იანვარი ის დროა, როცა ვგრძნობთ, რომ გვჭირდება გვერდი გადავუხვიოთ, როცა შეცდომით წარმოვიდგენთ, რომ ახალი წლის დადგომა ჯადოსნურად მოგვცემს მოტივაციას, შეუპოვრობას და ახალ ხედვას. ტრადიციულად, ახალი წელი ითვლება იდეალურ დროდ ცხოვრების ახალი ეტაპის დასაწყებად და დრო, როდესაც ყველა მნიშვნელოვანი საახალწლო გადაწყვეტილება უნდა იქნას მიღებული. სამწუხაროდ, წლის დასაწყისი ასევე ყველაზე ცუდი დროა თქვენს ჩვევებში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შესატანად, რადგან ეს ხშირად ძალიან სტრესული პერიოდია.
მაგრამ არ დააყენოთ საკუთარი თავი წარუმატებლობისთვის ამ წელს დაპირებით, რომ შეასრულებთ უზარმაზარ ცვლილებებს, რაც რთული იქნება. ამის ნაცვლად, მიჰყევით ამ შვიდ ნაბიჯს ამ ცვლილებების წარმატებით შესასრულებლად.
აირჩიეთ ერთი სამიზნე
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ან ცხოვრების წესი, ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას. ეს არ იმუშავებს. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ თქვენი ცხოვრების ერთი სფერო.
გააკეთეთ ეს რაღაც კონკრეტული, რათა ზუსტად იცოდეთ რა ცვლილებების განხორციელებას გეგმავთ. თუ პირველი ცვლილება წარმატებას მიაღწევთ, შეგიძლიათ განაგრძოთ და დანიშნოთ მეორე დაახლოებით ერთ თვეში. სათითაოდ მცირე ცვლილებების შეტანით, თქვენ გექნებათ შანსი, რომ წლის ბოლომდე იყოთ სრულიად ახალი ადამიანი საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის და ეს ბევრად უფრო რეალური გზაა ამის გასაკეთებლად.
არ აირჩიოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც აუცილებლად წარუმატებელია. მაგალითად, გაუშვით მარათონი, თუ არასოდეს გაგიშვებთ და ჭარბი წონა გაქვთ. უმჯობესია გადაწყვიტოთ ყოველდღე სიარული. და როცა მოიშორებთ ჭარბ წონას და ქოშინს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მოკლე გარბენებზე, გაზარდოთ ისინი მარათონში.
წინასწარ დაგეგმვა
წარმატების უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა შეისწავლოთ თქვენს მიერ განხორციელებული ცვლილებები და წინასწარ დაგეგმოთ, რათა დროულად გქონდეთ შესაბამისი რესურსები.
წაიკითხეთ ამის შესახებ. გადადით წიგნის მაღაზიაში ან ინტერნეტში და მოძებნეთ წიგნები და კვლევები ამ თემაზე. იქნება ეს მოწევაზე თავის დანებება, სირბილი, იოგა თუ ვეგანობა, არსებობს წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამისთვის მომზადებაში.
დაგეგმეთ თქვენი წარმატება - მოემზადეთ იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად წარიმართება. თუ სირბილს აპირებთ, დარწმუნდით, რომ გქონდეთ სარბენი ფეხსაცმელი, ტანსაცმელი, ქუდი და ყველაფერი რაც გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, არ გექნებათ საბაბი, რომ არ დაიწყოთ.
პრობლემების მოლოდინი
და პრობლემები შეგექმნებათ, ამიტომ შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ და შეადგინოთ სია, თუ რა იქნება ეს. თუ ამას სერიოზულად მიიღებთ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ პრობლემები დღის გარკვეულ მონაკვეთში, კონკრეტულ ადამიანებთან ან კონკრეტულ სიტუაციებში. და შემდეგ იპოვნეთ გზა, რომ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემებს, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
აირჩიეთ დაწყების თარიღი
თქვენ არ გჭირდებათ ამ ცვლილებების შეტანა ახალი წლის დადგომისთანავე. ეს ჩვეულებრივი სიბრძნეა, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ შეცვლა, აირჩიეთ დღე, როდესაც გეცოდინებათ, რომ კარგად დასვენებული, ენთუზიაზმი და პოზიტიური ადამიანების გარემოცვაში ხართ.
ზოგჯერ თარიღის ამომრჩევი არ მუშაობს. უმჯობესია დაელოდოთ სანამ მთელი თქვენი გონება და სხეული სრულად მომზადდება გამოწვევისთვის. თქვენ გეცოდინებათ, როდის დადგება დრო.
ამის გაკეთება
თქვენს მიერ არჩეულ დღეს დაიწყეთ იმის კეთება, რაც დაგეგმეთ. დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე, ნიშანი თქვენს კალენდარში, ყველაფერი, რაც გაჩვენებთ, რომ დღეს X დღეა. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს რაიმე უხეში საკუთარი თავის მიმართ. ეს შეიძლება იყოს მარტივი აღნიშვნა, რომელიც ქმნის განზრახვას:
მარცხის მიღება
თუ მარცხი გაქვთ და სიგარეტს ეწევით, გამოტოვეთ სეირნობა, ნუ გძულთ საკუთარი თავი ამის გამო. დაწერეთ მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება მომხდარიყო ეს და დაჰპირდით, რომ მათგან ისწავლით.
თუ იცით, რომ ალკოჰოლი გიბიძგებთ მოწევის სურვილს და მეორე დღეს დაძინებას, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მისი დალევა.
გამძლეობა წარმატების გასაღებია. სცადეთ ისევ, გააგრძელეთ და წარმატებას მიაღწევთ.
დანიშნეთ ჯილდოები
მცირე ჯილდოები დიდი წახალისებაა, რათა გააგრძელოთ პირველი დღეები, რომლებიც ყველაზე რთულია. თქვენ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი ნებისმიერი რამით, საკმაოდ ძვირადღირებული, მაგრამ საინტერესო წიგნის ყიდვით, კინოში სიარულით ან ნებისმიერი სხვა რამით, რაც გაბედნიერებთ.
მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ჯილდო ყოველთვიურად, შემდეგ კი დაგეგმოთ საახალწლო ჯილდო წლის ბოლოს. რასაც მოუთმენლად ელი. Თქვენ ამას იმსახურებთ.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გეგმები და მიზნები ამ წლისთვის, გისურვებთ წარმატებებს! მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენ თვითონ ქმნი იღბალს.