| საწყისი მონაცემები (რედაქტირება) | |
| Წონა | 72 kg |
| Growth | 168 cm |
| სქესი | ქალი |
| ასაკი | 38 სრული წლები |
| ბიუსტი | 96 cm |
| მაჯის წონა | მეტი 18,5 cm |
| წონაში დაკლება ადრე | 70.6 kg |
| წონაში დაკლება | 1.4 kg |
| დროულად დაიკელით წონაში | 14 დღის |
წონის დაკლების მაჩვენებელი
შესახებ 0.1 კგ დღეში (მისაღებია).
უნდა წააგო
- 14 დღის განმავლობაში. შეკვეთა 9100 კკალ (კილოკალორია)
- ეს შეადგენს მნიშვნელობას 650 კკალ დღეში
ძირითადი მეტაბოლიზმის ენერგიის მოხმარება
- დრეიერის აზრით: 1463 კკალ დღეში
- დუბუასის მიხედვით: 1580 კკალ დღეში
- კოსტეფის აზრით: 1554 კკალ დღეში
- ჰარის-ბენედიქტის თანახმად: 1470 კკალ დღეში
ყველაზე უნივერსალურია გაანგარიშების ბოლო მეთოდი - ჰარის-ბენედიქტის აზრით (ეს დამოკიდებულია ადამიანის წონაზე, ასაკზე და სიმაღლეზე). შემდგომი გაანგარიშება განხორციელდება ამ მეთოდის შედეგების გამოყენებით.
ძირითადი მეტაბოლიზმი გამოიხატება სხეულისთვის აუცილებელი პროცესების მინიმალური დონით, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულის მუდმივად მუშა სისტემებსა და ორგანოებს (სუნთქვა, თირკმლის ფუნქცია, გულისცემა, ღვიძლის ფუნქცია და სხვა) - ენერგიის მოხმარება დასვენების დროს.
საშუალო ასაკის ჯანმრთელი ადამიანების სტატისტიკის თანახმად (46 წელი), მეტაბოლიზმის ძირითადი მაჩვენებელი მამაკაცებისთვის (საშუალო წონა 70 კგ) 1605 კკალ (მერყეობს 1180 კკალ-დან 2110 კკალ-მდე) და ქალებისთვის (საშუალო წონა 60 კგ) 1311 კკალ (დიაპაზონი 960 კკალ-დან 1680 კკალ-მდე).
ღირებულებები განისაზღვრება ერთიანი წონის დაკლებისთვის - რაც საკმაოდ იშვიათია - უფრო ხშირად წონის დაკლება ხდება 1,5 კგ მაქსიმალური ღირებულებიდან ქვემოთ. დღეში ან მეტი დიეტის პირველი 2-3 დღის განმავლობაში (სხეულის სითხის გამოყოფის გამო) მინიმუმამდე დიეტის ბოლოს-ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგვა იქნება დაახლოებით 200 გრამი დღეში (ეს მართალია მკაცრი არა სამკურნალო დიეტისთვის და აბსოლუტური შიმშილისთვის).
2020-10-07