დიეტებისა და კვების სისტემების შერჩევა

ყველაზე დიდი გერმანიის დიეტის ხანგრძლივობაა 49 დღე.

დიეტის ხანგრძლივობა, რომელიც მითითებულია დიეტის შერჩევის მეორე ეტაპზე, აუცილებელია წონის დაკლების სიჩქარის შესაფასებლად. უნდა აღინიშნოს, რომ გამოყენებული გაანგარიშების მეთოდები უსაფრთხო წონის დაკარგვის მაქსიმალური დასაშვები სიჩქარის გათვალისწინებით (200 გრამი დღეში) იწვევს სამეცნიერო წრეებში უამრავ დაპირისპირებას. რაც არ უნდა ყოფილიყო, ამ საკითხზე კონსენსუსი ჯერ არ შემუშავებულა.

ზოგიერთი პრაქტიკოსი დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ ეს მნიშვნელობა არ უნდა აღემატებოდეს სხეულის საწყისი წონის 1% -ს (რაც ქალებში საშუალოდ 600 გრამს შეადგენს და მამაკაცებს 700 გრამს) - აშკარაა, რომ რაც უფრო მაღალია სხეულის საწყისი წონა, მით უფრო მაღალია წონის დაკლების მაჩვენებელი. . ამ მნიშვნელობებში გათვალისწინებულია წონის საერთო დაკარგვა - წყალი და სისხლი (მასის დაახლოებით 6-8 პროცენტია), უჯრედშორისი სითხე და ცხიმოვანი ქსოვილი და სხეულის სხვა ქსოვილები (ზოგიერთი მათგანი ასევე იკარგება დიეტა - მაგალითად, კუნთების მასა). ზოგი წყარო ამ მაჩვენებელს უწოდებს როგორც 1 კილოგრამს, ისე 1,5 კილოგრამს. ამის მაგალითი იქნება საუნის ტიპური სესია, სადაც სითხის გამო 1,5 კგ-ზე მეტი წონა დაიკარგება, ცხიმოვანი ქსოვილი კი უცვლელი რჩება.

მაგრამ პრაქტიკულად არავინ დაობს იმ ფაქტს, რომ ყოველდღიური კალორიული შემცველობა 1000 კკალ-ზე ნაკლები საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას ხანგრძლივი დიეტებით (2-3 კვირაზე მეტი). ეს ფაქტი არ ეწინააღმდეგება უმეტეს სწრაფი დიეტის საშუალო კალორიულ შემცველობას - მათი ხანგრძლივობა არ აღემატება 2 კვირას. დასტურად, შეგვიძლია მოვიყვანოთ სამედიცინო დიეტის No 8b საშუალო კალორიული შემცველობა 735 კკალ, რომელიც გამოიყენება სამედიცინო დაწესებულებებში.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.