შენელებულია ნივთიერებათა ცვლის ნივთიერებები, რომელთა სიჩქარე და ნორმალური მოქმედება საბოლოოდ ვერასოდეს აღდგება.

რაც შეეხება ერთდღიან მარხვას, უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი ცვლა ნორმალიზდება ამ ექსპერიმენტიდან მხოლოდ 3-4 დღის შემდეგ.

ღირს თუ არა დიეტა, თქვენი გადასაწყვეტია. თუმცა, არ ჯობია შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები და უბრალოდ დაიწყოთ ჭამა სწორად?!