Fans კიკბოქსინგისა და ჭიდაობის ეძღვნება: სამ ტრენინგს კეიტ ფრედერიკისგან წონის დაკლებისა და კუნთების გასაძლიერებლად! ძლიერი სერიით Shock Cardio MMA, მოემზადეთ, რომ სიტყვასიტყვით „გაარტყოთ“ მათ გზას თქვენი საბრძოლო ვარჯიშის ახალ დონეზე მისასვლელად.
პროგრამის აღწერა Shock Cardio MMA
MMA (ინგლისურიდან. მეტისი Martial ხელოვნების) არის შერეული საბრძოლო ხელოვნება. ვარჯიშის სერია Shock Cardio MMA ემყარება სხვადასხვა ტექნიკისა და ცალკეული ბრძოლის მიმართულებების კომბინაციას. ქეით ფრიდრიხმა შეიკრიბა ცოდნა საბრძოლო ხელოვნებაში და შექმნა ეფექტური პროგრამები, რომლებიც ოპტიმიზირებულია სახლის ფიტნესისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ტრენინგი ცხიმების დაწვას, პრობლემური ადგილების აღმოფხვრას და ფიგურების გაუმჯობესებასრომლებიც მოიცავს სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების ელემენტებს.
Shock Cardio სერიაში MMA მოიცავდა 3 პროგრამას:
- MMA Boxing (49 წთ). პირველი ნახევარი საათი გელოდებათ კარდიო დატვირთვა, შემდეგ კი ქვედა სხეულის ვარჯიშები ჰანტელებით. თუ თქვენ გაქვთ ველოსიპედი ან ბაგირი, მოამზადეთ ისინიც. კეიტი იყენებს მათ, როგორც იატაკზე დახატულია რამდენიმე ვარჯიშის დროს.
- MMA Fusion (50 წთ.)) საბრძოლო ხელოვნების ელემენტების გარდა, Mat- ზე ნახავთ ორ სეგმენტურ რულონს და დასასრულს - სავარჯიშოები მუცლის ღრუსთვის. ერთ – ერთ სავარჯიშოში დაგჭირდებათ წამლების ბურთულები, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. სხვა აღჭურვილობა არ არის საჭირო.
- MMA Kickbox (52 წთ). მათთვის, ვინც უკვე დაკავებულია კიკბოქსით, ეს პროგრამა ნაცნობი და ნაცნობი იქნება. 30-წუთიანი ტრენინგის შემდეგ ასევე იქნება სავარჯიშოები მატის პრესაზე ჰანტელებით. პროგრამის შესასრულებლად სხვა აღჭურვილობა არ არის საჭირო.
ეს სამი დამოუკიდებელი პროგრამა, ისინი გაერთიანებულია მხოლოდ იმით, რომ გამოვიდა იმავე სერიაში. შეგიძლიათ სცადოთ სამივე კლასი ან აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვიდეოს ნახვა. ამ ვარჯიშებისგან ნამდვილობას ნუ ელით: პირველ რიგში ქეით ფრიდრიხი გთავაზობთ ფიტნეს პროგრამას და არა საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშებს.
ვარჯიშები MMA– დან საკმაოდ ხელმისაწვდომი სირთულეა, მაგრამ ზოგიერთის სწავლა მოუწევს რთული რუტინები და კომბინაციებირომლებიც გათვალისწინებულია რომელიმე ამ პროგრამაში. პროგრამა, რომელიც დაფუძნებულია საბრძოლო ხელოვნებაზე, ყველასთვის შესაფერისი არ არის, მაგრამ თუ გსურთ, შესანიშნავ შედეგს მიიღებთ ტრავმული შოკის გარეშე.
ასეთ პროგრამებს შორის კეიტ ფრიდრიხი გაითვალისწინეთ შემდეგი პროგრამები (ბმულები გაიხსნება ახალ ფანჯარაში):
- ქეით ფრიდრიხი - Kick, Punch და Crunch (კარდიო ვარჯიში, რომელიც დაფუძნებულია კიკბოქსინგზე)
- ქეით ფრიდრიხი - Kick Max (კიკბოქსინგი გამხდარი ფეხებისთვის)
პროგრამების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ამ პროგრამების წყალობით თქვენ გაძლიერებთ თქვენს გამძლეობას, გაზრდით კუნთების ძალას, დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს, დაწვათ კალორიები და ცხიმი. შოკის კარდიო სერიაში MMA მოიცავს ეფექტური კარდიო ვარჯიში შედარებით ნაზი ტემპით.
2. ტრენინგი აგებულია პრინციპზე მარტივიდან რთული. თქვენ დაიწყებთ უბრალო მტევნებსა და დარტყმებს, თანდათან აერთიანებთ მათ რთულ კომბინაციებში.
3. ვარჯიშის სტილის მსგავსია 3. შეუძლია მათი მონაცვლეობა და შეუძლია აირჩიოს თქვენთვის შესაფერისი ვიდეო.
4. ქეით ფრიდრიხი მრავალი ინტენსიური პროგრამით, რომელიც ჯდება მხოლოდ ყველაზე მოწინავეზე. მაგრამ Shock Cardio სერიის MMA ხელმისაწვდომი იქნება საშუალო დონის ტრენინგისთვის.
5. თითოეულ პროგრამაში ნახავთ მოკლე სეგმენტს მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ის, შეამციროთ სამუშაო დრო, მაგრამ შეგიძლიათ დამატებით იმუშაოთ პრესაში.
6. თქვენ დაგჭირდებათ მინიმუმ ინვენტარი პროგრამების უმეტესობისგან განსხვავებით, კიტ ფრედერიკ.
Cons:
1. პროგრამებში შედის რთული აკორდები და კომბინაციები, რომელთა გახსენება და გამრავლება პირველად რთულია, განსაკუთრებით თუ არასრულყოფილი კოორდინაცია გაქვთ.
2. კეიტ ფრიდრიხის სასწავლო MMA განსხვავდება ზემოქმედების დატვირთვის ინტენსივობით და ამიტომ რეკომენდებულია მხოლოდ ჯანმრთელი პირებისთვის კარგი გამძლეობით.
თუ საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშის სტილი გიყვარდათ, აუცილებლად სცადეთ ა ცხიმების დაწვის კლასი ქეით ფრედერიკთან ერთად. მაგრამ თუ მსგავსი პროგრამა არ გიცდიათ, დაიწყეთ Shock Cardio MMA სერიით. კეიტი მოგატყუებთ თავისი ეფექტური მოტივაციური ვიდეოკორსით.
აგრეთვე იხილეთ: Kickbox FastFix - კლასები კიკბოქსინგისთვის მთლიანი სხეულისთვის Jillian Michaels- თან ერთად.