შინაარსი
პილატესის სარგებელი ბავშვებისთვის
„მოიჭირე მაგრად, გაისწორე ზურგი, თავი დაანებე სავარძელში ჩამოხრილობას...“... რეფრენი ხშირად ისმის ბავშვებს. Pilates მეთოდი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს ზურგს. ის საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ უკეთ დგომა, გამოასწოროთ ცუდი პოზები და ის ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის 5 წლიდან. განმარტებები.
Pilates მეთოდის წარმოშობა
პილატესის მეთოდი 20-იანი წლებიდან არსებობს. იგი ატარებს მისი გამომგონებლის, ჯოზეფ ჰუბერტუს პილატესის სახელს, რომელიც დაიბადა დიუსელდორფში, ემიგრაციაში წავიდა შეერთებულ შტატებში საუკუნის ბოლოს.
ჯოზეფ პილატესი დაიბადა 1880 წელს ტანვარჯიშის მამისა და ნატუროპათიური დედის ოჯახში. ბავშვობაში ჯოზეფ პილატესი მყიფეა, მას აწუხებს ასთმა, რევმატოიდული ართრიტი და რაქიტი. მისმა მყიფე ჯანმრთელობამ აიძულა იგი დაინტერესებულიყო ანატომიის მიმართ. ის ვარჯიშობს სხვადასხვა სპორტში, როგორიცაა იოგა ან საბრძოლო ხელოვნება, რათა გადალახოს ჯანმრთელობის პრობლემები. მან სწრაფად გაათავისუფლა საფუძვლები იმის შესახებ, თუ რა გახდებოდა Pilates მეთოდი იმავე ელემენტებზე დაფუძნებული მოძრაობების უზარმაზარი რეპერტუარის შექმნით: სუნთქვა, კონცენტრაცია, ცენტრირება, კონტროლი, იზოლაცია, სიზუსტე, სითხე და კანონზომიერება. 1926 წელს შეერთებულ შტატებში მან გახსნა თავისი სკოლა, რომელიც ძალიან წარმატებული იყო სპორტსმენების, მოცეკვავეებისა და ცნობილი სახეების დიდ სფეროსთან ერთად.
დღეს ეს მეთოდი საერთაშორისო დონეზეა აღიარებული და საკმაოდ დემოკრატიზირებულია.
პილატესის მეთოდი: მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის
500-ზე მეტი ვარჯიშით, პილატესის მეთოდი მიზნად ისახავს სხეულის გაძლიერებას და ცუდი პოზების გამოსწორებას, ხშირად პასუხისმგებელია ზურგის ტკივილზე. მეთოდი გთავაზობთ თითოეული სიტუაციისთვის სპეციფიკურ სავარჯიშოებს თითოეულის დონისა და ასაკის მიხედვით.
ბევრმა პრაქტიკოსმა გააცნობიერა, რომ შესაძლებელია ბავშვების გადარჩენა ზურგის ტკივილისგან ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მათ წახალისებით, მიიღონ კარგი პოსტურალური საფუძვლები. პილატესის მეთოდი მილიონობით ადამიანთან მუშაობს.
ანჯელიკა კონსტამი, ფიზიოთერაპევტი და პილატესის კურსდამთავრებული, აქვეყნებს წიგნს, რომელიც მთლიანად ეძღვნება ამ ნაზ ტანვარჯიშს და ახლა უკვე ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის. თავის წიგნში "პილატესის მეთოდი ბავშვებისთვის", ის განმარტავს, რომ ეს საშუალებას აძლევს ბავშვს გააძლიეროს კუნთები ღრმა ხერხემლის უკეთ სტაბილიზაციას და დაბალანსებას მოქნილობასა და კუნთების ძალას შორის.
პილატესის მეთოდი: სპეციალური ვარჯიშები ბავშვებისთვის
პილატესის მეთოდის წყალობით, ბავშვი უპირველეს ყოვლისა გაიგებს თავის პოზას, რათა შეიძინოს კარგი რეფლექსები მის გასაუმჯობესებლად. სავარჯიშოები ძალიან სახალისო და მარტივი შესასრულებელია. ბავშვის ასაკიდან გამომდინარე, შესაძლებელია ცუდი ჩვევების გამოსწორება უბრალო ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ანჯელიკა კონსტამი იხსენებს, რომ პილატესი ძალიან უხდება ყველაზე პატარას. 5 წლის ასაკიდან ეს არსებითად არის მუშაობა პოსტურალურ წონასწორობაზე. ის განმარტავს: „ბავშვებს ყველაფრის გაკეთება შეუძლიათ. დიდი კუნთები აქვთ, მუცელი ძალიან ღრმაა! “. სეანსი შეიძლება ჩატარდეს დედასთან ან მის გარეშე. ანჯელიკა კონსტამი აზუსტებს: „თუ ბავშვს აქვს სქოლიოზი, მაგალითად, უფრო მიზანშეწონილია სეანსის ჩატარება. ინდივიდუალურად ნამდვილად იმუშაოს დაძაბულობის წერტილებზე. პრაქტიკოსი ასევე რეკომენდაციას უწევს ამ მეთოდს სხეულის ჰარმონიული განვითარების ხელშეწყობისთვის. სესიის ბოლოს ბავშვს ეძლევა კონკრეტული წინადადებები გარკვეული პოზების შესახებ. ამრიგად, მას აქვს შთაბეჭდილება, რომ პროგრესირებს მოწყენის გარეშე.