შინაარსი
ჩვენ ვსაუბრობთ ათეროსკლეროზზე, როდესაც სისხლძარღვები, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს გულიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილში, ხდება სქელი და ხისტი, ზოგჯერ კი ზღუდავს სისხლის მიმოქცევას ორგანოებსა და ქსოვილებში. რისკ ფაქტორებს მიეკუთვნება მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა, დიაბეტი, მოწევა, სიმსუქნე, ვარჯიშის ნაკლებობა და გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი დიეტა. არანამკურნალევმა ათეროსკლეროზმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.
- ადამიანების უმეტესობამ არ იცის, რომ მათ სხეულს უვითარდება ათეროსკლეროზი. დაავადება არ ავლენს სიმპტომებს, სანამ ათეროსკლეროზული დაფა არ გასკდება
- თუმცა, ღირს ყურადღების მიქცევა ნებისმიერ შემაშფოთებელ სიგნალზე, განსაკუთრებით თუ რისკის ქვეშ ვართ
- გენეტიკური ტვირთის, მაღალი ქოლესტერინის და დიაბეტის მქონე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან ათეროსკლეროზს.
- მეტი ასეთი ისტორიების ნახვა შეგიძლიათ TvoiLokony-ის მთავარ გვერდზე
რა არის ათეროსკლეროზი?
ათეროსკლეროზი არის არტერიების შევიწროება არტერიების კედლებზე დაფის დაგროვების გამო. ათეროსკლეროზული დაფა წარმოიქმნება ქოლესტერინის, ცხიმის, კალციუმის და სისხლის კომპონენტების კომბინაციით. არტერიები არის სისხლძარღვები, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადით მდიდარ სისხლს გულიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილამდე. როდესაც ისინი ვიწროვდება და გამკვრივდება ნადების დაგროვების გამო, სისხლის მიმოქცევა შეიძლება შეიზღუდოს სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში, რაც პოტენციურად გამოიწვევს სიცოცხლისთვის საშიშ გართულებებს, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა.
ათეროსკლეროზმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ნებისმიერ არტერიაზე. როდესაც გულისკენ მიმავალი არტერიები განიცდის ათეროსკლეროზს, ამ მდგომარეობას კორონარული არტერიის დაავადება ეწოდება.
რა არის ათეროსკლეროზის სიმპტომები?
ყველაზე ხშირად, ათეროსკლეროზი ემართებათ ხანდაზმულებს, მაგრამ ის შეიძლება დაიწყოს მოზარდობის ასაკში. ათეროსკლეროზის დროს სიმპტომები ჩვეულებრივ არ ვლინდება მანამ, სანამ დაფა არ გასკდება ან სისხლის მიმოქცევა არ შეფერხდება და ამას შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები დამოკიდებულია დაზიანებულ არტერიებზე.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - საძილე არტერიები
საძილე არტერიები არის კისრის მთავარი სისხლძარღვები, რომლებიც სისხლს აწვდიან თავის ტვინს, კისერს და სახეს. არსებობს ორი საძილე არტერია, ერთი მარჯვნივ და ერთი მარცხნივ. კისერში თითოეული საძილე არტერია ორ ნაწილად იყოფა:
- შიდა საძილე არტერია სისხლს ამარაგებს თავის ტვინს.
- გარე საძილე არტერია სისხლს აწვდის სახესა და კისერს.
სისხლის მიწოდების შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი.
ინსულტის სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს და მოიცავდეს:
- სისუსტე;
- სუნთქვის გაძნელება;
- თავის ტკივილი;
- სახის დაბუჟება;
- დამბლა
თუ ადამიანს აქვს ინსულტის ნიშნები, მას სასწრაფო სამედიცინო დახმარება სჭირდება.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - კორონარული არტერიები
კორონარული არტერიები არის არტერიები, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადით გაჯერებულ სისხლს გულის კუნთამდე. გულს სჭირდება ჟანგბადის უწყვეტი მიწოდება ფუნქციონირებისთვის და გადარჩენისთვის, ისევე როგორც სხეულის ნებისმიერი სხვა ქსოვილი ან ორგანო. კორონარული არტერიები გარს უვლის მთელ გულს, იყოფა მარცხენა კორონარული არტერიად და მარჯვენა კორონარული არტერიად. მარჯვენა კორონარული არტერია სისხლს აწვდის ძირითადად გულის მარჯვენა მხარეს. გულის მარჯვენა მხარე უფრო პატარაა, რადგან ის მხოლოდ ფილტვებში აწვება სისხლს.
კორონარული არტერიების ფუნქციის დაქვეითებამ შეიძლება შეამციროს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდება გულში. ეს არა მხოლოდ გავლენას ახდენს თავად გულის კუნთის მიწოდებაზე, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს გულის უნარზე სისხლის გადატუმბვა მთელ სხეულზე. ამიტომ, კორონარული არტერიების ნებისმიერმა დარღვევამ ან დაავადებამ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე, შესაძლოა გამოიწვიოს სტენოკარდია, გულის შეტევა და სიკვდილიც კი.
კორონარული არტერიების ათეროსკლეროზი შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგნაირად:
- მკერდის ტკივილი;
- ღებინება;
- უკიდურესი შფოთვა;
- ხველა;
- გონება იკლებს.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - თირკმლის არტერიები
თირკმლის არტერიები არის არტერიების წყვილი, რომლებიც თირკმელებს სისხლს აწვდიან. თირკმლის არტერიები ატარებენ თირკმელებში მთლიანი სისხლის ნაკადის დიდ ნაწილს. მთლიანი გულის გამომუშავების მესამედს შეუძლია გაიაროს თირკმლის არტერიები და გაიფილტროს თირკმელებში. თუ თირკმლის არტერიებში სისხლის მიწოდება შეზღუდულია, შეიძლება განვითარდეს თირკმელების ქრონიკული დაავადება.
ათეროსკლეროზი, რომელიც გავლენას ახდენს თირკმლის არტერიებზე, ვლინდება:
- მადის დაკარგვა;
- ხელების და ფეხების შეშუპება;
- პრობლემები კონცენტრაციასთან.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - პერიფერიული არტერიები
პერიფერიული არტერიები აწვდიან ჟანგბადით გაჯერებულ სისხლს სხეულს (მკლავები, ხელები, ფეხები და ტერფები), ხოლო პერიფერიული ვენები დეოქსიგენირებულ სისხლს კიდურების კაპილარებიდან უკან გულში ატარებენ.
თუ სისხლი მათში ეფექტურად არ ცირკულირებს, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს დაბუჟება და ტკივილი კიდურებში. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ქსოვილის სიკვდილი და განგრენა. პერიფერიული არტერიული დაავადება ასევე ზრდის ინსულტის ან გულის შეტევის რისკს.
როდის ვლინდება ათეროსკლეროზის სიმპტომები?
შემდეგი ფაქტორები ათეროსკლეროზის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორისაა.
- მაღალი ქოლესტერინი - არის ბუნებრივად არსებული ნივთიერება ჩვენს ორგანიზმში, ისევე როგორც ზოგიერთ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. თქვენი არტერიები შეიძლება დაიბლოკოს, თუ სისხლში ქოლესტერინი ძალიან მაღალია. ეს არტერიები ძნელდება და მათგან წარმოქმნილი დაფები ზღუდავს ან ბლოკავს სისხლის მიმოქცევას გულსა და სხვა ორგანოებში.
- ასაკი - ასაკის მატებასთან ერთად გული და სისხლძარღვები უფრო მეტად მუშაობენ სისხლის გადატუმბვისა და მიღებისთვის. არტერიები შეიძლება გამკაცრდეს და გახდეს ნაკლებად მოქნილი, რაც მათ უფრო მიდრეკილს გახდის ნადების დაგროვებისკენ. ქალებში, რისკი კიდევ უფრო მაღალია, თუ გაწუხებთ ენდომეტრიოზი ან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, ან თუ გქონდათ გესტაციური დიაბეტი ან პრეეკლამფსია ორსულობის დროს.
- სისხლის მაღალი წნევა - დროთა განმავლობაში, არტერიულმა წნევამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი არტერიების კედლები, რაც საშუალებას მისცემს ნადების დაგროვებას.
- შაქრიანი დიაბეტი – სისხლში შაქრის მაღალმა დონემ შეიძლება დააზიანოს თქვენი არტერიების შიდა შრეები, რაც იწვევს ნადების დაგროვებას.
- მეტაბოლური სინდრომი - სისხლში ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე ზრდის ათეროსკლეროზის რისკს.
- არაჯანსაღი დიეტა - გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ქოლესტერინი.
- გენეტიკა - შეიძლება გენეტიკურად გქონდეთ ათეროსკლეროზი, განსაკუთრებით თუ გაქვთ მემკვიდრეობითი ქოლესტერინის დარღვევა, რომელსაც ეწოდება ოჯახური ჰიპერქოლესტერინემია.
- ანთებითი დაავადებები - ანთების მაღალმა დონემ შეიძლება გააღიზიანოს სისხლძარღვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნადების დაგროვება (რევმატოიდული ართრიტი და ფსორიაზი დაავადების მაგალითია).
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - დიაგნოსტიკა
ათეროსკლეროზის დიაგნოზი თავდაპირველად ეფუძნება სამედიცინო ისტორიას და ფიზიკურ გამოკვლევას, რომლის დროსაც ექიმი იყენებს სტეტოსკოპს არტერიების მოსმენის მიზნით პათოლოგიური ხიხინისთვის. ეს შეიძლება მიუთითებდეს სისხლის ცუდ ნაკადზე დაფის დაგროვების გამო.
ათეროსკლეროზის დიაგნოსტიკის პაკეტი – FixCare-ის მიერ შემოთავაზებული სისხლის ტესტირების პანელი არტერიების მდგომარეობის ყოვლისმომცველი კონტროლის საშუალებას იძლევა.
ათეროსკლეროზის საერთო დიაგნოსტიკური პროცედურები მოიცავს:
- ტერფ-მხრის ინდექსი (ABI) - ამ ტესტის დროს არტერიული წნევის მანჟეტები იდება მკლავებზე და ტერფებზე. ტესტი ადარებს თქვენს არტერიულ წნევას თქვენს ტერფში და თქვენს მკლავში. ეს არის ათეროსკლეროზის შესამოწმებლად ფეხებისა და ფეხების არტერიებში. სხვაობა არტერიული წნევის გაზომვებს შორის ტერფისა და მკლავის ზედა ნაწილში შეიძლება გამოწვეული იყოს პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადებით, რაც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ათეროსკლეროზით;
- სისხლის ტესტი - სისხლის ანალიზი ამოწმებს ზოგიერთი ცხიმის, ქოლესტერინის, შაქრისა და ცილის დონეს სისხლში, რაც შეიძლება მიუთითებდეს გულის დაავადებაზე;
- ელექტროკარდიოგრამა (EKG) - ტესტი ზომავს გულის აქტივობას. ტესტის დროს ელექტროდები მიმაგრებულია მკერდზე და უკავშირდება დანარჩენ აპარატს. ტესტის შედეგები დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, შემცირდა თუ არა გულში სისხლის მიმოქცევა;
- ექოკარდიოგრამა - არის ტესტი ხმის ტალღების ყელსაბამით, რომელიც აჩვენებს სისხლის ნაკადს გულში. ეს ზოგჯერ კეთდება სავარჯიშო ტესტირებით;
- სავარჯიშო ტესტი - ამ ტესტის დროს პაციენტს უტარდება ვარჯიში, მაგ. სარბენ ბილიკზე ან სტაციონარული ველოსიპედით და ამავდროულად ექიმები აკონტროლებენ მის გულს. თუ ადამიანს არ შეუძლია ვარჯიში, ინიშნება წამლები გულისცემის გასაძლიერებლად. ვარჯიში აძლიერებს და აჩქარებს გულს, ვიდრე ყოველდღიური აქტივობების უმეტესობა.
- დოპლერის ულტრაბგერითი - ტესტი, რომელიც გამოიყენება სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის შესაფასებლად, მაღალი სიხშირის ბგერითი ტალღების ასახვით სისხლის წითელი უჯრედებიდან;
- გულის კათეტერიზაცია და ანგიოგრაფია - გამოკვლევა კათეტერის გამოყენებით და მისი შეყვანით სისხლძარღვში, ჩვეულებრივ, საზარდულის ან მაჯაში, გულში. საღებავი კათეტერის მეშვეობით მიედინება გულის არტერიებში და ხელს უწყობს არტერიების უფრო ნათლად ჩვენებას გამოკვლევის დროს გადაღებულ სურათებზე.
ათეროსკლეროზის დიაგნოსტიკისას შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ტესტებიც, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ანგიოგრაფია ან პოზიტრონის ემისიური ტომოგრაფია (PET). ამ ტესტებმა შეიძლება აჩვენოს დიდი არტერიების გამკვრივება და შევიწროება, ასევე ანევრიზმები.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები და მკურნალობა
ათეროსკლეროზის მკურნალობის კურსი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა შემთხვევა და ათეროსკლეროზის რა სიმპტომები აქვს პაციენტს (რომელ არტერიებს აზიანებს ათეროსკლეროზი).
ათეროსკლეროზის მკურნალობა მოიცავს ცხოვრების წესის შეცვლას, მედიკამენტების მიღებას და ქირურგიას. ცხოვრების წესის შეცვლა, როგორც წესი, პირველი რეკომენდაციაა და, სავარაუდოდ, დაეხმარება, მაშინაც კი, თუ პაციენტს განსხვავებული მკურნალობა ესაჭიროება.
ათეროსკლეროზის მედიკამენტურმა მკურნალობამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს არაჯანსაღი ქოლესტერინის დონე და შეამციროს საშიში თრომბის წარმოქმნის რისკი. ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ გამოყენებულ წამლებს შორის გამოიყენება სტატინები და ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები.
- სტატინები - ისინი გამოიყენება ქოლესტერინის შესამცირებლად და ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. ზოგჯერ პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს ერთზე მეტი სახის ქოლესტერინის წამალი. სხვა აგენტებს შორის, რომლებიც გამოიყენება ქოლესტერინის შესამცირებლად, შეიძლება აღინიშნოს ნიაცინი, ფიბრატები და ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტები.
- ასპირინი - ათხელებს სისხლს და ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას. ზოგიერთი ადამიანისთვის ასპირინის ყოველდღიური გამოყენება შეიძლება იყოს გულის შეტევის ან ინსულტის პროფილაქტიკური ზომების ნაწილი. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ ამ პრეპარატის ასეთმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, მათ შორის სისხლდენა კუჭსა და ნაწლავებში.
- წამლები მაღალი არტერიული წნევისთვის - თუმცა ეს პრეპარატები არ უწყობს ხელს ათეროსკლეროზის ეფექტების შებრუნებას, ისინი ხელს უშლიან ან მკურნალობენ ათეროსკლეროზთან დაკავშირებულ გართულებებს, მაგალითად, მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულის შეტევის რისკი.
გარდა ამისა, ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ, სხვა პრეპარატებს ზოგჯერ იყენებენ სხვა დაავადებების შემთხვევაში, როგორიცაა დიაბეტი, ზრდის ათეროსკლეროზის რისკს. მედიკამენტები ასევე გამოიყენება ათეროსკლეროზის გარკვეული სიმპტომების დროს, როგორიცაა ტკივილი ფეხებში ვარჯიშის დროს.
- სცადეთ მამა კლიმუშკოს მცენარეული ნარევი ათეროსკლეროზისა და არტერიების გამკვრივებისთვის
თუმცა, ეს ხდება, რომ ათეროსკლეროზის მკურნალობა მოითხოვს გარკვეულ მკურნალობას.
- ანგიოპლასტიკა - გამოიყენება პერიფერიული არტერიის დაავადების სამკურნალოდ, რომელიც აზიანებს ფეხებს, გულის არტერიებში კორონარული არტერიის დაავადების სამკურნალოდ, ან კისრის არეში საძილე არტერიების სტენოზის სამკურნალოდ. ის გულისხმობს კათეტერის გამოყენებას და სისხლძარღვში ჩასმას, როგორც წესი, საზარდულის ან მაჯის არეში, შემდეგ კი მის დაბლოკილ ადგილას მიმართვას. კათეტერის ბოლოს არის სპეციალური გარსი, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს არტერიის გასახსნელად. თქვენმა ექიმმა შეიძლება ასევე ჩასვას პატარა ბადე მილი, რომელსაც ეწოდება სტენტი, რათა შეამციროს არტერიის ხელახლა შევიწროების რისკი.
- ენდარტერექტომია - გამოიყენება შევიწროებული არტერიის კედლებიდან ათეროსკლეროზული დაფის მოსაშორებლად.
- ფიბრინოლიზური მკურნალობა - ის იყენებს წამალს თრომბის დასაშლელად, რომელიც ბლოკავს სისხლის ნაკადს არტერიაში.
- კორონარული არტერიის შემოვლითი ტრანსპლანტატი (CABG) - ასევე ცნობილია როგორც შემოვლითი, ეს არის ჯანსაღი სისხლძარღვის ამოღება სხეულის სხვა ნაწილიდან, რათა შეიქმნას ახალი გზა სისხლისაკენ გულში. შემდეგ სისხლი ცირკულირებს დაბლოკილი ან შევიწროებული კორონარული არტერიის გარშემო. ეს პროცედურა არის ღია გულის ოპერაცია. ეს ჩვეულებრივ კეთდება მხოლოდ იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გულის მრავალი შევიწროებული არტერია.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - გართულებები
ათეროსკლეროზის სიმპტომების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სერიოზული გართულება.
- კორონარული არტერიის დაავადება - ათეროსკლეროზი, რომელიც ავიწროებს არტერიებს გულთან ახლოს, შეიძლება განვითარდეს კორონარული არტერიის დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი (სტენოკარდია), ინფარქტი ან გულის უკმარისობა.
- პერიფერიული არტერიული დაავადება - ზემოაღნიშნული პერიფერიული არტერიული დაავადება გამოწვეულია ხელებსა და ფეხებში არტერიების შევიწროებით, რაც იწვევს მათში სისხლის ნაკადის პრობლემებს. ავადმყოფი ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება სიცხისა და სიცივის მიმართ და იზრდება დამწვრობის ან მოყინვის რისკი. იშვიათად, ხელებსა და ფეხებში სისხლის მიწოდების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილის სიკვდილი (განგრენა).
- საძილე სტენოზი - შეიძლება გამოიწვიოს გარდამავალი იშემიური შეტევა (TIA) ან ინსულტი.
- ანევრიზმა - ათეროსკლეროზის სიმპტომების იგნორირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანევრიზმების განვითარება, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ წერტილში. რაც უფრო უარესია, ანევრიზმები ჩვეულებრივ ასიმპტომურია (ანევრიზმით დაავადებული ადამიანი ხანდახან გრძნობს ტკივილს და თრთოლვას ანევრიზმის ირგვლივ). თუ ანევრიზმა გასკდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში სისხლდენა სხეულის შიგნით.
- თირკმლის ქრონიკული დაავადება - თუ ათეროსკლეროზული სიმპტომები გავლენას ახდენს თირკმლის არტერიებზე, შეიძლება შეწყდეს თირკმელებში ჟანგბადით მდიდარი სისხლის მიწოდება. თირკმელებს სჭირდებათ საკმარისი სისხლის ნაკადის ნარჩენი პროდუქტების გასაფილტრად და ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად. ამ არტერიების ათეროსკლეროზმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა.
ათეროსკლეროზის სიმპტომები - პრევენცია
ათეროსკლეროზის სიმპტომების პრევენცია შესაძლებელია მათ გაჩენამდე, გარკვეული წესების დაცვით.
- რეგულარული ვარჯიში - ვარაუდობენ, რომ რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ისეთი პირობების რისკს, რომლებიც ზრდის ათეროსკლეროზის და გულის დაავადებების რისკს. ჯანდაცვის სპეციალისტები გვირჩევენ კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერ აერობულ აქტივობას ან 75 წუთი ენერგიულ აერობულ აქტივობას. თუმცა, თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ ისეთი ტიპიური ვარჯიშებით, როგორიცაა ჩაჯდომა, შეგიძლიათ უბრალოდ უარი თქვათ ლიფტებზე და ისარგებლოთ კიბეებით.
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება - წონის დაკლება ამცირებს ათეროსკლეროზით გამოწვეული კორონარული არტერიის დაავადების რისკს.
- მოწევის სიგარეტის დატოვება – მოწევის თავის დანებება შესანიშნავი გზაა ათეროსკლეროზული გართულებების რისკის შესამცირებლად, როგორიცაა გულის შეტევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნიკოტინი ამკვრივებს სისხლძარღვებს და აიძულებს გულს უფრო ინტენსიურად იმუშაოს.
- ჯანმრთელი ჭამა - ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილს, ბოსტნეულს და მთლიან მარცვლეულს. ამის ნაცვლად, უარი უნდა თქვათ გადამუშავებულ ნახშირწყლებზე, შაქარზე, გაჯერებულ ცხიმებსა და მარილს. ეს ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის, არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის შენარჩუნებას.
- სტრესისა და სტრესული სიტუაციების შემცირება - სტრესი დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე და მკვლევარები თვლიან, რომ მას ასევე შეუძლია დააზიანოს არტერიები და გამოიწვიოს ანთება. გარდა ამისა, ჰორმონებს, რომლებიც გამოიყოფა სისხლში სტრესის დროს, შეიძლება გაზარდოს როგორც ქოლესტერინი, ასევე არტერიული წნევა. სტრესის შესამცირებლად, ღირს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ გონების ვარჯიში, რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა იოგა ან ღრმა სუნთქვა. ამ პრაქტიკას შეუძლია დროებით შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა, შეამციროს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი.