თეზა იმის შესახებ, რომ ადამიანს დღეში სულ მცირე ორი ლიტრი წყლის დალევა სჭირდება, ახლახანს უფრო და უფრო მყარად დამკვიდრდა მასობრივ ცნობიერებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით მეტ შეშუპებას მიიღებთ. და საერთოდ, დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა ყველასთვის არც ისე ადვილია. რატომ, როგორ და რა რაოდენობით უნდა დალიოს წყალი და შესაძლებელია თუ არა მისი ჩანაცვლება სხვა რამით, ეს ჩემი ახალი დამუშავებაა.
უპირველეს ყოვლისა, მოდით გავიგოთ ზოგადად რა არის დეჰიდრატაცია და რა სიმპტომები აქვს მას. მედიცინის ინსტიტუტის (აშშ) მონაცემებით, მამაკაცებს სჭირდებათ დაახლოებით 3,7 ლიტრი დღეში სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ხოლო ქალებისთვის დაახლოებით 2,7 ლიტრი, მაგრამ ეს მაჩვენებლები მოიცავს საკვებიდან მიღებულ სითხეს, რომელიც შეადგენს ჩვენი პროდუქციის დაახლოებით 20%-ს. ყოველდღიური ცხოვრება. წყლის მოხმარება. და გახსოვდეთ: სითხეები განსხვავებულია. ასე რომ, მცენარეული ჩაი ან ზოგიერთი სმუზი (მაგალითად, Super Moisture კოქტეილი, რომლის რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ ჩემს დანართში) შეიძლება გახდეს მაცოცხლებელი ტენიანობის დამატებითი წყარო, ხოლო ყავა აშრობს სხეულს.
ჯანმრთელი ადამიანების ჩვევების ჩამონათვალში პირველ რიგში მე ჩვევად ვსვამ წყლის რეგულარულად დალევას. ამ პოსტში გაიგებთ, რომ მსუბუქი დეჰიდრატაციის შემთხვევაშიც კი, სხეულის ყველა სისტემა სწორად წყვეტს მუშაობას, ასე რომ შეიძლება დაღლილობა და დუნე იგრძნოთ, კონცენტრაცია გაგიჭირდება. აქ ასევე ნახავთ ხრიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ "გაუმკლავდეთ" ყოველდღიურად მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.
ძალიან მნიშვნელოვანია დღის დასაწყისში წყლის დალევა, უფრო სწორად, დღის დაწყება თბილი წყლით, ან კიდევ უკეთესი, დაამატეთ მას ახლად გამოწურული ლიმონის (ან ლაიმის) წვენი: ეს ციტრუსები ხელს უწყობს წმენდის პროცესებს ორგანიზმი და გაჯერებულია ვიტამინით С.
და ნუ გაგიკვირდებათ დღის ასეთი „მჟავე“ დასაწყისი. სინამდვილეში, ლიმონის წვენი ატუტეებს სხეულს, აღადგენს ჯანსაღ pH დონეს. ხოლო თბილი წყალი ლიმონით იწყებს დეტოქსიკაციის პროცესს, ასუფთავებს ღვიძლს, ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და ასტიმულირებს ნაწლავების მოძრაობას. კიდევ რა არის სასარგებლო წყლისთვის, რომელსაც ახალი ლიმონის წვენი ემატება, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ ბმულზე.
ამ ბლოგის პოსტში მე ვისაუბრე ხუთი ცვლილების შესახებ, რომელსაც შეამჩნევთ, როდესაც ყოველდღე დაიწყებთ საკმარის წყალს. კერძოდ, იცით თუ არა, რომ ხშირად ვურევთ შიმშილს წყურვილთან? ჭამის წინ გარკვეული დროით ადრე წყლის დალევით, შეიძლება თავი დაიცვათ ზედმეტი ჭამისგან და შიმშილის მკვეთრი შეტევის შემთხვევაში, შეეცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი: თუ ამის შემდეგ კვლავ გშიათ, მაშინ თამამად იკვებეთ!
დაბოლოს, ლამაზი პრემია: ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ დღეში სამ ლიტრ წყალს გაახალგაზრდავებს!
დალიე წყალი და იყავი ჯანმრთელი!